Храна за нервите Јадете го стресот!
Храна за нервите кога стресот ќе завладее? Тоа навистина постои. Со соодветна храна, лесно можете да го изедете стресот. „мојот живот“ ти кажува кои се тие.
Можете да се борите против стресот со храна
Чувајте кул! Полесно е да се каже отколку да се направи кога бебето плаче, млекото се врие, а продавачот на правосмукалката ringsвони. Или кога некој „фин“ колега ќе го земе последниот нерв.
Резултатот е секогаш ист: Стресот не прави раздразливи и не исцрпува. И тоа има причина. Слично на злобниот волшебник, тој едноставно прави исчезнувачки материи важни за нашето тело. Тогаш ни недостасуваат овие витамини, минерали и протеини, што нè прави небалансирани и помалку еластични.
Затоа е многу важно постојано да го исполнуваме депото со здрави закуски, практично јадејќи го стресот. Нутриционистите од Универзитетот во Париз во новата студија покажаа дека ова функционира.
Витамини и магнезиум ги смируваат нервите за време на стресот
Природни производи што ве радуваат: мусли од цели зрна, спанаќ, кеale, банани, производи од соја, кафеав ориз и морска риба.
Тајната: Можете да го најдете анти-стрес минералот магнезиум во овие производи. Но, зошто магнезиумот е толку важен?
Многу лесно. Ако некој е електрифициран, хормоните адреналин и норадреналин се ослободуваат во организмот. Овие ги иритираат нашите нервни клетки. Магнезиумот го блокира овој процес. Но, само ако има доволно. Комбинацијата на магнезиум и витамини ги ублажува нашите нерви. Ако ни недостасуваат овие важни витални супстанции, ние сме неурамнотежени и лесно раздразливи. Затоа е важно да се полнат складиштата со здрави грицки (банани, ореви, чоколадо, агруми, млечни производи).
Она што малку луѓе го знаат: стресот има природни непријатели - витамини. Тој навистина ги зграпчува забите кога станува збор за витамини А, Б12, Ц и Е.
Витаминот Ц може да се најде во изобилство, на пример, во црвен пипер, агруми, киви, магдонос, брокула и домати. Целото жито и млечните производи, како и пченичното масло обезбедуваат многу витамин Е. Можете да ги зголемите резервите на витамин Б12 со јајца и скуша. Витамин А се наоѓа во целиот зелен, жолт и црвен зеленчук и овошје.
Слатки - одлична прва помош
Секој знае непријатни моменти кога сакате да се извлечете од аферата преку задната врата.
Во такви случаи, веднаш работи „комплет за прва помош“ направен од чоколадо, торта и гумени мечки. Шеќерот содржан во него брзо оди во крвта и го стимулира производството на инсулин, што пак го зголемува производството на хормонот на среќата серотонин.
Дали е тоа премногу слатко за вас? Нема проблем - алтернативно, можете да грицкате семе од сончоглед, ореви, лешници и бадеми. Сувото овошје како урми, смокви и сливи, исто така, позитивно влијае на умот и душата. Сите овие закуски содржат или магнезиум, витамин Ц или Е. Калените за жед со анти-стрес фактор вклучуваат морско леќа и сок од грејпфрут или чај од роза колк.