Храна забранета за време на доењето
Се вели дека за жената мајчинството е најубавото и најсложеното животно искуство. Грижата за новото битие што ќе дојде во светот започнува од првите месеци од бременоста, материјализирана во грижата бременоста да заврши во оптимални услови, извршувајќи ги во текот на деветте месеци сите потребни анализи и почитувајќи ја урамнотежената исхрана да им обезбеди на мајката и фетусот сите потребни хранливи материи: протеини, јаглехидрати, калциум, маснотии, железо, витамини, фолна киселина.
Доењето е исто така посебно и уникатно искуство и е најдобриот начин за хранење на бебето, бидејќи мајчиното млеко обезбедува целосен извор на хранливи материи кои на бебето му се потребни хармонично да ги развива и да биде во многу добра здравствена состојба. . Доењето доаѓа со придобивки и за новата мајка и за новороденчето: за мама Доењето ја зајакнува емоционалната врска со бебето, го намалува ризикот од рак на дојка, помага да се опорави од стресот предизвикан од породувањето и раѓањето и е многу добар начин да се намали телесната тежина кога се следат одредени принципи на исхрана. За детето, Доењето значително го намалува ризикот од астма, респираторни инфекции и многу повеќе, дијабетес или висок крвен притисок.
Како се појавува мајчиното млеко?
Мајчиното млеко се лачи по раѓањето, по исфрлањето на плацентата, што доведува до намалување на нивото на мајчиниот прогестерон и стимулација на производството на градите. пролактин, хормон кој го стимулира производството на млеко во алвеоларните клетки на дојката. Кога бебето ќе си ја цица градите, рефлексот се активира лачење (пролактински) и оној на исфрлувач (окситоцин), исто така активиран од времето на приближување на доењето или плачот на бебето.
Важно за периодот на доење е избегнување на какви било извори на стрес и вознемиреност што може да ја инхибира лачењето на млеко, на мајката и е потребна голема поддршка, мирна и избалансирана атмосфера за да и помогне да го насочи целото внимание на себе и на бебето на кое му се потребни оптимални храна и емоционални услови се развиваат здрави.
Храна забранета за време на доењето
Исхраната на жената која дои мора да биде внимателно избрана, избалансирана, поконзистентна и што е можно поздрава, бидејќи храната што се консумира за време на доењето влијае и на квалитетот на млекото и на развојот на детето (здравата исхрана мора да обезбеди потреба од 1.500-1.800 калории на ден) Ако диетата е неурамнотежена, нездрава и погрешно избрана, негативните ефекти нема да чекаат долго и тие ќе имаат последици и врз мајката, но особено врз детето. Во врска со ова, ќе наведеме неколку од храната што треба да се избегнува од доилка:
Масни јадења, пржени, храна пушеле и печурки тие не се препорачуваат во исхраната на мајките кои дојат бидејќи во голема мера го менуваат квалитетот и конзистентноста на мајчиното млеко.
Одредени видови зеленчук што ги јаде мајката исто така кромид, сурова зелка (и готви и јаде во салати), карфиол, грав, лук, рен и брокула тие можат да му наштетат на малиот со предизвикување гасови, цревна колика, во некои случаи дијареја, па дури и повраќање. Кромидот, лукот и рен, поради силниот мирис, го менуваат вкусот на млекото, постои ризик бебето да одбие од градите.
За време на доењето, ограничена е и потрошувачката на одредени плодови: агруми содржат одредени соединенија кои можат да предизвикаат надуеност, иритација на цревниот тракт и појава на осип на пелена. Се препорачува избегнување сливи, на круши, на цреши и грозје, бидејќи овие плодови имаат лаксативно дејство.
Масно месо, особено свинско месо треба да се избегнува затоа што го инхибира лачењето на млеко, може да се замени со пилешко, мисирка или говедско месо.
Одредени видови рибино месо не се наведени во исхраната на жени кои дојат бидејќи содржат поголема количина на жива што може да предизвика новороденче гасови, колика или нервоза. Избегнувајте потрошувачка ајкула, риба меч, седалото и скуша. Конзервирана риба исто така не е индициран за консумирање, само сардини кои доаѓаат од квалитетна конзервирана храна и се извор на фосфор, витамин Д и калциум. Може да јадете риба лосос, пастрмка, свежа и не замрзната.
