Храна за
Сакале или не, повеќето од нас поминуваат премногу време пред компјутерот, а неколку часа без мобилен телефон изгледаат незамисливо. Ако технологијата ни овозможува да бидеме во чекор со модата или да бидеме информирани, еден од најштетните несакани ефекти од користењето мобилни телефони, таблети или компјутери е деградација на видот.
Меѓу болестите кои најтешко влијаат на видот се дегенерацијата на макулата и катарактата, болести кои, теоретски, се специфични за староста, но кои неодамна се јавуваат кај лица до 50 години. Бидејќи нивните третмани вклучуваат или ласерска операција или инјекции, најдобро е да се донесе соодветна диета однапред за да се спречат.
Убедливо, најдобро позната храна што може да се дефинира како совршен сојузник на здравиот вид се морковите. Благодарение на содржината на бета-каротин, форма на витамин А што им дава портокалова нијанса, морковите им помагаат на мрежницата и другите делови на окото и го одржуваат нивното нормално функционирање. Морковот не го подобрува видот, како што вели „легендата“, помагајќи само да функционира нормално. Добрата вест е дека не само морковот и зеленчукот и овошјето во портокалова боја имаат корисни ефекти врз видот.
Салата, добро во секое време
Марулата е една од основните намирници на романските трпези секоја пролет, зелената салата има повеќе придобивки за нашето здравје.
Може да се јаде како салата, гарнир или супа. Без оглед на начинот на подготовка, зелената салата е вистинска бомба од корисни елементи за организмот. Што се однесува до супстанциите што ни помагаат да имаме завиден вид, меѓу нив споменуваме лутеин и зеаксантин кои го намалуваат ризикот од болести како што се споменати погоре.
Јајцата се нашата омилена храна кога станува збор за хранлив појадок. И покрај фактот дека со текот на времето лекарите привлекоа внимание на високата содржина на холестерол во јајцата, нивните придобивки за човечкото тело не се занемарливи. Како и салатата, јајцата содржат лутеин и зеаксантин, но и цинк. Трите елементи помагаат во одржување на здрав вид и го намалуваат ризикот од дегенерација на макулата.
Агруми и бобинки, и лимони, портокали, јагоди, малини или боровинки се само неколку примери, тие исто така го одржуваат оптималното здравје на организмот. Експертите посочуваат дека овошјето не треба да биде на списокот за шопинг само во лето, туку во сите месеци од годината. Благодарение на високата содржина на витамин Ц, овошјето помага во одржување на силен имунолошки систем и го намалува ризикот од болести како што се катаракта или дегенерација на макулата.
Витамин Е и ДХА
Полн со здрави масти, бадемите можат да се покажат како закуска која не само што е вкусна, туку ни носи и повеќе здравствени придобивки. Тие можат да се јадат како такви, како закуска или да се додадат во овошни салати за дополнителен вкус и вкус. Што се однесува до хранливите материи присутни во бадемите, тие се богати со витамин Е. Една единствена бадема му обезбедува на организмот дневна потреба од витамин Е.
Масна риба, како туна, лосос, скуша или сардела, се богати со DHA, масна киселина која исто така се наоѓа во мрежницата. ДХА делува против синдромот на суво око, што се јавува поради недоволно подмачкување на окото. Неговите симптоми вклучуваат воспаление што се манифестира со пруритус и трајно чувство на сувост.