Храната. секогаш квалитетно и не квантитетно!
Поднесете ја статијата
Накратко и директно укажувам на одредено внимание на начинот на исхрана, на што да обрнеме внимание, за да можеме подобро да ја разбереме важноста на здравјето и менталните перформанси.
1. Заситеноста не зависи од количината, туку од квалитетот на нашата храна, околина и ум.
2. Никогаш не станувајте од масата „премногу полна“.
3. Празни калории, како што се бел леб и шеќер, го забавуваат метаболизмот и промовираат таложење на маснотии.
4. Не мора секогаш да ги мерите калориите или количините, тие ве водат кон компулсивно однесување.
5. Никогаш не јадете кога не сте гладни, многу е добро да го запомните ова. Не јадеме во бегство, стои или кога не сме гладни!
6. Кога имате чувство да грицкате нешто, но не сте гладни, земете една лажичка сос со вкус на билки или едноставни суви билки во устата и обидете се да ги идентификувате петте вкусови, кои - според некои - се чини дека секогаш бараме: слатко, кисело, горчливо, солено, кисело.
7. Јадете храна веднаш штом ја преработите, секогаш варете само за еден оброк.
8. По можност на пареа или врие во рерна. Преработената храна никогаш не треба да биде поголема од 50%, како процент од вкупната дневна храна!
9. Ограничете се на еден вид животински протеини дневно (јајце, месо или млечни производи).
10. Јадете десерт само многу ретко, запомнете дека „слаткото“ послужено после јадење го блокира варењето.
Храната не е наш непријател, напротив, таа е „најдобриот личен лекар“ што го имаме секој ден.
Јадете кога сте гладни.
Уживајте во секоја голтка.
Стоп кога веќе не сте гладни.
Здравје и секогаш свесен избор во секојдневната исхрана!
Повеќе статии на оваа тема можете да прочитате овде.