Зачини како што се пипер, лута пиперка, чили, кари и цимет треба да се избегнува во исхраната на мајката што дои, бидејќи тоа предизвикува иритација, надуеност, нервоза кај бебето.
Пушеле, мелено месо, колбаси и производи брза храна воопшто не се препорачуваат затоа што се многу концентрирани, полни со маснотии и можат да предизвикаат изразена состојба на непријатност во стомакот кај бебето.
чипови, кои честопати можат да бидат искушувани од примамливата форма на кесите во кои се пакуваат и „примамливите“ вкусови што ги испуштаат (сирење, сирење, бибер или пица), не се препорачуваат за консумирање бидејќи се импрегнирани со незаситени масти, Е и содржат невротоксичен агенс наречен „акриламид“, една од супстанциите одговорни за ракот.
соја, пченка, јајца, школки, кикирики, некои плодови како јагоди, малина и Јагоди, кравјо млеко, се храна која има зголемен ризик од развој на алергија, затоа се препорачува претпазливост кога се користи за време на доењето.
Потрошувачка на алкохол не се препорачува (најмногу повремено, мала чаша вино во одредени „специјални прилики“, но не секојдневно и не ја прави навика) бидејќи внесување поголема количина доведува до зголемено ниво на алкохол во крвта, кое исто така преминува во млеко. Потрошувачката на силни, силни пијалоци е строго забранета. Иако порано се веруваше дека пивото е препорачан пијалок за жени кои дојат бидејќи помага при лачење на млеко, со текот на времето се докажа дека овој мит е лажен, пивото всушност ја инхибира лачењето на млеко и предизвикува негативни ефекти поради количината на алкохол што влегува во организмот. во неговиот состав.
Во однос на потрошувачката на кафе мислењата се поделени. Некои експерти велат дека мала шолја кафе подготвена што е можно послаба и консумирана од мајката на секои неколку дена нема негативни ефекти врз детето, но други мислења строго го забрануваат кафето затоа што кофеинот во овој пијалок предизвикува нервоза и несоница кај бебето за дека дел од него преминува директно во мајчиното млеко и бебето нема способност да го елиминира кофеинот толку брзо како возрасните. Наместо тоа, може да се консумираат кафе од цикорија и зелен чај, кој е богат извор на антиоксиданти.
ниту едно Чоколадо не се препорачува во исхраната на мајката што дои, бидејќи оваа храна содржи и кофеин кој се пренесува во млеко, може да му наштети на бебето.
Концентрирани слатки базирани на шеќер треба да се избегнуваат бидејќи шеќерот промовира елиминација на хранливите материи од организмот. Доколку нема алергиски ризик за детето, се препорачува да го замените шеќерот со мед.
Безалкохолни пијалоци и енергетски пијалоци не се препорачуваат, бидејќи тие можат да предизвикаат надуеност, колика и нервоза кај детето.
Покрај овие намирници што треба да ги избегнува доилката, многу е важно да се спомене и тоа пушење и потрошувачката на лекови без претходна согласност на лекар/педијатар може да има сериозни последици врз детето, пушењето предизвикува колика, дијареја, ризик од астма и сериозни респираторни заболувања и употреба на лекови што доведува до сериозни компликации, бидејќи скоро сите лекови проголтани од мајка оди во млеко.
Како заклучок, исхраната на жени кои дојат мора да биде богат извор на хранливи материи затоа што на овој начин мајчиното млеко целосно ќе ги задоволи развојните потреби на бебето. Се препорачува да се јадат млечни производи со малку маснотии (сирење и јогурт), посно месо (пилешко, говедско, одредени видови рибино месо), цели зрна, одредени категории зеленчук и овошје, течности (особено обична вода и чаеви анасон и шок, кои имаат галатоген ефект за мајката и за смирување на колика за бебето). За жени кои дојат и следат вегетаријанска или веганска диета, добро е што нивната исхрана содржи доволно протеини и внес на витамин Б12, витамин Д, калциум и железо, така што мајчиното млеко ќе му ги обезбеди на бебето сите витамини и минерали што му се потребни.