Храна за добар поглед Мобилен
Размислувате каква храна да јадете за да имате здраво срце, дигестивен систем во максимална форма и сјајна кожа, но никогаш не сфаќате дека она што го јадете може да ви помогне да имате подобар поглед. И ова станува многу важно во контекстот во кој поминувате, како и повеќето, многу часови пред компјутерот.
Еве неколку вкусни опции кои им помагаат на вашите очи, според RealAge:
Овие, заедно со карфиол, брокула и друг сличен зеленчук, се полни со лутеин и зеаксантин, два моќни антиоксиданти кои ја штитат мрежницата од дегенерација на макулата и спречуваат катаракта.
портокали
Агрумите, особено портокалите, се богати со витамин Ц, како и доматите, праските, па дури и црвените пиперки. Сето ова им помага на крвните садови за подобра транспорт на крвта до очите.
Кикириките се добар извор на витамин Е, хранлива состојка која ги штити очите од дејството на слободните радикали. Исто така, го намалува притисокот во мрежницата, така што спречува или спречува еволуција на катарактата. Исто така, не треба да се избегнуваат бадеми, семки од сончоглед и лешници.
Црвен грав
Овој вид грав изобилува со цинк, што многу помага во однос на здравјето на очите. Гравот, исто така, предизвикува пренесување на витамин А од црниот дроб до мрежницата, произведувајќи меланин.
Цинкот го подобрува видот ноќе и спречува катаракта. Остриги, морски плодови, пилешко и семки од тиква, исто така, имаат цинк во нивниот состав.
Лососот има два вида омега 3 масни киселини, и двете придонесуваат за забавување на стареењето на очите. Недостаток на омега 3 масни киселини може да доведе до сувост на очите, па дури и иритација. Јадете сардини, туна, ореви и семе од лен.
Цели зрна
Неодамнешна студија покажува дека диета со низок гликемиски индекс го намалува ризикот од дегенерација на макулата рачно за 8%. Консумирајте цели зрна како кафеав ориз, киноа, интегрални тестенини и сите видови брашно од интегрално брашно.
Ако имате проблеми со гледањето ноќе, праските може да ви помогнат. Тие содржат бета-каротен, исто како моркови, дињи или тиквички.