Храната што не дебелее, дава чувство на ситост и ја задоволува желбата за слатки
Експертите велат дека можеме да ја одржиме нашата фигура со помош на храна без маснотии. Овие производи ни помагаат да го задржиме чувството на глад, но истовремено содржат хранливи материи и витамини што му се потребни на телото.
Нутриционистите тврдат дека тајната на завидната фигура лежи во начинот на кој јадеме, а на мозокот му требаат 20 минути да забележи дека телото е доволно нахрането. „Најчесто јадеме, но не јадеме. Храната на чинијата може да донесе само празни калории. Морска храна се препорачува за ручек, а рибата е идеална вечера. За да имате урамнотежена исхрана, препорачливо е да јадете здрава храна што содржи хранливи материи и витамини, но кои ни помагаат секогаш да ја одржуваме фигурата “, изјави нутриционистот Јоана Милитару.
Врвна храна без маснотии:
-Авокадото содржи влакна што го губат апетитот и е идеално за појаси за слабеење. Може да се користи во салати во сокови или како такви.
-Црното чоколадо го прекинува апетитот и се користи во диети.
-Јогуртот спречува нарушувања на желудникот, помага при интестинален транзит и ја намалува подуеноста.
-Леќата го регулира холестеролот, содржи многу растителни влакна и е богата со протеини кои спречуваат анемија. Овој производ може да се консумира со доверба во ремените за слабеење, бидејќи тие ја одржуваат посакуваната фигура.
-Брокулата има антиканцерогено дејство, содржи хранливи материи и антиоксиданти. Овој зеленчук е составен од витамини А, Ц и Б и минерали кои обезбедуваат енергија и го намалуваат апетитот. Чаша брокула има 44 калории.
-Малините имаат заштитен ефект врз целото тело и содржат минерали (калиум, железо, органски киселини, витамини Ц, Б1, Б2, Ц, ПП). Овие плодови даваат чувство на ситост и ја задоволуваат желбата за слатки.
Лекарите рекоа дека понекогаш имаме чувство дека стомакот е празен, без оглед колку јадеме. „Овој феномен може да доведе до зголемување на телесната тежина кај едно лице, и за да се избегне ова мора да користиме протеини и јаглехидрати, но тие не смеат да бидат поврзани со истиот оброк. Ние секогаш мора да имаме соодветна диета, а кога ќе одлучиме да воведеме програма за слабеење, мора да побараме совет од специјалист. Прво мора да откриеме од комплетен пакет тестови дали можеме да започнеме диета заснована на одредена храна. Вистина е дека авокадо, брокула, леќа или малини ни помагаат во исхраната. Овие производи даваат чувство на ситост “, рече лекарот Католин Михнеа.
Салата од авокадо - деликатес што не дебелее
состојки:
-3 овошје од авокадо
-сок од лимон
-малку сол
-1 ситно исечен кромид
-2 лиснати домати
-2 чешниња лук
-свеж коријандер
Начин на подготовка:
Авокадото се сече и се чисти на парчиња, а потоа се става во голема чинија. Мелење со вилушка заедно со сок од лимон и сол. Додадете исечен кромид, коријандер, домати и лук и измешајте ги сите состојки додека не се изедначат и зачинете ги со пиперка. Составот ставете го во фрижидер околу еден час.
Theителите на Крајова прецизираа дека во последно време станале многу повнимателни кога станува збор за храната што ја консумираат. „Најдобар рецепт за слабеење е контролата на калориите. Јадам три оброка на ден од по 400 калории и две здрави закуски. Потрошувачка на житни култури, јогурт, зеленчук, овошје, месо и леб од интегрално. За една година успеав да ослабам 15 килограми, и оттогаш се обидов да се одржувам. Го следев советот на специјалист од областа и задоволен сум од добиениот резултат “, рече Алин Матееску, од Крајова.