Храна за сјајна коса - CSID Што се случува доктор
Сите ние сакаме да имаме беспрекорен украс за коса затоа што, како што знаеме, сјајната коса, која зрачи со здравје, ќе ги сврти сите глави и ќе ни даде поголема самодоверба.
Но, за да се постигне овој резултат, не е доволно само да се користи правилен шампон и регенератор, туку мора да донесеме и правилна диета.
Начинот на живот, генетските фактори и неправилната исхрана можат да бидат главните непријатели на здравата коса. Единствениот вистински ефикасен и долготраен лек за ослободување од сите проблеми со косата може да се најде во исхраната.
Подолу се пет намирници кои ви помагаат да го постигнете украсот за коса од соништата:
лосос
Лососот е храна што ја комплетира вашата убавина. Богата со Омега 3 масни киселини, Лососот е исто така одличен извор на протеини, витамин Б 12 и железо. Омега 3 масните киселини во лососот обезбедуваат здрав скалп, така што ниту една друга храна не може да го заземе нејзиното место. Недостаток на Омега 3 може да ја оштети вашата коса и да го исуши скалпот.
Ако сте вегетаријанец, не мора да се грижите! Консумирајте по две лажички Ленено семе дневно и ќе имате корист од истите протеини како лососот.
Зеленчукот
Зеленчукот како спанаќ, брокула и цвекло се одлични извори на витамин А и Ц. што помага во производството на себум за скалпот. Себумот е мрсна супстанција која се лачи од фоликулите на косата и делува како регенератор за коса. Покрај тоа, со конзумирање на овој зеленчук имаме и корист железо и калциум.
Исто така, слатки компири се одличен извор на бета-каротин и помагаат во производството на природни масла во скалпот, спречувајќи првут, сувост или чешање. Други богати извори на бета-каротин се моркови, диња, манго, тиква и кајсии.
јајца
Јајцата се дефинитивно најдобриот извор на протеини. Овие протеини од јајца се добри за косата затоа што ја прават посилна и помага побрзо да расте.
ореви
Редовното консумирање ореви е корисно за вашата коса и скалпот. Бразилските ореви се најдобриот природен извор на селен, важен минерал за здравјето на скалпот. Покрај ореви, има и лешници кои содржат алфа-линоленска киселина, еден вид омега 3 масна киселина која ја подобрува јачината на косата. Кашу, ореви и бадеми исто така ги имаат истите придобивки.
моркови
Морковот е многу добар за здравјето на скалпот, бидејќи е многу добар извор на Витамин А. Бидејќи здравјето на скалпот е многу важно за здрава коса, се препорачува да вклучите моркови во вашата исхрана како такви или во салати. Може да консумирате и сок од морков. Морковите ја ревитализираат оштетената и сува коса оставајќи ја сјајна и ревитализирана.
Затоа, не чекајте повеќе и вклучете ја оваа храна во вашата исхрана за природно здрава коса!