Хром пиколинат тело-Xtreme
Помина долго време
Денес разгледуваме друг додаток кој неодамна се повеќе се заборава. Зборуваме за хром. На основа на специфичен производ, треба да зборуваме подобро за Хром Пиколинат. Зошто е важен пиколинот, ќе биде разјаснето подолу.
Во раните 90-ти, кога бев во повој со боди-билдинг, хромот беше многу популарен додаток. Во тоа време, сепак, засновано на бројни студии во однос на позадината дека хромот имал многу анаболен ефект и затоа ќе го промовира развојот на чистата мускулна маса. Јас веќе многу пати објаснив што мислам за ваквите студии. Немате никакви информации за предметите на ваквите студии.
Хромот е неопходен микроелемент. Слично на цинк, тоа е неорганска супстанца. Телото може слабо да се апсорбира од телото бидејќи клеточните мембрани не се доволно пропустливи за ова. За да добиете хром до својата дестинација, потребни ви се соодветни супстанции носители. Научно е докажано дека пиколинат ја зголемува апсорпцијата на хром за фактор 5.
Хромот игра важна улога во регулирањето на метаболизмот на шеќерот во крвта. Биолошки активниот дел од хромот се нарекува GTF (Фактор на толеранција на глукоза). Се состои од хром, никотинска киселина и разни аминокиселини. Токму овој GTF влијае на способноста на организмот да реагира на инсулин. Хромот не само што го зголемува врзувачкото однесување на инсулин и рецептори, туку го зголемува и бројот на рецептори за инсулин. Соодветно на тоа, хромот не го зголемува нивото на инсулин во организмот, туку само помага за подобро искористување на постојниот инсулин.
Хром осигурува регулирање на функцијата на инсулин. Инсулинот го намалува нивото на шеќер во крвта со складирање на гликоза како гликоген во црниот дроб и мускулите. Гликогенот е основен услов за формирање на АТП (види напис креатин). Големото снабдување со гликоген обезбедува поголема обука за енергија и издржливост. Покрај тоа, исполнетите резерви на гликоген штитат од распаѓање на протеините од мускулните клетки. Инсулинот ги пренесува аминокиселините во мускулните клетки поефикасно. Понатаму, инсулинот во голема мера го регулира метаболизмот на мастите. Сумирајќи, и за бодибилдерот, важно е да се постигне ниво на шеќер во крвта што е можно поконстантно. Ова зависи од хормонот инсулин и неговиот ефект може да се оптимизира со администрација на хром пиколинат.
На бодибилдерите им требаат околу 250 мг дневно. Дури и со диета погодна за боди-билдинг, ќе биде тешко да се добие оваа количина преку нормална диета. Значи, не е изненадувачки кога развојот на многу спортисти стагнира и еден е склон кон повреди и инфекции. Нестабилното ниво на шеќер во крвта едноставно не дозволува никаков напредок. Понатаму, нормалната вонсезонска диета со слатки и едноставни шеќери доведува до зголемена екскреција на хром во урината, што го интензивира овој процес. Врз основа на сопственото искуство, има смисла да се дополни хром пиколинат 400 мг грама дневно, што е достапно преку шалтер во секоја аптека, по можност во две дози, наутро и попладне. Заедничките препарати обично се дозираат со 200mcg по капсула. Пивскиот квасец, кој го опишав во друга статија, има најголема содржина на природен хром.
Покрај опишаните функции на хром, постојат и неколку други својства што го прават овој додаток интересен. Од една страна, со долготрајна употреба може да се очекува зголемување од 1 кг во квалитетна мускулатура, бидејќи е докажано дека хромот има многу изразен анаболен ефект. Понатаму, хромот има многу позитивни ефекти врз нивото на холестерол, како и зголемување на добрите вредности на ХДЛ. Исто така, нуди одредена заштита од кардиоваскуларни оштетувања.
До денес, не сум запознаен со какви било несакани ефекти ако останете во рамките на препорачаниот опсег на дози.