Храна за убавина на кожата Што да јадете, во зависност од видот на кожата
Дали имате чувствителна или сува кожа? Дали сте загрижени за брчките кои почнаа да се појавуваат во областа на очите? Не е тајна дека, покрај козметичката рутина што секоја жена ја почитува, убавината и младоста на кожата може да се одржат и со помош на храна.
Еве храна што ви помага значително да го подобрите изгледот на кожата во зависност од типот на кожата.
Маслиновото масло ја навлажнува кожата и е многу корисно за сувата, ронлива кожа, особено ако се консумира и внатрешно и се нанесува однадвор.
Маслиновото масло го намалува воспалението во клетките и зглобовите доколку се консумира во минимална количина од 2 лажички на ден.
Бадемите се исто така многу богати со витамин Е (моќен антиоксиданс) и ја штитат кожата од оштетување предизвикано од прекумерно изложување на УВ зраци.
За збрчкана кожа, најсоодветна храна е онаа што содржи многу антиоксиданти.
Црвените јаболка, на пример, содржат антиинфламаторни антиоксиданти и помагаат да се елиминира едемот поради кверцетинот во нивната кожа. Овој флавоноид (антиоксиданс) го намалува ризикот од алергии, срцеви заболувања и дегенеративни болести како што се Паркинсон или Алцхајмерова болест.
Зелениот чај содржи катехини, кои се антиоксиданти и антиинфламаторно. Пиење од 2 до 6 чаши зелен чај дневно ја штити кожата од рак и ефектите од сончевата светлина, бидејќи ги неутрализира слободните радикали формирани од изложување на сонце.
Масните киселини како Омега 3 се неопходност во исхраната на луѓето со чувствителна кожа. Ленските семиња се богати со протеини и диетални влакна, се полни со омега 3 масти кои помагаат да исчезнат ситните брчки и ги бришат дамките на кожата.
Половина лажичка ленено семе консумирано дневно 6 недели помага во олеснување на иритациите на кожата, црвенилото и воспалението и одржува подобро ниво на хидратација. Јадете ги во јогурт, салати или утрински житарки, бидејќи помагаат и во намалувањето на холестеролот.
Во случај на кожа склона кон акни, храната што содржи бета-каротен ја храни и зајакнува кожата, правејќи ја поотпорна во борбата против осипите.
Внесете во вашата исхрана зеленчук и овошје што содржат бета-каротин: моркови, тиква, спанаќ, салата, кајсии, манго, праски, дињи. Важни за кожата се и „добрите“ масти, кои ви помагаат да имате поздрав и посилен тен: авокадо, ореви и семе од лен.
За здравјето на кожата е многу важно да се избегнуваат вишок зачини како што се пиперка, кајан, кари или вишок алкохол.
Исто така, не заборавајте да пиете повеќе од 2 литри вода на ден за да ги елиминирате токсините од телото и да обезбедите правилно функционирање на бубрезите, црниот дроб и цревата. Мрзливиот дигестивен систем често се поврзува со акни.