Храна за чистење на црн дроб • Здраво Јаси •
Храна што го чисти црниот дроб. Диетата игра важна улога во здравјето на црниот дроб. Ние мора да го ограничиме алкохолот, прехранбената храна која е премногу богата со шеќери и масти и да ја елиминираме потрошувачката на индустриски или преработени производи, честопати премногу богати со адитиви.
Лошо избалансираната диета има тенденција да го заморува црниот дроб, кој повеќе не може да си ја заврши својата работа правилно и да ги обезбеди биохемиските и метаболичките функции неопходни за правилно функционирање на организмот.
Од друга страна, храната богата со антиоксиданти, минерали (магнезиум, калциум, фосфор, железо) и витамини (А, Б и Ц) е корисна за црниот дроб. Тие помагаат во чистење на токсините и штитат од заболување на црниот дроб.
Црно чоколадо
Спротивно на она што може да мислите, чоколадото, под услов да е темно и да има содржина на какао повеќе од 70%, е добро за црниот дроб. Магнезиумот што го содржи има заштитен ефект врз овој орган. Покрај тоа, тој е многу богат со антиоксиданти, што овозможува да се одложи стареењето на клетките на црниот дроб, да се исчистат од одредени токсини и да се ограничи воспалението. Овие супстанции имаат и антидепресивни и енергични доблести.
Храна што го чисти црниот дроб. НУТС
Маслодајните семе (ореви, бразилски ореви, пекани, ореви макадамија, лешници, бадеми) се исклучително богати со фосфор, минерална сол многу корисна за црниот дроб. Фосфорот помага во метаболизам на липидите, варејќи ги и разградувајќи ги мастите и спречува нивно акумулирање во црниот дроб. Без фосфор, нашиот црн дроб би бил преоптоварен со маснотии и би биле повеќе изложени на ризик од заболување на црниот дроб (стеатоза, на пример).
Млечни производи
Претходно, млекото беше благородна храна. Денес, тој има помалку добра репутација, бидејќи се смета за премногу масен и тежок за варење. Како резултат на тоа, луѓето имаат исклучително недостаток на калциум, основна хранлива материја за јаки коски и заби, згрутчување на крвта, ослободување на хормони. Кога се консумира во умерени количини, па дури се корисни за црниот дроб.
Зелен чај
Чајот, а особено зелениот чај, е многу богат со антиоксиданти. Овие молекули овозможуваат активирање и детоксикација на црниот дроб, со што се намалува ризикот од развој на заболување на црниот дроб (фиброза, стеатоза, хепатитис, итн.). Покрај тоа, неговата содржина на полифенол, позната по нивните антиоксидантни својства, помага во намалување на нивото на липиди во крвта и го подобрува здравјето на кардиоваскуларниот систем. Тоа е исто така добар антиканцерогено средство, кое особено може да го намали ризикот од рак на црниот дроб. Во земјите каде што консумираме многу чај, бројот на заболувања на црниот дроб е помал. Холандска студија од 2017 година објавена во „ofурнал за хепатологија“ покажа дека честата потрошувачка на зелен чај (повеќе од 3 чаши на ден) го намалува ризикот од тврд црн дроб (поцврст црн дроб, толку е поголем ризик од фиброза и затоа, поголем е ризикот од стеатоза, па дури и цироза).
Храна што го чисти црниот дроб. Трип
На црниот дроб му треба железо: железото се чува главно во црниот дроб, како резултат на феритин, протеин кој носи железо до хемоглобин кога е потребно. Во случај на недостаток на железо, имунолошкиот систем е ослабен и клетките на црниот дроб можат лесно да функционираат. Покрај тоа, црниот дроб е во состојба да го земе потребното железо без ризик од преоптоварување (освен во случај на генетска болест наречена хемохроматоза), затоа проверете дали јадете доволно месо, особено црвено месо (говедско месо) или органи што се богата со железо.
Црвени плодови
Црвените овошја, како што се црни рибизли, боровинки или јагоди, се особено богати со витамин Ц. Секојдневната потрошувачка на овие плодови би го намалила ризикот од воспаление и оштетување на клетките на црниот дроб. Витаминот Ц исто така ја промовира синтезата на глутатион, моќен антиоксиданс кој го зајакнува имунитетот, го детоксифицира црниот дроб и се бори против слободните радикали.
Кафе
Неодамнешните студии покажаа дека кофеинот, антиоксиданс, го стимулира функционирањето на клетките на црниот дроб и имал заштитен ефект кај пациенти со заболување на црниот дроб. Затоа, пијте кафе во разумни количини, две до три чаши на ден, но незасладено.