Хранливи материи банана Ова е во овошјето

Веројатно знаете дека бананите содржат многу здрави хранливи материи. Но, што точно се овие хранливи материи и какви својства носат со себе, ќе објасниме во овој напис.

Хранливи материи во банани

Сите информации што ги даваме подолу за хранливите материи во бананите секогаш се однесуваат на 100 грама дел од банана што може да се јаде.

Бананите содржат околу 90 kcal и затоа се нискокалорична закуска помеѓу оброците.
Банана тешко дека има маснотии. Со само 0,3 грама, оваа хранлива материја не е главната компонента на овошјето.
Ситуацијата е поинаква со јаглехидратите: Вкупно 21 грам слета на 100 грама банана.
Содржината на протеини во бананите одговара на 1,2 грама.
Бананата се состои претежно од вода. Овошјето содржи вкупно 75 грама.

Банани: Ова е исто така во овошјето

Хранливите материи не се единственото нешто што можете да го добиете од банана. Овошјето исто така содржи многу микроелементи кои се важни за широк спектар на функции на телото.

Калиумот е еден од најголемите состојки во бананата. Минералот е неопходен за да можат нервните клетки да пренесуваат електрични импулси. Освен тоа, помага во нормализирање на крвниот притисок.
Магнезиумот во бананите е исто така важен за нашето тело: Со магнезиум, вашите мускули се релаксираат, што е многу важно, особено после вежбање.
Фосфорот и калциумот, и двајцата исто така се наоѓаат во бананата, се одговорни за јачината на забите и коските.
Бананите исто така се состојат во мала мера од железо. Иако вредноста на железо во бананите не е толку голема, вашето тело може да го искористи скоро целиот минерал. Ова се должи на процесот на зреење на бананата, што го прави микроелементот подостапен за телото.
На вашето тело не му треба многу манган, но тој е неопходен за активирање на ензими и формирање допамин. Една банана содржи 250 μg од овој елемент, додека на телото му требаат околу 4 мг на ден.
Цинкот содржан во бананата е важен за заздравување на раните и исто така го зајакнува вашиот имунолошки систем.

Во нашата следна статија, ќе ви покажеме зошто не треба нужно да појадувате банана.