Храна за слабеење - Клиника за естетска медицина и пластична хирургија

Рамна вода, незасладен чај од билки: 0 кал/100гр

Комерцијалните чаеви имаат многу шеќер, како и популарните овошни сокови. За да вкусите чај без шеќер или засладувачи, користете парчиња сладунец. За посебна арома, подгответе си сопствена вода со вашите омилени овошја, кои ги оставате навечер за да мацерираат.

Свеж зелен зеленчук: зелена салата, брокула, зелка, тиквички, ентива, спанаќ, рукола, боранија тежат 25 кал/100 гр

Поради големиот волумен на влакна и зголемените количини на вода, тие се најдобри пријатели на завидна фигура. Тие содржат витамини и минерали, кои ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите од месото и сирењето и го зголемуваат чувството на ситост.

Млечни производи - јогурт, млеко, свежо сирење: 50 кал/100гр

Тие се извор на протеини и калциум, што дава чувство на ситост. Млечните производи консумирани помеѓу оброците имаат својство на брзо ослободување од глад.

Цели житарки, мешунки, житарки: ориз, цели зрна, грав, грашок, наут, леќа, соја: 100 коњ/100 гр варен

Цели житарки без додаден шеќер, мед или чоколадо се совршен избор за појадок. Тие содржат влакна, што ви дава чувство на ситост и нема да сакате да јадете често.

Ориз, интегрални тестенини и мешунки се добри извори на протеини и влакна, погодни за сервирање ручек со зеленчук.

Посно месо - риба, пилешко, мисирка, посно месо без маснотии и кожа: макс.200 коњ/100 гр варено.

Изберете посно, посно месо, отстранете ги видливите маснотии пред да готвите. Масното свинско месо и кокошката се исто толку лоши за телото и фигурата.

Послужете црвено месо не повеќе од двапати неделно и богата со маснотии омега 3 масна риба најмалку двапати неделно со свеж зеленчук.

Нутриционистите препорачуваат комбинирање на корисна храна за телото, во табелата подолу излеговме со неколку препораки:

храна

1. Оптимална комбинација (* ДА) - што е НАЈДОБРИОТ избор што можете да го направите за да имате целосно варење.

2. Средна комбинација (* неутрална) - добро е да не се злоупотребува.

3. Штетни комбинации (* НЕ) - со комбинирање на храна имате сите шанси дека варењето на ТП ќе биде неуспешно. Chooseе изберете со балони, констипација/дијареја, многу гасови.

Грижете се за вашето здравје! Запомнете дека лицето е огледало на внатрешните органи!


Нашата цел е:
Да има добро ИНФОРМИРАН пациент!
Сект. Буиукани, ул. Алба-Јулија 81/3, Клиника, Алтер-МЕД
Тел.Програмирање: 069 267 197/022 589 822

    Или Кишињев, ул. Алба-Јулија 81/3 +373 (22) 589-822 + 373 (69) 77-11-17 + 373 (69) 26-71-97 понеделник - петок: 9,00 - 19,00 часот | Сабота: 9,00 - 16,00 часот