Храна за бели и здрави заби
- Евгенија Јон
- 2 јуни 2019 година 2 мин прочитано
Како прво, за здрави и силни заби, треба да внесуваме храна што содржи калциум, фосфор, магнезиум и витамини во нашите дневни оброци.
Еве храна што треба редовно да ја јадеме за насмевка на списание, но исто така и што треба да избегнуваме за да ја задржиме.
Чоколадо
Неверојатно, чоколадото без додаден шеќер има корисен ефект врз здравјето на забите поради фактот што се базира на полифеноли (ја стимулира регенерацијата на клетките и ткивата). Треба да се избегнува чоколадо обработено со многу шеќер. Исто и другите јадења со шеќер (како што покажува овој водич).
Готово
Фосфорот во рибите е вистинско чудо за забите. Фосфорот, заедно со калциумот, ја одредува тврдоста на коските и забите. 85% од фосфорот во телото се наоѓа во коските и забите. Произведува енергија и учествува во синтезата на протеините.
Гума за џвакање без шеќер
Гума за џвакање без шеќер го зголемува протокот на плунка, што ја чисти усната шуплина од храна и други остатоци. Неутрализира киселини произведени од бактерии во устата и содржи супстанции за борба против оралните болести.
Млеко и јогурт
Тие се добри за забите, предизвикуваат обилно лачење на плунка, а калциумот во нив помага да се заштитат забите со борба против недостатоците на минерали. Со мала киселост, млекото и јогуртот не дозволуваат ерозија на забот. Покрај тоа, тие имаат малку шеќер, што очигледно значи многу помалку кариес, вели научно-практичниот институт за хортикултура и технологии за храна на Академијата на науките на Молдавија.
Јаболка, јагоди и цитрус, но само свежи
Јаболката, јагодите и агрумите содржат витамин Ц и се сметаат за „цемент“ што ги држи сите клетки заедно. Овие плодови се важни за здравјето на непцата. Истражувачите покажаа дека недостаток на витамин Ц ја уништува колагенската мрежа во непцата, и тој ќе стане почувствителен на бактериите кои предизвикуваат пародонтална болест. Јадењето ананас помага и во отстранувањето на дамките од забите.
Морков, целер и компири
Морковот е една од намирниците што не претставува опасност за забите. Морковот содржи витамин А, забниот емајл треба да остане здрав. Друга храна што содржи витамин А се сладок компир, брокула и целер, а последната е вистинска „природна четка за заби“ поради својата влакнеста структура. Честичките на храната се отстрануваат од забите додека се џвака суровиот целер.