Храна за време на зимските одмори
Има скоро две недели до почетокот на зимските празници и сметавме дека би било корисно да најдеме статија во која ќе најдете неколку совети за здрава исхрана и што треба да направите во овој период за да избегнете здравствени проблеми.
Здравствени проблеми може да се појават за многу кратко време по оброкот (од неколку минути до неколку часа) или може да се појават на време.
Како што знаете, за време на зимските празници единственото нешто што не недостасува во домовите на луѓето е храната.
Ако досега успеавте да ја одржувате фигурата преку здрава исхрана и спорт, овој период може да биде многу тежок за вас.
Последното нешто што сакате е да злоупотребувате слатки и други висококалорични јадења.
Познато е дека овој период е полн со искушенија и дека наликува на маратон меѓу колачи, пити, шницли, колбаси, мајонез и многу повеќе.
Проблемот е што многу луѓе не знаат како да се справат со овие искушенија и на крај да јадат и да пијат апсолутно било што.
На ова однесување му помагаат духот на стадото, кулинарната разновидност во овој период и расположението.
Во продолжение ќе се обидеме да ви помогнеме да поминете убаво време, без да воздржувате од ништо, за време на зимските празници.
Нивната логика е следна: тие губат неколку килограми во овој период за да остават простор за килограмите акумулирани за време на празниците. Ова е лажно!
После предпразнична диета може да добиете многу повеќе тежина отколку да продолжите без оваа диета.
Сè што треба да направите е да имате урамнотежена исхрана пред празниците и за време на празниците да бидете умерени.
2. Не прескокнувајте оброци на денот кога присуствувате на празнични оброци. Никогаш не треба да прескокнувате оброци.
Немојте да мислите дека ако го прескокнете ручекот, ќе ги задржите тие калории за празникот. Не е точна.
Можеби ќе го изгубите и апетитот за забава затоа што сте премногу гладни за да се прејадете.
3. Не одете на забави без да јадете дома.
Не мора да јадете многу, туку само да вкусите нешто за да го задоволите вашиот глад.
Се препорачува јогурт од цели зрна или друга храна богата со растителни влакна.
Влакната ви даваат чувство на ситост и така ќе јадете помалку храна за време на забавата.
4. Ограничете ја потрошувачката на алкохолни и безалкохолни пијалоци.
Може да пиете минерална вода со лимон или чаша вино.
Обидете се да не консумирате диетални пијалоци затоа што имаат многу несакани ефекти.
Потрошувачката на алкохолни пијалоци има најмалку два недостатоци:
- алкохолни пијалоци имаат калории;
- по неколку чаши многу потешко е да се контролираат вашите желби.
5. Обидете се да имате здрава исхрана во последните неколку недели и немојте да погрешите (не диета).
Ако не сте зачекориле криво, за време на забавата можете да се „наградите“ со мали количини на која било храна што сакате.
6. Донесете здрава храна на забавата. Ова ќе го ценат домаќинот и гостите.
7. Не започнувајте да ја исполнувате чинијата додека не ги анализирате сите опции и кога ќе ја пронајдете храната што ве интересира, можете да започнете да ја додавате во мали количини на вашата чинија.
8. Обидете се да јадете што е можно помалку храна што содржи сосови, мајонез или маснотии.
9. Пијте многу вода за време на оброците и помеѓу пијалоците за да не дехидрирате и да ја намалите потрошувачката на храна и алкохол.
10. За време на зимските празници, многу луѓе се навикнати да ги полнат своите чинии и да го поминуваат целиот ден пред ТВ.
Не го правете ова и наместо тоа, обидете се да одите на прошетка од најмалку 15-20 минути.
Вежбањето ве одржува расположение, му помага на дигестивниот систем и ве одржува во форма.
Во крајна линија е дека можете да уживате во зимските празници и јадењата специфични за периодот.
Сè што треба да направите е да размислите пред да јадете, а не обратно. Не дозволувајте другите да влијаат на вашите навики!
Среќни прослави!