Храната со егзема ја означува и контраиндицира вашата аптека
Womanена си го почеша вратот, изолирана на бело
Егзема е алергиска, акутна или хронична состојба на кожата во која кожата станува воспалена или иритирана. Неговата причина не е целосно позната, но може да биде хиперактивност на имунолошкиот систем. Факторите на егзацербација се индивидуални. Егзема може да се појави на која било возраст, од деца до возрасни и стари лица.
Ако имате разни алергии на храна, може да имате егзацербации кога јадете одредена храна. Луѓето со алергија на кравјо млеко, јајца, производи од соја, глутен, ореви, риба и морски плодови може да ги забележат овие промени. Другите вклучени храна вклучуваат лешници, пченка, домати и агруми. Препорачливо е да водите дневник за храната што ја јадете за да ги идентификувате оние кои ве повредуваат. Еве што е индицирано и контраиндицирано во случај на егзема.
Чај Улонг
Чајот од Улонг е делумно ферментиран чај, од исто семејство како и зелениот и црниот чај. Богато е со флавоноиди и полифеноли, две супстанции со силно антибактериско дејство. Чајот од улонг го намалува чешањето кај егземата, но препорачливо е да не се додава млеко или шеќер, за максимална корист.
Храна богата со Омега-3
Јадењето храна богата со омега-3 масни киселини може да ги намали симптомите на егзема. Овие вклучуваат масна риба (лосос), морски плодови, масло од треска, путер од кикирики, семе од лен, чиа, ореви, спанаќ. Препорачливо е да користите здрави масла за да готвите храна. Покрај тоа, можете исто така да користите додатоци во исхраната со Омега-3, според упатствата на вашиот лекар.
Шеќерот
Шеќерот не е здрав дури и ако сте здрав топ. Препорачливо е да се елиминира шеќерот од исхраната, без разлика дали страдате од медицинска состојба. Шеќерот предизвикува зголемување на нивото на инсулин, што резултира со воспаление, што може да биде возбудливо за егзема.
Исто така е важно да не се заменува шеќерот со вештачки засладувачи. Тие не се здрави на кој било начин и можат да имаат сериозни несакани ефекти врз телото.
Храна богата со кверцитин
Кверцитинот е флавоноид, антиоксиданс и антихистамин. Ова значи дека може да се бори против воспалението и одговорот на хистамин што придонесува за егзема. Храна богата со кверцетин се јаболка, боровинки, цреши, брокула и спанаќ.
Пробиотици
Фокусирајте се на пробиотици. Богати се со „добри“ бактерии кои го одржуваат здравјето на цревата и, според тоа, здравјето на целото. Пробиотичката храна вклучува кисели краставички, кефир, сирење и друга храна што се базира на процесот на ферментација.
Грчкиот јогурт, на пример, има малку калории и шеќери, но богат е со протеини и пробиотици. Избегнувајте јадење јогурт со додаден шеќер или овошни вкусови.
Портокали, грозје и киви
Овие плодови се богати со салицилати и амини. Овие супстанции се одговорни за чешање кај чувствителни луѓе. Тие се исто така многу кисели и можат да предизвикаат или влошат егзема. Важно е да водите дневник за храната што ја јадете за да ја идентификувате точната причина за чешањето.
Храна со антиинфламаторно дејство
Ако имате егзема, тоа значи дека имате и воспаление. Потрудете се да јадете храна што не поттикнува воспаление. Овие вклучуваат овошје, зеленчук, цели зрна, здрави масти (маслиново масло) и храна богата со Омега-3.