Храна за дијабетичари да јадат за да ја задржат болеста под контрола
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лекар открива 10 начини на кои дијабетичарите можат да ја контролираат својата болест. Исто така, го прави јавен списокот на храна што треба да се јаде.
Лекарот од Арад, Отилија Ţиганаш, вели дека нејзините совети се едноставни, применливи и дека преку нив се обидува да ја „ожени“ теоријата со пракса. „Giveе дадам и список на диета, поточно список на дозволена или забранета храна. Така е сега во болниците, поликлиниките или со Гугл, но малку обоено од мене за да го направам попријателско, да не се чувствувам дури и во логорот за истребување. Според диетата, изненадувањето “, вели докторот од Арад.
Лекарот дава неколку основни општи совети за дијабетичари. Работи што можат да се направат без огромен напор.
„1. Слабеење! Ова може да направи чуда, можеби дури и да ја „сврти“ болеста, да ја излечи. Одлучете денес, сега. Сега! Не од утре. Не, не го прифаќам одговорот „но се здебелувам иако не јадам скоро ништо! Јадам еднаш на ден! “ Погрешно Јадете 5 пати на ден, малку одеднаш. И, заедно со вашиот лекар, побарајте каде грешите. Затоа што дефинитивно некаде грешиш. Или во исхраната, или во физичките вежби, или обете. И, ако не сакате жешко, никогаш нема да изгубите тежина, оставете ја „тироидната ждрепка“ вознемирена, тука не станува збор за неа, туку за вас.
2. Набerveудувајте го движењето. Вежбајте секој ден, почнувајќи од 15-20 минути дома, откако ќе се разбудите. Направи го! Дневно. И ова може да предизвика чуда, по 2-3 месеци во кои не прескокнавте ниту еден ден гимнастика дома, наутро! „15 минути“ звучи малку, но ако започнете со освежување по утре, ќе видите како во првите денови, 15 минути не завршуваат… Додадете на ова освежување 15-20 минути дневно одење и веќе сме на вистинскиот пат!
3. Внимавајте на распоредот на оброци, 3 главни мрежи и 2 закуски.
4. Внимавајте на целосните забрани. Колку што можете да ги почитувате вагите и обидете се да јадете мали количини одеднаш (што може да се постигне само ако не прескокнувате оброци!)
5. За оние со работа, многу активен или подвижен секојдневен живот и далеку од дома, обидете се да воспоставите „далеку од видот“ свои, еквивалентни мерки на обемот (кои не можете да ги одите со вас насекаде во градот.)
6. Размислете што ќе јадете следниот ден, поставете го вашето мени една недела однапред, затоа што веќе не можете да јадете ништо и кога Господ ќе даде. Направете белешка со пенкалото на хартија. Што ќе јадам следната недела? Да знам дека ги почитувам 3 + 2 оброка/ден, од кои еден со зеленчук, еден со дозволено овошје, еден со дозволено млечни производи.
7. Откажете од пушењето одеднаш, тотално.
8. Намалете ја животинската маст на нула но, од Велигден, па натаму, можете да задоволите мала желба, за разлика од шеќерот, каде - воопшто.
9. Алкохолот треба да биде максимум 50 ml јачина/ или 100 ml суво вино/ден. Така или/или, не и/и.
10. Не ги потценувајте следниве 3 нови акутни заболувања, (можеби е вообичаено кај недијабетичарите): - повторено повраќање, - треска со обилно потење, - дијареа. Значи, акутни заболувања во кои се губи многу вода и електролити. Зошто е сериозно? Бидејќи тие можат да предизвикаат метаболички дисбаланс преку загуби, кај дијабетичари, освен во останатите. Консултирајте се со вашиот лекар, не дозволувајте денови да поминат, игнорирајќи.
Диета на дијабетичари
Храна без задолжително мерење (списокот ги вклучува и производите што можат да се консумираат на неодредено време и оние „мерени со око“)
МЕСО: говедско, телешко, живина, свинско, јагнешко (свежо или сочувано), шунка, ќофтиња, колбаси. Бидете внимателни, сепак, конзервираната храна е контраиндицирана за хипертензиви, срцеви заболувања!
РИБА: свежа или конзервирана, дневно!
Сирење: телемеа, сирење, урда, урда, урда, минимум 150 гр/ден
ЈАЈЦА: максимум 1 јајце на ден (вклучително и едно при готвење)
ЗЕЛЕНЧЕНИ, неограничено: слатка зелка, црвена зелка, домати, карфиол, спанаќ, тиквички, боранија, аспарагус, зелена салата, путер, модар патлиџан, зелена салата, глуварче, коприви, киселица, ротквица, печурки, пиперки, краставици, сливи, гули, зелен кромид. Сите овие се целосно неограничени.
АЛКОХОЛСКИ ПИЈАЛИ - бело вино, ракија, ракија 50-100 мл
ЧАЈ И КАФЕ со шеќер, без шеќер воопшто.
Храни кои мора да се мерат
СВЕИ ТЕ WEИ:
- јаболка, јагоди, јагоди, малини, кајсии, праски, цреши, цреши, круши, дуња, сливи, крокодили, рибизли - 400 гр
забрането: банани, грозје, круши од бергамот, слатки сливи, диња, смокви
ОВОШЈЕ БЕЗ ОГРАНИЧУВАА: лимони, портокали, киви, грејпфрут
МЛЕКО и јогурт: вкупно 500 ml заедно (приближно 2-3 јогурти)
ГРИС/РАЈС = 200 гр (повеќе не се вари во супа освен измерена)
ЛЕБ (и сето тоа што содржи бело брашно) тежеше = 200 гр, ИЛИ мека палента 4 х повеќе од лебот!
ВНИМАНИЕ за сè што содржи пченично брашно, (бело брашно) од леб до макарони, шпагети, јуфки, леќа - (задебелување), тесто, палачинки, сите собрани мора да бидат вклучени во 200 гр мерено/ден, на до компири.
ЗАМЕНИ, еквиваленции
100 гр компири = 200 гр моркови = 200 гр целер = 200 гр цвекло = 150 гр зелен грашок = 150 гр пашканат = 150 гр сув грав или леќа
КОНТАЛНО ЗАБРАНЕТО! шеќер и мед.