Храни со балон
Постојат храна и навики на исхрана кои прават да се чувствувате секогаш надуено. Откријте кои се овие причини, но исто така и што можете да направите во врска со нив.
Балонирањето е состојба низ која поминуваат сите, само што на некои луѓе им се случува повремено, додека другите луѓе постојано се соочуваат со овој проблем. Стомакот е отечен, се чини дека нозете ја губат силата и состојбата е генерално непријатна.
Осетливост на алергенска храна
Ако вашето тело не толерира млечни производи, глутен, јајца или соја, тогаш ќе се чувствувате надуени. Но, можете да ги избегнете овие состојки или да се одлучите за алтернативи. Заменете го глутен со просо, киноа, амарант или хе bда, млечни производи со бадемово или кокосово млеко и соја растителен протеин со коноп и семе од чиа.
Гравот, грашокот, леблебијата, леќата, сојата често се причина за надуеност, особено ако не се подготвени правилно. Најмногу „активен“ од оваа гледна точка е гравот. Препорачливо е да го оставите да впие неколку часа пред да готвите, а потоа да го сварите некое време во вода, да ја исфрлите водата; варете уште неколку во друга вода, фрлете ја водата; само по трет пат можете да го готвите нормално. Целата техника има улога да ги елиминира агенсите што создаваат надуеност, присутни во сите мешунки.
Овошјето најдобро се јаде на празен стомак или помеѓу оброците. Кога ќе додадете овошје на веќе срдечен оброк, тоа најверојатно ќе ферментира и ефектот ќе биде надуеност.
Дехидрираноста може да го промовира течното задржување
Телото има тенденција да задржува течности кога е дехидрирано, затоа погрижете се да пиете малку по малку и да имате правилно избрани течности. Водата во шише може да биде подобра од водата од чешма, а водата од кокос е многу навлажнувачка и богата со електролити (н.р .: соли кои се наоѓаат во крвотокот и ткивата. Главни електролити се калциум, магнезиум, натриум, калиум).
Сокови за пиво и јаглерод, меѓу индицираните храни
И пивото и газираните сокови се надуени, па дури и нездрави во целина. Кафето треба да се пие и наутро, по можност без млеко, а во остатокот од денот кафе од чаеви од цикорија, билки или овошје. Пивото и газираните сокови не треба да бидат дел од вообичаените навики на јадење. За борба против надуеност по консумирање, активиран јаглен или глинена кесичка може да ги ублажат стомачните тегоби.
КАНДИДА, Скриена причина за балон
Исклучително честа причина за надуеност е цревниот резервоар Кандида, присутен во прилично висока инциденца. Многу луѓе го имаат ова, но јас не го знам. Знаците се крајно вознемирувачки, веднаш по оброкот тие често се мешаат со оние дадени од дисфункционална жолчна кеса. Подуеноста се третира со продолжен третман со пробиотици. Ако дисбиозата предизвикана од Кандида е многу интензивна, за некое време е забрането да се јаде храна што може да ја „храни“ Кандида. Поточно, за некое време, лебот, слаткото овошје, оцетот се отстрануваат од исхраната.
Би било идеално да се направи тест за нетолеранција на храна, истрага на жолчното кесе и панкреасот (абдоминален ултразвук и некои дози на ензими на панкреас) и да се направи тест за да се реагира на администрацијата на пробиотици. Ако во првите 3-4 дена по администрацијата на пробиотици реагирате поволно, очигледно е дека една од причините за надуеност е дисбиоза на дебелото црево, предизвикана од цревен резервоар на Кандида.
Ако ви се допадна овој напис, можете да го споделите на:
Драги пријатели,
Би биле многу задоволни да останеме во контакт со вас и на социјалните мрежи, поради што ве покануваме да нè следите на страницата Фејсбук , каде можеме заедно да разговараме за нашите новости и написи. Посетете ја нашата страница на Фејсбук овде .
Ви благодарам многу, тим ЦИД
