Храната како лек 10 совети за здрава исхрана со задоволство - openPR
Соопштение за јавноста од: Swisselan Devices AG
Како диетата го менува сопственото здравје
Таканаречените „сини зони“ покажуваат дека постои и друг начин: области во светот во кои жителите стареат и остануваат здрави долго време, на пример во некои медитерански земји и во Јапонија. Луѓето таму ги култивираат принципите на здрава исхрана со генерации. На пример, консумирате многу зелен зеленчук и житарки од цели зрна. Притоа, тие ги исполнуваат најважните услови за здрава исхрана: намалување на калориите од една страна, збогатување на хранливите материи од друга страна.
Да разгледаме подетално како може да изгледа добар, практичен пат до повеќе вредни хранливи материи во секојдневниот живот. Кога станува збор за зеленчук, се препорачува органска храна со поголема содржина на витамини и фитохемикалии. Дополнителната предност на органските производи: тие содржат траги на хербициди и пестициди кои се користат во конвенционалното земјоделство. Исто така, има еколошка смисла да ја купувате вашата храна регионално што е можно повеќе и да го ставите она што е во сезоната на менито. Производите со кратко време на складирање и патишта за испорака не можат да бидат победени во однос на нивната еколошка рамнотежа.
Останува прашањето до кој степен месото припаѓа на здравата исхрана. Едноставен одговор: во умерени количини. Добар стандард според кој, во смисла на Хипократ, храната станува лек е „правило 3: 1“. Конкретно, ова значи: 1 дел од храна од животинско потекло треба да содржи 3 дела храна од зеленчук. Сигурно: Во секојдневниот стрес често е тешко да се почитуваат ваквите правила. Понекогаш наједноставното решение е да ги замените исчезнатите вредни хранливи материи со додатоци во исхраната. Но, кога станува збор за здрава исхрана, ваквите синтетички произведени супстанции не се замена. За разлика од вредните хранливи состојки кои природно ги содржи храната, телото ги излачува повеќето од нив во урината без тие да имаат никаков ефект.
Ова нè доведува до често потценуван принцип на здрава исхрана: Ако е можно, не треба да исецкате вредна храна, ниту да ја кршите во популарното „смути“ во соодветни уреди - наместо да ја џвакате со уживање. Јадењето здраво не бара никакво тајно знаење. Идеална е комбинација на внимателно избрана свежа храна и 3-фазната програма на Swiss-QUBE. Во програмата, првата една до три недели исклучиво со швајцарски QUBE (фаза 1) е проследена со шест недели целосен или делумен QUBE (фаза 2). Во фаза 3, можете да додадете на вашиот личен план за исхрана онолку долго колку што сакате, или еден или два дена во неделата со Swiss-QUBE.
10 совети за план за здрава исхрана во комбинација со Swiss-QUBE:
1. Многу овошје и зеленчук
2. Природни производи
3. Малку или без месо или риба
4. Ретко или без млечни производи
5. Зрна и сложени јаглехидрати
6. Соодветни количини на маснотии
7. Здрави масти од масла и ореви
8. Диета со високи влакна
9. Пијалоци
10. Јадете калорично воздржано