Храна за металците - Форум само за метали

Храна за металци

Придонес од Тоби »Пон. 23 јули 2012 12:33

Во моментов многу интензивно се занимавам со темата исхрана. Позадината е дека и покрај многу спорт, јас продолжив да добивам тежина. Пред 4 недели конечно ја повлеков сопирачката за итни случаи. Тогаш се случи нешто што веќе не мислев дека е можно: После 7 години постојан раст, мојот стомак капитулираше. Оттогаш, има просечно 0,75 кг чиста масна маса помалку неделно. Се вратив на мојата тежина како што имав 25 години.

Сега ме интересира како јадете и дали има луѓе тука со слични искуства. Ако е така, кој метод го постави пресвртот на трендот.

Re: сточна храна за металци

Придонес од Волна »Пон. 23 јули 2012 година 13:08

Re: сточна храна за металци

Придонес од Бокурано »Пон. 23 јули 2012 година 14:23

Така, јас обично јадам доста нездраво, за жал. Јас сум прилично фиксиран од месо.
Би сакал да се хранам поздраво, но некако не можам навистина да го сторам тоа.
Но, обидете се да јадете нешто вегетаријанско во рестораните и, пред сè, да јадете само онолку колку што ми треба.
Тоа значи: Јас грицкам многу малку, така што скоро секогаш ги изоставувам сите грицкања/засладени јогурти итн., Бидејќи тие обично имаат исклучително голем број на калории/шеќер. Исто така, внимавам да не пијам премногу безалкохолни пијалоци. Половина литар е веќе 25 гр шеќер. Треба да имате максимум 50g на ден. Како резултат, свесно пијам повеќе вода.
Она што е исто така многу важно: Избегнувајте засладувачи како аспартам, бидејќи тие штедат шеќер, но предизвикуваат желби. Тогаш подобро пробајте стевија.

Сега останува само да ја намалам количината на маснотии во мојата храна. и јадете повеќе овошје/зеленчук. На пример, многу ми се допаѓа јапонската кујна. Тоа всушност нуди многу. Исто така, сакам да готвам, но не правете го тоа доволно затоа што секогаш ми треба засекогаш и не знам доволно рецепти.

Така барем успеав да ја задржам тежината. Само треба да се занимавам повеќе со спорт. Тогаш би управувал и со 10 килограми што би сакал да ги спуштам.

Re: сточна храна за металци

Придонес од Монтрос »Пон. 23 јули 2012 14:29

Всушност, постојат само два начина на губење на тежината на долг рок. Станува збор за односот помеѓу побарувачката на енергија и потрошувачката на енергија. Или трошите помалку енергија или спортувате и трошите повеќе. Всушност нема други корисни опции. Значи, одењето во теретана е смислена приказна.

Патем, зголемените изразени мускули генерално трошат повеќе енергија. Патем, на ниски температури трошите и енергија. Затоа, ставете ја клупата за тегови следната зима.

Re: сточна храна за металци

Придонес од Тоби »Пон. 23 јули 2012 14:41

@ Wool: Резултатот го слушате од многу луѓе. Со алкохолот, постојат два посериозни фактори од само околу 210 калории/половина литар пиво: 1. Во моментот кога телото ќе добие алкохол, целиот систем преминува од согорување на маснотии во детоксикација. 2. Алкохолот е убиец на цинк. Цинкот работи заедно со магнезиум и витамин Б6 за да се изградат мускули и да се разградат маснотиите.

Значи, ако пиете пиво, прво консумирате многу калории, тогаш ќе престанете со распаѓањето на маснотиите, а потоа веќе немате „запалка“ за повторно да ги запалите мастите за да согорувате маснотии.

Сепак, тоа не беше мојот проблем, бидејќи и онака никогаш не сум пиел алкохол во секојдневниот живот. За мене, алкохолот е чисто социјална дрога. За среќа, тоа никогаш не ме привлече да јадам или да гледам телевизија.

@ Montross: Од филозофијата: Јас можам да јадам онолку колку што сакам, бидејќи спортувам 5х 1,5 часа спорт неделно, се збогував. Едноставно не успеа.

Re: сточна храна за металци

Придонес од млв »Пон. 23 јули 2012 година 15:47 часот

Во принцип она што го пишува Монтрос. Интензивно се занимавав долго време и читав што сумира таму.

Но, исто така, треба да донесете вистински заклучоци од тоа за да направите нешто со ова знаење. Во принцип, диетите секогаш треба да се гледаат со голема скептицизам. Јадењето е начин на живот и може да функционира само на толку длабоки начини. Она што Монтрос го пишува е неопходното знаење за позадината.

Во тоа време, исто така, добив совет од фитнес тренер дека нема смисла да се јаде ништо цел ден, а потоа да се јаде голема количина со оброк. Телото тогаш мисли дека нема што да јаде и акумулира складирање. И тоа има врска со инсулин. Можете да му се спротивставите на ова со многу мали делови.

Најважно е прво и основно а) што јадете, б) како јадете. Повеќето луѓе јадат додека не пукнат затоа што не можат да застанат пред да исчезне чувството на глад. Затоа повеќето од нив се прејадуваат толку често. Сепак, чувството на глад започнува со задоцнување и, соодветно, треба да јадете многу бавно или да научите да се справувате со чувството на глад. Ова бара неверојатна дисциплина и пракса, но ако престанете да јадете додека сè уште чувствувате глад или само што почнувате да се чувствувате сити, можете да јадете многу помалку, но сепак ќе бидете исто толку сити и, пред сè, нема да се чувствувате повеќе после јадење млитав и слаб. Значи: јадете мали порции.

Тоа брзо води до фактот дека јадете околу целиот ден. Значи, она што го јадете е важно. Јас сум вегетаријанец од 15-годишна возраст. Во овој поглед, путерот, јајцето и млекото се единствените работи што ги консумирам во смисла на животинска храна, и затоа целата животинска маст е скоро елиминирана. Врвот е снабдувањето со енергија што го опишува Монтрос. Треба да биде пониска од потрошувачката на енергија. Но, одлучувачка е и формата на снабдување со енергија. Јаглехидратите и шеќерот се, како што е опишано во детали, чисто гориво. Значи, ако ставате повеќе и повеќе масло во оган, телото не оди кон резервите на јаглен. Значи, вие не само што треба да го намалите снабдувањето со енергија, туку треба внимателно да го следите снабдувањето со јаглехидрати, шеќер и маснотии и да го намалите доколку е потребно.

На крајот на краиштата, тоа е начин на живот, а не само мени.

Неколку тврди броеви:
Пред 12 месеци: 85 кг
Пред 6 месеци: приближно 75 кг
Денес: 60 кг со висина од 175 см и обем на струкот од 75 см.
Нема спорт, малку вежбање - јас дури и не поседувам велосипед, но алкохол едвај пијам.