Храната што нè тера да го гледаме животот во розова боја! Диета за добар морал - Новости мрежа
Доброто расположение поминува низ стомакот, бидејќи храната што ја јадеме може да го смени нашиот морал.
Нутриционистите ја открија тајната. Станува збор за хранливи материи кои работат како хемија со нашиот мозок.
„Диетата игра клучна улога во нашите емоции. Некои супстанции содржани во прехранбените производи можат да стимулираат невротрансмитери кои се борат против невролошки проблеми, како што се замор, нарушувања на спиењето, намалена способност за концентрација и сл. ”, Рече докторот Флоријан Ферери, психијатар, за SanteMagazin.fr
Специјалисти покажуваат која е најдобрата храна за нашиот морал.
Зеленчукот и овошјето носат благосостојба
За да почувствувате директна врска помеѓу благосостојбата и овошјето или зеленчукот, треба постојано да јадете. Научно е докажано дека неурамнотежената исхрана предизвикува вознемиреност, депресија и раздразливост. Во тесна врска, малата потрошувачка на овошје и зеленчук (помалку од една порција на ден) ја потенцира состојбата на непријатност за 53 проценти.
Богата диета, со овошје и зеленчук, спречува ментални нарушувања. Одржувањето на балансирана дневна исхрана со свежо овошје и зеленчук доведува до зголемено производство на серотонин, норадреналин и допамин, што е добро за нашето расположение.
Рибата носи насмевка на нашите лица
Особено масна риба. Ефективноста на омега-3 во рибиното масло е позната за намалување на депресијата и враќање на добро расположение. Специјалисти објаснуваат дека овие масни киселини ја подобруваат комуникацијата помеѓу невроните, намалувајќи го влијанието на депресивните симптоми (тага, несоница).
Ако јадеме риба исклучително ретко, забележано е воспаление на нервните клетки, а ефектот е познат како депресија.
Идеално, треба да јадеме риба двапати неделно, вклучително и еднаш туна, скуша, сардини, сардела, харинга, итн.
Бананите не смируваат
Бананите се познати по нивниот вистински коктел со хранливи материи против стрес. Од магнезиум до витамин Б6 до комплексни јаглехидрати кои работат како вистинско гориво за мозокот.
Јадете храна со скроб и спијте како дете
Тестенините, оризот, лебот, гризот или сувиот зеленчук содржат сложени јаглехидрати кои го стабилизираат шеќерот во крвта во текот на ноќта за редовно спиење. Храната со скроб содржи триптофан, витамин Б и магнезиум, кои ја зголемуваат синтезата на серотонин.
Ако ви се допадна овој напис, следете ја Новинската мрежа на Фејсбук: