Капините се толку здрави за вас!

Бери добра

капините

Капините се всушност како малини - само темно виолетова и малку курва по вкус. Не само вкусно во јогурт, туку и супер освежувачко како ужинка во лето. Но, дали капината е здрава? Ние направивме истражување за вас!

Сите важни факти за капината на прв поглед

  1. Капините припаѓаат на семејството рози
  2. Имајте сладок и освежителен вкус
  3. Богата со магнезиум, железо и манган
  4. Сокот од капина може да биде вистински засилувач на витамин Ц.

Што се капини?

Капините се бобинки од семејството на рози. Дали знаевте дека само во Европа има над 2000 различни видови? Тие имаат прилично сладок и кисел вкус, но мора да се внимава при бербата. Како што веќе сугерира името „растенија од рози“, грмушката од капина има трње и затоа е потешко да се соберат бобинки. Денес тие се користат на различни начини во кујната, на пример на колачи, во јогурт или како сируп и ликер.

Дали сакате некое летно освежување? Потоа, пробајте да го пробате овој пијалок!

Зошто капината е здрава?

Кога мислиме на суперхрана, имаме тенденција да мислиме на гоџи бобинки или друга егзотична храна, но капините се исто така вистинско чудо за оружје кога станува збор за витамини и минерали. За капините се вели дека се особено добри за очите и нервите поради нивната висока содржина на железо, магнезиум и манган. Дали се чувствувате како да настинувате? Потоа потпрете се на сокот од капина за да ви дадам поттик за витамин Ц. Сокот од капина, исто така, треба да биде дел од секојдневната исхрана во зима. Тогаш, треба да се потпрете на производи што не содржат дополнителен шеќер.

Нутриционистички вредности за 100 грама капини

  • Калории: 43 kcal
  • јаглехидрати: 10 гр
  • од кои фруктоза: 4,9 g
  • дебели: 0,5 гр
  • протеини: 1,4 гр
  • витаминЦ.: 21 мг
  • железо: 0,6 мг
  • магнезиум: 20 мг
  • манган: 0,8 гр

Unsplash/Томаш Олшевски
Pinterest/Foodistas

Дали „Толку здрави се капините за вас!“ допаѓа? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.