Табела Што да се стави на плочата
Направени се и објавени многу студии за количината храна што треба да ја јадеме, за да можеме да продолжиме да уживаме во добро здравје. Но, кој оди со вагата по него? Се чини дека не треба да ја мерите секоја порција храна, ако се сеќавате на многу едноставни асоцијации, помеѓу количината храна што може да се јаде на маса и големината на вашите раце.
5-те принципи за здрава исхрана
1. Отворена рака - е количината на зеленчук што треба да јадете секој ден
2. Предната област на стегната тупаница - е еднаква на количината на јаглени хидрати што ви требаат (ориз, житарици, тестенини, леб).
3. Големината на вашата дланка покажува колку месо треба да јадете на ден.
4. Целата затегната тупаница е приближно еднаква на количината на овошје што треба да го јадете за да одржите добро здравје.
5. Областа на врвот на показалецот е количеството путер и животинска маст што можете да ги јадете без да му наштетите на вашето тело.
Откако ќе го дознаете овој трик, нема да биде тешко да се дозира вистинската количина на храна. Само земете ги предвид дневните порции за различна храна и поделете ги на три мали делови: појадок, ручек, вечера.
Што мислиш? Не јадете 5 мали на скара, свински врат, ребро и две пилешки гради? Ааааа ... *
* 60% од смртните случаи во Романија се предизвикани од кардиоваскуларни болести. И инциденцата на овие болести е зголемена во последните 10-15 години, предупредуваат кардиолозите. Овие статистички податоци исто така објаснуваат зошто Романците имаат најмал животен век во Европската унија. извор: digi24.ro
Графички и текст адаптиран од www.brightside.me
Остави коментар Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.