Храна за мускули - енергија за велосипедисти студио за исхрана Нестле
Потрошувачка на енергија при возење велосипед: гориво за нашите мускули
Без оглед дали сте професионалец или повремено велосипедист: Најважно е снабдување со енергија на мускулите и навремен баланс на течности и минерали што ги испотивме. Вашето тело троши енергија за време на возење велосипед. За таа цел се користат сопствените резерви на организмот и енергијата од јаглехидрати, масти и протеини од храната. Нашиот калкулатор за потрошувачка на калории ви кажува колку енергија или колку калории трошите со колку км/ч.
Јаглехидратите се најбрзиот достапен извор на енергија. Тие особено се трошат кога патувате многу брзо - односно за време на интензивна физичка активност. Маснотиите се користат и како извор на енергија при полесни патувања со велосипеди. Протеините се користат само во мали количини за да се генерира енергија. На телото ова му треба првенствено за да ги собере мускулите и ткивата.
Снабдување со енергија за време на велосипедската турнеја
Хранливите материи складирани во телото треба да бидат доволни за истегнување помалку од еден час. Ова значи дека телото не треба да додава дополнителни хранливи материи, само течности. Минералната вода од CONTREX, која истовремено му обезбедува на организмот доволно минерали, е погодна за ова.
Пијте доволно за време на обука за издржливост на велосипед
Доволно пиење е добра изведба. Губење на течност од два проценти од вашата телесна тежина преку потење веќе влијае на перформансите. Со телесна тежина од 60 кг, ова одговара на губење на тежината од 1,2 кг. Изберете вода, прскалки со сок или специјални спортски пијалоци за време на велосипедска турнеја и направете го тоа како добрите страни: Пијте околу 150 до 200 мл на секои 15 минути.
Ако сакате да знаете колку се големи вашите индивидуални потреби за течност за време на тренингот, еве еден совет: Измерете се пред и по велосипедизмот: Разликата плус количината на течност што ја пиете ви покажува колку течност треба да замените.
Кои пијалоци се погодни за возење велосипед?
При вежбање, изборот на соодветни пијалоци е особено важен, бидејќи на нашето тело му се потребни минерали покрај течности - особено натриум, магнезиум, калциум, калиум и хлорид. Сприцер сокови во сооднос на мешање ¼ сок и ¾ вода се популарни затоа што содржат и јаглехидрати, кои обезбедуваат да бидете фит на подолги патувања со велосипеди. Луѓето со високи перформанси, исто така, можат да изберат пијалок збогатен со јаглехидрати и електролити.