Храна за согорување на маснотии Топ 10 согорувачи на маснотии

Останете тенок

Само што се вративте во форма и сега природно сакате да ја задржите вашата тешко освоена фигура. Не само што треба да продолжите да ја следите вашата нова рутина за обука, туку и да водите редовна и пред се здрава исхрана. Ова исто така вклучува и мали закуски за меѓу нив. За да не паднете во калориската замка, ние составивме 10 намирници што согоруваат маснотии кои можат да ви помогнат да ја одржувате вашата благосостојба на телесната тежина на долг рок.

Ако земете мала закуска, сега и тогаш помеѓу оброците, тоа не е проблем. Сепак, закуската не треба да се дегенерира помеѓу или да се развие во регуларност. Бидејќи тогаш закуската веќе не би била, туку солиден оброк што полека, но сигурно влезе во вашиот нутриционистички ритам. Истото важи и за јадење, ве молиме само ужина во умерени количини!

Храна за согорување на маснотии што ќе ве прави витки

Но, која храна е дозволено да ја грицкате умерено, без директно да се рефлектира на вагата? Одговорот е: согорувачи на маснотии со „негативни калории“. Се разбира, негативни калории не постојат, но овој термин често се користи за да се потенцира влијанието на храната што гори маснотии: Ако консумирате согорувачи на маснотии, вашето тело согорува маснотии за да ги преработи и користи повеќе калории отколку што содржи самата закуска . Покрај тоа, храната што гори маснотии го задоволува вашиот глад.

Видео: Како дополнително да го стимулирате метаболизмот

# 1 портокали

Тие имаат најдобар вкус особено околу Божиќ. Затоа, наскоро фатете мрежа од портокали и почестете се со овошје секој ден. Портокалите се особено погодни како втор појадок во канцеларија. Фрлен во чантата брзо наутро, портокалот стигнува неповреден до канцеларијата. Сега останува само да ја отстраните кожата, да ја исечете отворено, да ја ставите на вашата чинија и да ја почестите својата прва закуска на денот со 47 килокалории (kcal) по овошје. Дали би помислил дека зад портокалот се крие храна што согорува маснотии?

# 2 јагоди

Кој не ја сака Јагоди! Секако, обожаваме црвено овошје до особено висок степен, и затоа јагодата не треба да изостанува во нашите Топ 10 за храна што согорува маснотии. Без разлика дали само грицкате или ќе ги посипете со мусли, на пример: 100 грама јагода без шеќер имаат само 32 kcal. Со тортата со јагоди, сепак, треба подобро да се воздржите малку. Но, секако, парче е секогаш можно!

# 3 мандарини

Слично на портокалите, мандарините имаат најдобар вкус во оваа земја во зима и се исто толку лесни за транспорт. Како согорувач на маснотии, дури и два мандарини распределени во текот на денот не само што ја спречуваат вашата желба за слатки, туку исто така можат навистина да го зголемат согорувањето на маснотиите. Малите агруми содржат околу 25 kcal по парче.

# 4 целер

Сега, најверојатно, имајте го на ум моделот што грицка на дршката од целер. Со само 17 kcal на 100 g, треба да биде јасно зошто целерот е една од главните намирници како храна што гори маснотии. Сепак, сега, во никој случај не треба да ги имитирате овие жени, туку да негувате здрав пристап кон зеленчукот. Со шеќер и сол, но и со многу неопходни елементи во трагови, целерот е јасно многу поздрава алтернатива на солените кикирики или колачиња.

# 5 грејпфрут

Со грејпфрут, третото агрумско овошје се приклучува на нашите топ 10 согорувачи на маснотии. Половина грејпфрут со само 36 kcal веќе покрива 78 проценти од дневната потреба од калиум. Наш совет: почестете се со половина грејпфрут пред следниот оброк за да можете подобро да ги согорувате мастите. Веројатно ќе се чувствувате помалку гладни за време на вашиот последователен оброк и на тој начин ќе консумирате помалку калории.

# 6 јаболка

Како што веќе знаеме сите: „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“! Слично е и со јаболкото како храна што гори маснотии. Јаболкото може да ве одржи сити долго време. И тоа со само 54 kcal на 100 g! Покрај тоа, очигледното сеопфатно помага и за зајакнување на сврзното ткиво, чистење на цревата и наводно дури и борба против целулитот.

Патем: дали навистина знаете дали вашиот БМИ е во нормален опсег? Пронајди:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

# 7 моркови

Со морковот како храна што гори маснотии, вие не само што се одржувате тенки, туку истовремено правите нешто за вашата кожа. Бојата на каротин содржана во свежи моркови наводно спречува стареење на кожата. Плус, јадењето моркови е добро за вашите очи. Особено бебето моркови е нискокалорична и закуска богата со витамини со само 39 kcal на 100 g.

# 8 тиквички

Можете да ги печете, пржете или парите: тиквичките се особено разноврсни. Со 19 kcal на 100 g, зеленчукот е исто така предводник меѓу согорувачите на маснотии во смисла на најмал број на калории. Тиквичките се идеални не само за согорување на маснотии, туку и за претходно готвење за следниот работен ден.

# 9 домати

Без разлика дали се слатки и курви домати од винова лоза за вашата салата или крцкава верзија за забави меѓу грицките: Доматите одат во секое време и каде било! Како друга храна што гори маснотии, доматот, со околу 18 kcal на 100 g, е исто толку нискокалоричен како и сите негови претходници.

# 10 зелена салата

Како би можело да биде поинаку, секако старата добра марула од лисја ја направи во нашите 10 топ горилници за маснотии. Нејзините остри лисја од зелена салата се богати со растителни влакна и богати со витамини. Лисна зелена салата - со само 14 kcal на 100 g - во комбинација со подеднакво нискокалоричен прелив, го одржува метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите.

Овде ќе најдете 3 вкусни рецепти за салата кои ќе ви помогнат да ослабете!

Како што можете да видите, постои голем избор на здрави грицки помеѓу - особено агрумите. Затоа, ставете ја храната за гоење од рака и посегнете по здравата алтернатива! Уживајте во нашите топ 10 јадења што согоруваат маснотии умерено, дури и помеѓу оброците, и ќе ја задржите фигурата! Патем, урмите исто така можат да придонесат за здрава исхрана.

Извори на слика: iStock/-101PHOTO-, iStock/bhofack2, iStock/YelenaYemchuk, iStock/Nadianb, iStock/pawopa3336