Храна за нервите - вашиот мастер план

Храната не обезбедува само енергија. Изборот на нашата храна се претпоставува дека има важно влијание врз нашата физичка и ментална подготвеност во текот на еволуцијата.

храна

Ако знаете што е важно, вашата исхрана дефинитивно може да ве поддржи во студиите. Овде ќе дознаете на што треба да обрнете особено внимание во вашата исхрана, така што и телото и умот се ефикасни.

Совети за паметна диета

совет на икона

Мозокот не е согорувач на отпад

Додека некои електрани можат да работат на ѓубре, на нашите умови им требаат бројни хранливи материи во доволни количини за ефикасно функционирање. Ние би можеле да преживееме со брза храна, но замрзнати пици, помфрит и софтвер. Дефинитивно не се доволни за оптимални перформанси. На крајот на краиштата, диетата на раниот Хомо Сапиенс многу веројатно имала одлучувачко влијание врз развојот на мозокот [1].

Еволуционите истражувачи претпоставуваат дека внесувањето на специфична омега-3 масна киселина, докозахексаеноична киселина (ДХА), има директно влијание врз развојот на големината на нашиот мозок. Археолошките докази сугерираат дека развојот на мозокот кај родот Хомо не се забрзал сè додека луѓето не започнале да јадат риба, што пак е богато со DHA.

Релевантноста на DHA за развој на мозокот може да се докаже експериментално во студија со мајмуни резус [2]. Мозоците на мајмуните кои добиле малку ДХА покажале посиромашно вмрежување на мозочните структури. Ова особено ги погоди оние региони кои се одговорни за повисоки когнитивни функции. ДХА веројатно исто така игра важна улога во нашето расположение. Незаситените масни киселини понекогаш дури се препорачуваат како придружен третман за депресија [3]. Овој пример појаснува: Нашата диета има директно влијание врз нашите когнитивни перформанси.