Хранење со диета со логи
Јадете со Diet.de »Диети» Логи Диета
Диета со логи
Како работи диетата?
Логи стои како кратенка за Низок гликемиски индекс, според која треба да се избере храната што ветува успех во слабеењето. Според тоа, методот Логи е диета која се базира на тоа колку влијае на исхраната нивото на шеќер во крвта. Треба да се зголеми што е можно побавно, така што директната последица од ова е дека производството на инсулин, исто така, останува во границите. Ова е да се избегне желба за храна и да се одржи метаболизмот во рамнотежа.
Панкреасот е одговорен за производство на инсулин. Импулсите за нејзината активност ги добива од нивото на шеќер во крвта, што пак зависи директно од внесувањето храна и неговиот состав. Слатките, храната со шеќер и производите од бело брашно предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер и затоа таквата храна е високогликемични производи. Спротивно на тоа, производи од цели зрна, зеленчук и овошје, риба и посно месо, како и млечни производи осигуруваат дека нивото на шеќер во крвта се зголемува бавно. Ова ги прави една од храната со низок гликемиски индекс и се вклопува во диетата Логи.
Тоа е многу протеини, бидејќи месото, рибата, мешунките и млечните производи припаѓаат во доволни количини на менито на оваа диета. Постојат и ореви, ориз, јуфки од цели зрна или тестенини направени од тврда пченица како дозволена храна, но тие мора да бидат ограничени на мали порции. Треба да јадете зеленчук три пати на ден и овошје двапати на ден, ако сакате да го пробате методот Logi Diet. Лебот, компирот, засладените пијалоци и производите од бело брашно треба да бидат целосно заколнати.
Оние кои се придржуваат до спецификациите на диетата Логи не консумираат повеќе од 25% од вкупната диета во форма на јаглени хидрати, туку цели 47% во форма на масти. Протеините се уште еден фокус. Слабеењето е практично неизбежно, но тоа не може да се направи без да се стави под стрес организмот.
предност
Губењето тежина со диетата Логи е релативно прецизно. Во основа, не е лошо да јадете многу зеленчук и овошје и да избегнувате производи од бело брашно. Исхраната што позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта е исто така пожелна и ќе има долгорочно позитивно влијание врз потенцијалниот ризик од развој на дијабетес. Барањето да се користи масло од репка и маслиново масло генерално се смета за позитивно.
неповолна положба
Ниската содржина на јаглени хидрати од 25% не се смета за корисна од нутриционистите. Недостаток на тоа доведува до слаба концентрација и губење на перформансите. Содржината на маснотии е повторно превисока за да ја пофалат експертите. Зголемувањето на вредноста на холестерол со подолга диета Логи е нешто што може да се очекува и во исто време не е пожелно за целокупната здравствена состојба. Високата содржина на протеини е критикувана и од лекарите. Може дури и да ги оштети органите, како што се бубрезите. Во сериозни случаи, овие оштетувања дури и траат неповратно. Методот Логи не е соодветен за трајна промена во исхраната.
Заклучок
Диетата со логи треба да се спроведува само за кратко време. Не се препорачува за долготрајна употреба. Ова се должи на нискиот процент на јаглехидрати, од друга страна има забележително висока содржина на протеини и маснотии. Германското друштво за исхрана дури ги опишува овие вредности како критични. Ако сепак сакате да се обидете, барем ќе направите нешто добро за рамнотежата на шеќерот во крвта и исто така ќе изгубите неколку килограми.