Храна за мозок Останувајќи ментално прилагодена со исхраната - 50PLUS

храна

Диетата држи 50 плус психички подготвени

Балансирана и разновидна исхрана
За да бидете психички подготвени и активни, важно е да се јаде балансирано, ова му дава на организмот сите потребни хранливи материи. Јаглехидратите се главниот извор на енергија за мозокот. Бидејќи мозокот главно ја користи гликозата како извор на енергија, што се добива во организмот од јаглехидрати. Секој што јаде леб од цели зрна, компири или кафеав ориз, За разлика од производите направени од бело брашно или слатки, тој добива влакна покрај јаглехидратите. И овие осигуруваат дека енергијата доаѓа полека, но стабилно во крвта.

Течноста помага да се постигне добра концентрација
Но, само оние кои пијат доволно можат да постигнат врвни физички и ментални перформанси. Бидејќи клетките на телото и крвта се состојат главно од вода. На телото му треба вода за други функции, на пример за регулирање на телесната температура. Дури и мал недостаток на вода ве прави уморни, немоќни и немате погон. Крвта се згуснува и мозокот веќе не е соодветно снабден со кислород и хранливи материи. Концентрацијата значително паѓа. „Затоа се препорачува да пиете најмалку 1,5 до 2 литри на ден. Идеални средства за гасење жед се минерална вода, незасладени билни и овошни чаеви и шприцер со овошен сок во сооднос од 1/3 сок до 2/3 вода “, советува др. Elke Arms.

Многу вежбање ја промовира циркулацијата на крвта
Редовната физичка активност исто така го поддржува протокот на крв. Ова го зголемува снабдувањето на мозочните клетки со кислород и хранливи материи. За ова не е потребна врвна спортска изведба. Дури и лесни движења како што се нордиско одење, линиско лизгање или аква фитнес ги активираат сивите клетки. Прошетките или честото качување по скали исто така го зголемуваат церебралниот проток на крв и, следствено, можноста за размислување.