Храна за подобро расположение Мобилен
Урамнотежената исхрана е важна и за физичкото и за менталното здравје. Така, со вистинската храна, можете да го подобрите расположението.
Еве што да јадете ако сте малку депресивни, според LiveStrong:
Додатоци на витамин Д.
Витаминот Д помага во подобрување на расположението. Може да јадете збогатена храна (јајца, млеко) или да земате додатоци.
Бугарска пиперка
Кога се сурови, пиперките се многу богати со витамин Ц, што го намалува нивото на кортизол (хормонот на стресот). Овој витамин се наоѓа и во овошјето како портокали, дињи, папаја и киви.
Зелен зеленчук со лисја
Јадете барем еднаш на ден порција спанаќ, карфиол, зелка и друг зеленчук со зелени листови. Овие, покрај многу други хранливи материи, имаат и фолна киселина, што го намалува ризикот од депресија.
Датумите имаат многу триптофан и фенилаланин, како и банани или папаја. Тие го зголемуваат нивото на серотонин и со тоа ја зголемуваат состојбата на среќа.
Школките се богати со витамин Б12. Ако ова беше дефицитарно, тоа ќе доведе до летаргија и недостаток на мотивација во активностите што се преземаат секојдневно. Исто така, ќе се зголемат раздразливоста и депресијата.
Маслиново масло
Неодамнешна студија покажа дека луѓето кои јадат премалку зеленчук, овошје, ореви и маслиново масло имаат поголем ризик да станат депресивни. Маслиновото масло има антиинфламаторни својства и спречува депресија.
Црно чоколадо
Во 2009 година, истражувачите откриле дека црното чоколадо го намалува хормонот на стресот. Ова не значи дека можете да јадете слатки колку што сакате, но треба да консумирате чоколадо со највисоко ниво на какао од време на време.