Храна соодветна за секој тип на кожа - CSID Што се случува доктор
Сите знаеме колку е тешко да се одржи здравиот сјај на нашата кожа во младоста. Тоа е скоро исто толку тешко како и одржувањето на фигура без здрава исхрана.
Дали имате чувствителна кожа? Или суво? Дали сте загрижени за брчките што почнаа да се појавуваат? Треба да знаете дека не постои единствено решение за одржување и лекување.
Козметичката рутина треба да биде персонализирана и по можност препорачана од естетичар, а ако посветиме поголемо внимание на исхраната, ќе откриеме дека има храна што ни помага значително да го подобриме изгледот на кожата во зависност од типот на кожата.
„Можеме да потрошиме големи суми на многу добро формулирана козметика, но ништо нема да ни помогне да ја одржиме осветленоста и високиот тон на кожата повеќе од урамнотежена и здрава исхрана“., објаснува д-р Руксандра Плешеа, резидентен лекар во дијабетес, исхрана и метаболизам.
Храна за чувствителна кожа
Повеќето намирници кои се добри за срцето се добри и за кожата. Така, масните киселини како Омега 3 се неопходност во исхраната на луѓето со чувствителна кожа. На пример, семето богато со протеини и диетални влакна е полно со Омега 3 масти кои помагаат да исчезнат ситните брчки и да ги избришат дамките од кожата. Половина лажичка семе консумирано дневно 6 недели помага да се смират иритациите на кожата, црвенилото и воспалението и да се одржи подобро ниво на хидратација. Јадете ги во јогурт, салати или утрински житарки, бидејќи помагаат и во намалувањето на холестеролот.
Вкусниот сендвич со туна има мала тајна: селен. Го одржува еластинот, протеин кој и помага на кожата да изгледа цврста и тонирана. Омега 3 мастите и ниацинот се важни за кардиоваскуларниот систем.
Јаболката исто така помага во елиминирање на едемот како резултат на кверцетинот во нивната кожа. Овој флавоноид (антиоксиданс) го намалува ризикот од алергии, срцеви заболувања и дегенеративни заболувања како што се Паркинсон или Алцхајмерова болест. Одлучете се за црвени јаболка богати со антиинфламаторни антиоксиданти.
Исто така, многу е важно да се избегнуваат „оган“ зачини, како што се пиперка, кајан, кари или алкохол.
Храна за сува кожа
Маслиновото масло го намалува воспалението во клетките и зглобовите доколку се консумира во најмалку 2 лажички на ден. Ја навлажнува кожата и е многу корисна за сувата, ронлива кожа, особено ако се конзумира и одвнатре и однадвор. Во случај на сува кожа, треба да се избегнува миење на лицето со сапун или адстрингентни раствори. Навлажнување на кожата однадвор треба да се направи нежно, со производи што содржат антиоксидантни и навлажнувачки состојки.
Бадемите се многу богати со витамин Е (моќен антиоксиданс) и претходат на оштетувањето на кожата предизвикано од прекумерно изложување на УВ зраци.
Храна за мрсна кожа
За себороична кожа, со проширени пори, се препорачува храна што содржи магнезиум или калциум карбонат, каолин, зеленчук и овошје (дуња, портокали, лимони, сливи, праз, компир, белка од јајце и др.).
Може да се направат и маски за пилинг, кои имаат својство да апсорбираат вишок себум, да ги отстранат мртвите клетки и да ја измазнуваат кожата. Таквите маски може да се направат од пченка, трици или јагоди. Овој вид маска се нанесува неделно, откако кожата е темелно исчистена и евентуално по парна бања.
Храна од збрчкана кожа
За збрчкана кожа, најсоодветна храна е онаа што содржи многу антиоксиданти. Исто така, мора да обрнеме внимание на промените што се јавуваат во кожата од 45-та година, бидејќи инциденцата на рак на кожата се зголемува.
Yолчка од јајце, свеж црн дроб од птици, млеко и неговите деривати, пчелни производи, пивски квасец, овошје и зеленчук се основните состојки на негување маски за стареење на кожата, склони кон брчки. Нанесете неделно на длабоко исчистен тен.