Храна за запек
Корисна храна
Клучот во лекувањето на запекот е а диета со висока содржина на влакна, заедно со потрошувачката на ликвидност . Ова значи дека на малите треба да им дадете многу зеленчук и овошје, житарки богати со растителни влакна (особено цели зрна) и многу мешунки (грашок и леќа). Влакната не можат да се варат, затоа ги чисти цревата со поместување на садот со храна полесно. Откријте дека пуканките, ако детето е доволно старо (со минимална количина сол или путер), е добар извор на влакна, но и храна што содржи пробиотик, како што е јогуртот може да му помогне на дигестивниот систем. Некои примери корисни се: јаболка, круши, кајсии, грозје, праски, овес, грахам крекери, кафеав ориз, интегрален леб, суво грозје, сливи и смокви, грав, портокали, банани, компири печени, карфиол, брокула и зелка. Добро е да се запамети дека овошјето мора да се јаде со школка . Многу овошја имаат висока содржина на вода, како што е лубеница или супа од зеленчук, што исто така може да биде корисно.
Препорачана количина на влакна за деца од 2 години и постари е: возраста на детето плус пет е бројот на грамови индициран за дневна потрошувачка. На пример, на 3-годишно дете му требаат: три + пет грама = осум грама
Не заборавајте исто така ликвидност, бидејќи тие помагаат да се подобри цревниот транзит, придонесувајќи за омекнување на фекалната маса и за нејзин транспорт низ цревата. Внесувањето на течности во текот на еден ден е добро да биде претставено со вода, млеко, но помалку слатки пијалоци (содржат шеќер што може да го влоши запекот и исто така да доведе до намалување на апетитот, бидејќи има чувство на ситост). На децата на училишна возраст им требаат околу 3-4 чаши вода секој ден. Малите (бебињата) како да стануваат запек премин кон диверзификација па дури и од премин во млеко во прав и препорачан пијалок е сок од слива (до 100 ml на ден).
Се чини дека мајчино млеко подобро се вари од правот, а новороденчињата кои се хранат природно може да имаат измет поради оваа причина, дури и по секое доење; местата на вештачки нахранети бебиња мирисаат полошо. Имајте на ум дека, сепак, со зголемувањето, конзистентноста и фреквенцијата на седиштата ќе се променат (тие ќе станат потемни, посилни, поретки). Специјалисти препорачуваат и понуда на вода помеѓу оброците доколку се доволно стари (над 6 месеци), но не разредувајте млеко во прав. Сепак, можете да се одлучите за комерцијално достапни варијанти на млеко во прав кои се наменети за третман на запек, како што е Хумана АнтиКолик. Обично овошни сокови кои содржат фруктоза или сорбитол тие имаат лаксативно дејство (сливи, круши или јаболка) и можете да ги испробате кога се сомневате во запек. Препораката на специјалистите во однос на количината е 4-8 чаши (1 чаша 240 ml) течности на ден или 1 чаша свеж сок.
Примери на храна што содржат растителни влакна:
½ грав од грав - 6,2-9,6 gs
½ чаша тарат - 2,7-3,8 gs
1 кифла направена од овесни трици - 3 гр
1 мало јаболко со кора - 3,6 гр
1 средна круша со кора - 5,5 гр
½ чаша јагоди - 4 гр
½ чаша варени сливи - 3,8 гр
½ зготвена чаша од тиква - 2,9 гр
1 среден сладок компир печен во лушпа - 3,8 гр
½ чаша зготвен грашок - 3,5 - 4,4 гр
½ зготвена трска од брокула - 2,6 - 2,8 гр
½ чаша варен зеленчук (како спанаќ) - 2,5 - 3,5 гр
Госпоѓо докторке Алина Кондоиу - педијатар Итна клиничка болница за деца „Григоре Александреску„Букурешт, Мед Консалт и нега консултант за детска исхрана, што исто така можете да го најдете на: http://alinacondoiu.wordpress.com/ ни го нуди следниот совет:
„Во случај на запек, се препорачува храна богата со растителни влакна и оптимален внес на течности во зависност од возраста (0-6 месеци - 700 ml/ден, 6-12 месеци - 800 ml, 1-3 години - 1300 ml/ден, 4-8 години - 1700 ml, 9-13 години - 2000-2400 ml, 14-18 години - 2300-3000 ml) Храната исто така мора да биде поддржана од физичка активност
Штетна храна
Треба да ја ограничите потрошувачката на масни јадења (брза храна, помфрит и преработена храна), слатко (богато со шеќер како слатки, колачиња, сокови) или што содржат ЈАглехидрати кои го забавуваат цревниот транзит. Избегнувајте Млечни производи што може да предизвика запек (не е правило), како што се сирење, јогурт, сладолед и млеко. Ако размислувате за друг извор на калциум, можете да користите сок од портокал. Исто така, избегнувајте варени/варени моркови, банани и бел ориз.
совети
Покрај овие здрави намирници што можете да им ги обезбедите на децата, добро е да се прибегнете и на една распоред на оброци, доколку е потребно, можете да им дадете појадок на децата порано за да им дадете време да одат во тоалет/нокшир.
Еве неколку идеи за зголемување на внесот на влакна:
- оброк печен компир или супа од зеленчук со леб
- суви кајсии или суво грозје за закуски
- овесна каша или други житни култури со висока содржина на влакна
- овошје после секој оброк (овошје и зеленчук најмалку 5 порции дневно, 2 овошја и 3 зеленчуци)
- ограничете го внесувањето млеко на 500 ml на ден. Бебињата понекогаш треба само да ја променат формулата за да ја надминат епизодата на запек.
- не заборавајте за редовно вежбање кое помага во оптимизирање на цревниот транзит
- исто така можете да користите пробиотици или од извори на храна (обично јогурти) или одделно во форма на капки, таблети или гранули. Тие помагаат во третманот на запек и немаат контраиндикации.
Госпоѓо докторке Катринел Маковеи, Лекар за примарна здравствена заштита - Дијабетес, исхрана и метаболички болести http://catrinelmacovei.wordpress.com/ споменува:
„Запекот кај деца кои немаат други големи здравствени проблеми може да се спречи со воведување на природни растителни производи со многу влакна во исхраната, што треба да биде дел од здравата исхрана за секого.
Тоа е за:
- цели зрна, како такви за појадок (со кравјо млеко, бадемово млеко, или натопено во топла вода и свежо овошје, семиња, ореви), или во пекарски производи, кафеав ориз, тестенини од цели зрна, киноа, хеuckда, просо
- свежо овошје и зеленчук толку често колку што е на оброци и закуски
- сушено овошје (сливи, урми) дехидрирано и не захаросано (шеќер) и без сулфити
- во јогурт или житарки, салати: ленено семе, коноп, чиа, овесни трици во потешки ситуации, ореви, сурови бадеми
- супи, супи од зеленчук со ладно цедено маслиново масло додадени на крајот
- мешунки, како што е излупената црвена леќа (супа од леќа од ким), која вари многу добро, за разлика од гравот.
Не смееме да заборавиме на хидратацијата, дури и децата мора да се научат да пијат доволно вода, почнувајќи од 100-200 мл во зависност од возраста, наутро на будење.
Цревниот транзит зависи и од здравата цревна флора. Се препорачува употреба на пред и пробиотици, особено за време и по третмани со антибиотици “.
Им благодариме на д-р Алина Кондоиу и г-ѓа Катринел Маковеи за помошта во пишувањето на статијата.