Храна во фрижидер што ја саботира вашата исхрана DCNews
Повеќето од нас препознаваат катастрофа во исхраната кога ќе ја видат на менито: чизбургер со двојна шунка или парче чизкејк. Но, многу пати, не сфаќаме дека има многу нездрава храна што ја јадеме секој ден, дури и во нашите фрижидери. Овие намирници можат да додадат калории, маснотии, шеќер и сол во вашата диета без да сфатите.
Елејн Меги, специјалист за исхрана на WebMD, ги разгледува 10-те најопасни намирници што ги имате во вашиот фрижидер или замрзнувач. Храната на оваа листа е честа, богата со транс и заситени масти, шеќер и/или сол, и едноставно треба да ги фрлите.!
Тука се:
Мајонезата, само по себе, можеби не е најлош избор ако користите само лажичка или две и ако е домашна направена од јајце и маслиново масло. Но, многумина претпочитаат да го купат готов, од продавница, без да прочитаат што е напишано на етикетата: некои дури не содржат јајце, а скоро сите се полни со додатоци на храна и конзерванси. Од овие асортимани, една чаша мајонез содржи околу 360 калории и 40 грама маснотии.
2. Сода и други слатки пијалоци
Еден од главните соработници на „празни калории“ се пијалоците со шеќер: сода, засладен чај, сода, пијалоци со вкус на овошје и енергетски и „спортски“ пијалоци. Овие пијалоци содржат само „празни“ калории кои немаат хранлива вредност. Истражувањата исто така покажаа дека не јадеме помалку кога ги пиеме овие засладени пијалоци - јадеме исто толку, додавајќи дополнителни калории на оние во нашите пијалоци.
3. Алкохолни пијалоци
Често консумирани во умерени количини, алкохолни пијалоци може да бидат диетална катастрофа. Црниот дроб треба да работи понапорно за да го разложи алкохолот во масни киселини, кои потоа се таложат во него. Дури и една ноќ на пијанство може да го дебелее вашиот црн дроб. Тогаш нема хранлива вредност кога се комбинира со газирани или слатки пијалоци.
Една чаша вино има 170 калории, шише пиво 150, како и шут (водка, рум, џин или виски), што се додава на „празните“ калории од слатки и кисели пијалоци. минерал или лимон, или преминете на чај и кафе.
4. Спакувано мени со преработено месо
Напладне, наместо да седите и да готвите, лесно е да земете пакет од полу-подготвена или веќе подготвена храна и да ја загреете/печете во микробранова печка. Проблемот е во тоа што ваквите „решенија“ за ручек или вечера не се добар избор, бидејќи тие содржат многу маснотии, конзерванси како нитрити, дуиум сол и преработено месо. На пример, парче болоња или пет парчиња салама содржат помеѓу 310 и 480 милиграми сол, и секој знае дека вишокот сол го зголемува ризикот од хипертензија, првиот чекор кон кардиоваскуларни болести, убиец број 1 во светот.
Потоа, преработеното и „збогатено“ месо со сол и секакви адитиви, исто така, го зголемува ризикот од рак на дебелото црево, според Американскиот институт за истражување на рак.Некои истражувачи веруваат дека конзерванси користени во преработено месо може да се претворат во агенси кои предизвикуваат рак. во телото.
5. Колбаси и колбаси
Колбаси и колбаси се уште два преработени месни производи, полни со натриум и маснотии. Според Центрите за контрола на болести (ЦДЦ), колбасите содржат 520-680 милиграми сол на 100 грама, плус до 23 грама маснотии по порција.
6. Производи од цело млеко
Млечните производи од полномасно млеко содржат многу маснотии и холестерол. Иако не се „празни“ калории од техничка гледна точка, бидејќи содржат протеини, калциум, Б-12 и рибофлавин, тие се многу калорични и тоа не е баш добро за диетата.На пример, ако пиете половина литар полномасно млеко на ден. Ова додава 1.904 калории во вашата исхрана, 105 грама маснотии и 59,5 грама заситени масти.
7. Сладолед
Да, знаеме дека сладоледот е „добар“ за душата, но не и за диетата! Дури и ако јадете чаша сладолед, лесно можете да го надминете препорачаниот дневен вкупен износ за заситени масти и да го зголемите бројот на калории. Во зависност од тоа што друго содржи ( ореви, чоколадо и сл.) половина чаша сладолед од чоколадо содржи најмалку 250 калории, 14 грама маснотии, 9 грама заситени масти и 23 грама шеќер.
8. Преливи за салата
Кога се обидуваме да се храниме здраво, салатите се добар избор, но не и ако на нив истураме готови преливи, во плико или во шише. Тоа е затоа што многу од нив содржат адитиви во храната, шеќер, сол, масти и конзерванси. Една лажица прелив од јогурт, на пример, содржи 120 калории, 12 грама маснотии и 380 милиграми сол, а многумина од нас ставаат барем 2 лажици сос.
9. Путер и маргарин
Маргаринот и путерот се богати со заситени масти. На 50 грама имаат најмалку 100 калории и 11 грама маснотии. Значи, тие не се ниту добри да се шират на леб, ниту да се готви со нив, ако навистина сакате да изгубите тежина.
10. Замрзнат компир од слама
Колкумина од нас немаат во замрзнувачот барем издувам компир исечен на пржење? Иако самите компири немаат маснотии и се здрави, готовите и замрзнатите имаат сите видови адитиви: адитиви, конзерви, сол, масти. Покрај тоа, ги вадите од фрижидерот и ги пржете на многу масло за да бидат добри и крцкави, нели?! На 100 грама, тие содржат околу 11 маснотии, 390-540 милиграми сол и 190 калории, само ако ги пржете без да ставите ништо друго на нив. Ако сепак ги посолите „по вкус“.