Храна за совршено здравје! CSID Што се случува докторе
Тргнувајќи од идејата дека 14 намирници - наречени SuperFoods - ги содржат сите хранливи материи што на обичните луѓе ќе им бидат потребни, д-р Стивен Прат ја оцртува сеопфатната програма за исхрана на која се гарантира одлична кондиција. Еве ги сигурните сојузници против многу болести!
грав (4 порции од половина чаша грав неделно) - Има својства за намалување на холестеролот, кардиоваскуларниот систем и контролата на гликозата во крвта.
боровинки (1 или 2 чаши секој ден) - Содржи повеќето антиоксиданти способни да се борат против болести, игра многу важна улога во одржување на здрава кожа, намалување на брчките и тонирање на опуштената кожа.
БРОККОЛИ (1/2-1 чаша дневно) - Се бори против рак, го зајакнува имунитетот, го намалува ризикот од катаракта, го одржува здравјето на срцето и ги зајакнува коските.
овес (5-7 порции на ден) - Покрај неговите својства за превенција на болести и зголемениот животен век, овесот се смета за Супер храна и се должи на фактот дека е ефтин и достапен.
портокали (1 порција на ден) - Најновите истражувања ги открија придобивките што портокалите ги носат за одржување на кардиоваскуларното здравје и спречување на карцином.
тиква (1/2 чаша дневно) - Тој е еден од најхранливите зеленчуци и содржи многу малку калории. Неодамнешна студија покажа дека жените кои држат диета богата со каротеноиди, кои се исто така присутни во тиквата, имаат помал ризик од рак на дојка.
ДЕНЕСКИ ЛАСОВ (2 до 4 пати неделно) - Тој е богат извор на омега 3 масни киселини од морско потекло и обезбедува оптимално ниво на заштита од многу кардиоваскуларни болести.
СОЈА (најмалку 15 g протеини од соја на ден, поделени во 2 одделни оброци или закуски) - Истражувачите препознаа дека сојата има голема улога во спречување на кардиоваскуларни болести, рак и остеопороза, како и олеснување на симптомите во менопауза.
СПАНАЧ (1 чаша варен спанаќ или 2 чаши суров спанаќ секој ден) - Бројни студии ја покажаа врската помеѓу потрошувачката на спанаќ и нискиот ризик од развој на неколку видови рак - дебело црево, бели дробови, кожа, орален, желудник, јајници, простата, дојка.
ЧАЈ (барем една чаша на ден) - Ако не пиете чаша кинески чај со вкус на портокал на работа или еден од Ерл Греј после вечера, пропуштивте можност да го подобрите вашето здравје и да го зголемите животниот век.
ДОМАТИ (најмалку една порција преработени домати секој ден и неколку порции свежи домати неделно) - Студиите покажаа дека големата потрошувачка на домати го намалува ризикот од рак и ја зголемува моќта на кожата во борбата против штетните фактори кои доаѓаат од околината.
ТУРЦИСКО месо (една порција не треба да тежи повеќе од 120 g) - градите од мисирка (без кожа) е едно од најслабите меса со најголема содржина на протеини, а неговите хранливи состојки го одржуваат здравјето на кардиоваскуларниот систем и помагаат да се намали ризикот од карцином.
Ореви (30 g 5 пати неделно) - Студија спроведена на субјекти од различна раса, пол и возрасна група открива постоење на обратно пропорционална врска помеѓу потрошувачката на ореви и сите причини за смртност.
ЈОГУРТ (2 чаши на ден) - Едно од најважните својства на пробиотиците во јогуртот е зајакнување на имунолошкиот систем и затоа заштита од инфекции.
„СуперАлименте Rx. Четиринаесет намирници што ќе ви го променат животот “од д-р Стивен Г. Прат, Кети Метјуз, издавачка куќа Куртеа Вече, 392 страници, 30 леи