Храна за убавина Јадете се убаво со оваа храна
Сјаен тен, обемна коса и силни нокти - сета ваша убавина во само една пилула. Но, зошто веднаш да се свртиме кон додатоци во исхраната кога тоа може да се направи поприродно? Ние ќе ви кажеме која храна е вистинска храна за убавина.
Каротен во форма на таблети, магнезиум како прав и биотин во капсули: Додатоците во исхраната треба да помогнат да се направат ноктите посилни, косата посјајна и поцрвениот тен.
Наместо да шетате нагоре и надолу во аптека, вреди да се прошетате низ пазарот - „Готвење наместо капсули“ е мотото овде.
Бидејќи она што ќе го исцедите од пакувањето или ќе го растворите во вода, може да се најде во многубројна храна. И најдобро од сите: Тие не само што имаат навистина добар вкус, туку исто така прават да изгледате убаво одвнатре и на подолг рок!
Бета-каротенот носи празничен тен
Добар тен благодарение на морковот, тиквата и ко.: Бета-каротенот што го содржи спаѓа во каротеноидите, група на природни средства за боење. Многу овошје и зеленчук им ја должат портокало-црвената боја.
Телото преработува бета-каротен во витамин А, што е особено важно за структурата на мукозните мембрани и визуелниот процес.
Сепак, бојата има корист и за кожата затоа што го поддржува вашиот тен и му дава празник на вашиот тен. Ова се случува кога внесувате многу каротеноиди и вашето тело создава резерва што исто така се складира во кожата, меѓу другото.
Сепак, бета-каротенот нема заштита од сонце одвнатре - затоа, кога сончате, дефинитивно треба да запомните да користите фактор за заштита од сонце!
Оваа храна е особено богата со бета каротен:
Слатки компири, моркови, лисја од глуварче, ракета, тиква, кеale, анасон, зелена салата, спанаќ, колкови од роза, шеќерна диња, бобинки од морето.
Биотин ги прави косата и кожата силен тим
Витаминот Б растворлив во вода е секогаш на топка: Биотин го забрзува процесот на регенерација на клетките, што меѓу другото ја затегнува кожата и го прави лицето да изгледа свежо.
Сеопфатното, исто така, го поддржува производството на кератин и со тоа го поттикнува растот на косата.
Дури и кршливи нокти треба да имаат корист од зајакнувачкиот ефект на турбо витаминот и да станат посилни.
Особено голема количина на биотин има во оваа храна:
Соја, јадење трици, снегулки од овес, квасец, ореви, грашок, јајце, свински црн дроб, бубрези, кварк, полномасно млеко, ореви.
Магнезиумот ве тера да спиете добро
Бидејќи спиењето за убавина навистина го заслужува своето име: додека спиете, вашето тело работи со полна брзина и се грижи клетките да се обноват.
Ако спиете премалку или лошо, тоа не само што е напишано на челото, туку е видливо и преку бледата и досадна кожа на целото лице.
Хормонот за спиење мелатонин се формира од серотонинот за будење. Минералот магнезиум го промовира производството на серотонин, што значи дека хормонот одговорен за спиење се произведува и во зголемени количини.
Магнезиумот исто така помага во опуштање на вашите мускули и спречување на грчеви. Значи, ниту еден среден грч на теле не може да ве оттргне од сонот за убавина.
Оваа храна е богата со магнезиум:
Пченични трици, семки од сончоглед и тиква, снегулки од овес, саата, ракчиња, анасон, спанаќ, колераби, банани, суви урми и смокви, капини, малини.
Цинкот им објавува војна на мозолките
Несакани флеки: Мозолчињата можат да имаат различни причини. Покрај стресот и нездравата исхрана, недостаток на цинк може да биде одговорен и за формирање на нечистотии.
Цинкот обезбедува нормализирање на производството на себум и, во исто време, неговиот антибактериски ефект го инхибира воспалението. Друга суперсила на микроелементот: го зајакнува имунитетот, поради што цинкот може да се избори со првите знаци на настинка.
Телото не може да го произведе самиот елемент во трагови, па затоа се потпира на цинк кој се апсорбира преку храната.
Оваа храна ви обезбедува доволно цинк:
Остра леб, мешан леб од пченица, леќа, соја, ореви, црн дроб, бубрег, говедско месо, ракчиња, полномасно млеко, тврдо сирење, особено Тилситер, Ементалер и Гауда.
Ironелезото го стимулира растот на косата
Без раст без железо: Елементот во трагови е дел од хемоглобинот во крвниот пигмент и осигурува дека вдишаниот кислород е врзан за него.
Сите клетки на телото се снабдуваат со кислород преку крвта - основа за производство на енергија.
Ако вашите нокти се кршливи, а косата паѓа, ова може да биде знак на недостаток на железо. Womenените треба да внимаваат на храна што содржи железо, особено за време на менструацијата.
Во оваа храна има повеќе железо:
Просо, крцкав леб, овесна каша, наут, леќа, црн салсафик, свински црн дроб и бубрег, аншоа, школки, пченични никулци, спанаќ, семки од тиква, ф'стаци, суви кајсии, урми и смокви.
Селенот ги распакува заштитните штитови
Внатрешниот заштитник селен не се произведува од самото тело и исто така мора да се внесе преку храната.
Меѓутоа, откако елементот во трагови ќе пристигне во телото, тој веднаш реагира и ги презема сите мерки за да ги задржи слободните радикали подалеку од нас.
Од една страна, антиоксидативниот ефект го забавува стареењето на кожата
Овие намирници обезбедуваат доволно снабдување со селен:
Пченични трици, бел грав, леќа, соја, свински црн дроб, говедско месо, во многу видови риби, како што се кипер, туна, сардини и харинга, ракчиња, аспарагус, бразилски ореви, ореви, кокос.
Калиумот го нокаутира целулитот
Портокалите се популарни, но кора од портокал - или целулит - воопшто не е.
Малите вдлабнатини на задникот и бутовите обично се појавуваат кога маснотиите се акумулираат во сврзното ткиво. Сепак, слабата циркулација или задржување на водата исто така може да бидат одговорни за депресиите.
Затоа, калиумот е вистински убиец на целулит, бидејќи елементот од витално значење детоксицира и дехидрира.
Во комбинација со витамин Ц, кој го зајакнува сврзното ткиво и исто така гори согорувањето на маснотиите и насочените вежби може да преземете акција против кора од портокал.
Главно може да најдете калиум во оваа храна:
Пченични трици, крцкав леб, грав од лима, пастрмка, гуска, анасон, магдонос, рен, пашканат, печурки, суви печурки од порцени, бадеми, ф'стаци, семки од тиква, авокадо, киви, малини, рибизли.
Дали опасните се додатоците во исхраната?
Во принцип, телото зависи од снабдувањето со разни витамини и минерали.
Земањето на овие во форма на таблети, капсули или прав е прилично лесно, но може да има интеракции со други лекови кои сè уште не биле целосно истражени.
Покрај тоа, преголема доза на одделни елементи може да предизвика оштетување на црниот дроб или бубрезите. Затоа е важно да се консултирате со вашиот лекар или здравствен работник ако имате дијагностициран недостаток на исхраната за да не бидете изненадени од несакани ефекти.