Храна со улога на детоксикација
Преглед
За да илустрирате колку е важен квалитетот на главната храна што ја јадете секој ден, замислете го вашето тело како совршен мотор (што е тоа), а храната е гориво што го храни и му овозможува да постигне врвни перформанси.
Колку е почисто горивото, толку подобро работи моторот. Некои видови на храна можат да го забават вашиот мотор преку складирање што може да го попречи правилното функционирање на делови од телото. Другата храна може да има акција за чистење на моторот; оваа храна често се нарекува храна за детоксикација. За среќа, тие се богати по природа и секој може да им пристапи.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
- Преглед
- Лимон
- јаболка
- Репка
- Лук
- Ѓумбир
- Семиња и ореви
- Брокула
- Зелка
- Спанаќ
- Ленено семе
- Зелен чај
- кафеав ориз
Лимон
Лимоните се дел од многу диети за детоксикација и постои добра причина за ова. Како прво, лимоните се богати со витамин Ц, кој е корисен за кожата и се бори против болести кои се формираат како резултат на слободните радикали. Покрај тоа, овие агруми имаат алкално дејство врз организмот, што значи дека можат да помогнат во враќањето на pH рамнотежата на организмот и да му донесат важна придобивка на вашиот имунолошки систем.
Обидете се да го започнете денот со чаша топла вода и парче лимон за да помогнете во елиминирање на токсините и чистење на вашето тело.
Јаболката е богата со хранливи материи. Тие содржат растителни влакна, витамини, минерали и неколку корисни фитохемикалии како што се Д-глукарат, флавоноиди и терпеноиди. Сите овие супстанции се користат во процесот на детоксикација.
Флавоноидот наречен флоризин помага да се стимулира производството на жолчката, што поддржува детоксикација на црниот дроб со елиминирање на токсините преку жолчката. Јаболката се извор на растворливи влакна наречени пектин. Ова доведува до детоксикација на организмот од метали и адитиви во храната.
Препорачливо е да се јадат само органски јаболка, бидејќи неорганските јаболка се меѓу првите намирници во кои се пронајдени доста остатоци од пестициди.
Репка
Цвеклото е полно со витамини Б3, Б6, Ц и бета-каротен. Ова е важен извор на железо, магнезиум, цинк и калциум - потребни за промовирање на детоксикација и оптимално отстранување на отпадот од организмот.
Цвеклото помага на здравјето на жолчното кесе и црниот дроб - органи неопходни за растворање и елиминирање на токсините. Големата количина на растителни влакна содржани во цвекло го подобрува варењето и помага да се елиминира отпадот од телото.
Лук
Оваа врела сијалица е една од најкорисните намирници за детоксикација. Го стимулира производството на ензими во црниот дроб, со што помага во детоксикација и филтрирање на токсините од дигестивниот систем. Се препорачува да додадете суров или варен лук во која било диетална диета.
Ѓумбир
Ако мрсната храна или алкохолот предизвикуваат проблеми во дигестивниот систем, додадете ѓумбир во вашата исхрана. Не само што ја намалува гадењето, туку може да помогне и во подобрувањето на варењето на храната, се бори против гасови. Покрај тоа, ѓумбирот содржи антиоксиданти и помага во стимулирање на имунитетот.
За да го подобрите варењето, обидете се да пиете чај од ѓумбир или да додадете свежо рендан ѓумбир во сок од овошје или зеленчук.
Семиња и ореви
Вклучете во вашата исхрана полесно сварливи семиња и ореви. Семиња од лен, тиква, коноп, сусам, сончоглед, бадеми, ореви и сибирски кедрови ореви се одлични опции за детоксикација. јаде:
- индиски орев
- кокос
- тахини
- кикирики
- сурови, несолени ореви и семиња.
Брокула
Брокулата е дел од силното семејство зеленчук Брасика. Брокулата содржи важни фитохемикалии, кои се ослободуваат кога зеленчукот се сецка, џвака, ферментира, вари или вари. Супстанциите потоа се разложуваат на сулфорофани, индол-3-карбиноли и Д-глукат, сите со специфичен ефект врз токсините. Брокулата всушност може да понуди повеќе придобивки од самата брокула, бидејќи содржи 20 пати повеќе сулфорофан.
Зелка
Многу познати личности прибегнаа кон диета со супа од зелка за да ослабат и да станат во форма пред важен настан. Сепак, зелката не само што е добра за слабеење, туку е и моќен детоксификатор.
Врвна храна со антиинфламаторна улога
Нутриционистички профил на храна
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Како и повеќето растителни зеленчуци, зелката содржи хемикалија наречена сулфорофан, која му помага на организмот во борбата против токсините. Зелката исто така обезбедува глутатион, антиоксиданс кој помага да се подобри функцијата за детоксикација на црниот дроб.
Спанаќ
Спанаќот е друг темно зелен лиснат зеленчук кој е богат со железо, витамин Е и хлорофил. Хлорофилот од спанаќ му помага на дебелото црево да се исчисти. Хлорофилот е одговорен за темно зелената боја на зеленчукот и помага да се елиминираат токсините од телото, особено канцерогените.
Канцерогените се одговорни за ракот во организмот. Додадете спанаќ во вашата исхрана за да го забрзате процесот на заздравување на организмот.
Ленено семе
Тие се сметаат за супер храна и служат за повеќе намени. При детоксикација на вашето тело, од суштинско значење е да бидете сигурни дека токсините се правилно елиминирани.
Семето од лен е одличен извор на влакна, што помага да се елиминираат токсините од дигестивниот тракт. Тие исто така содржат омега-3 масла. Консумирајте 2 лажици семе од лен во вода со лимон секое утро.
Зелен чај
Технички, зелениот чај не е храна. Сепак, ниту еден план за детоксикација не би бил комплетен без редовно внесување на течности. Течностите се неопходни за одржување на здравјето на човечкото тело, неговите органи и елиминирање на токсините од телото. Пиењето зелен чај е прекрасен начин да помогнете во детоксикација.
Ова не е само вкусен пијалок кој придонесува за процесот на слабеење, туку и богат со антиоксиданси. Истражувањата сугерираат дека зелениот чај го штити црниот дроб, вклучително и од болести специфични за замастен црн дроб.
кафеав ориз
Ако сакате да го исчистите вашето тело и да го подобрите вашето здравје, кафеавиот ориз е добра идеја да се ослободите од вишокот килограми, истовремено избегнувајќи преработена храна. Обидете се да ја надополните вашата исхрана со здрави житарки, како кафеав ориз, богат со клучни хранливи состојки за детоксикација, вклучувајќи витамин Б, магнезиум, манган и фосфор.
Кафеавиот ориз е богат со растителни влакна препорачани за чистење на дебелото црево и е богат со селен, кој помага да се заштити црниот дроб и да се разубави кожата.