Хранливи вредности на тиквички - Зеленчукот од тиква е толку богат со витамини и здрав
Тиквичките се популарни поради нивните здрави состојки. Нивните вредни витамини и минерали ги убедуваат сите оние кои сакаат да јадат свесно.
Во лето, тиквичките заземаат врвно место во повеќето кујни кога станува збор за подготовка на зеленчук. Тоа може да биде затоа што, од една страна, овој нискокалоричен зеленчук расте во градината дома и, од друга страна, затоа што е богат со минерали и витамини. Тиквичките не само што го збогатуваат вкусот на салати, јадења од тестенини и стекови на скара. Тие се исто така предност за здрава и нискокалорична диета.
Висока хранлива вредност и нискокалорична
Поради нивната голема количина вода, тиквичките се буквално еден од производите за слабеење. Бидејќи сто грама зеленчук имаат енергетска вредност од само 20 kcal. Но, тоа не е единствената причина што е толку здрава.
Тиквички содржат:
| Калории | 20 kcal |
| јаглехидрати | 2,2 гр |
| протеини | 1,6 гр |
| Влакна | 1,1 гр |
| Минерали | |
| Натриум (Na) | 3 мг |
| Калиум (К) | 152 мг |
| Калциум (Ca) | 30 мг |
| Фосфор (P) | 25 мг |
| Железо (Fe) | 1,5 мг |
| Витамини | |
| витамин Ц. | 16 мг |
| Витамин Б1 | 20 мг |
| Витамин Б2 | 9 мг |
Тиквичките содржат и магнезиум и витамини Б6 и К. Овие минерали и витамини се важни градежни блокови за нашето здравје.
Нивните вредни хранливи состојки и нивните различни опции за подготовка во кујната се оние што ги прават тиквичките толку популарни.