Хроничен запек Што да правам диета за запек
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Пазари во близина
Покажете помалку пазари
Покажете повеќе пазари
Хроничен запек - што да правам?
Хроничен запек, т.н. запек, е типична болест на нашето време. Запек е кога цревата спонтано се испразнува помалку од на секои 2-3 дена. Знаци на ова вклучуваат тврда столица, притискање при нужда и чувство на нецелосна евакуација. Симптоми како што се надуеност, гасови и абдоминална болка обично се резултат. Запекот ги погодува жените почесто од мажите.
Повеќе причини
Причините за ова може да се најдат скоро исклучиво во начинот на кој живееме и јадеме. Диета со малку влакна, недостаток на вежбање, стрес, возбуда или злоупотреба на лекови може сериозно да ја ограничи нормалната функција на цревата. Секој што страда од запек, исто така, треба да го доведе во прашање нивниот начин на живот.
Навртки и завртки: влакна и течности
Во многу случаи, оваа болест може добро да се спротивстави со диета богата со растителни влакна што промовира активност на цревата. Патем, влакна се наоѓаат само во растителна храна. Леб од цели зрна и други житни производи, компири, овошје, зеленчук и пулсира, ореви и суво овошје се особено богати. Адекватен внес на течности е исклучително важен за диета богата со растителни влакна. Треба да пиете најмалку два литра на ден (кафе, црн чај, пиење чоколадо или алкохол не се препорачуваат тука). Инаку, влакната во цревата не можат да отечат доволно. Тогаш го добивате токму спротивното: уште поголем запек.
Повеќе столче носи движење
За разлика од другите компоненти на храната, диеталните влакна не се распаѓаат во желудникот и тенкото црево и на тој начин стигнуваат до дебелото црево несварено. Таму служат корисни цревни бактерии како база на храна, се ферментираат или се излачуваат непроменети со столицата. Диететските влакна ја зголемуваат масата на столицата на неколку начини. Ова сега предизвикува стимул на wallsидовите на дебелото црево, што го стимулира движењето на дебелото црево. Цревната содржина се поместува побрзо и времето на транзит на цревата е скратено.
Практични совети за исхрана против запек:
Претпочитајте храна богата со растителни влакна, како што е
- Reитарки и житни производи од цело зрно, овесна каша
- Ориз од цели зрна, тестенини од цело зрно
- Компири
- Зеленчук, на пр. Зелена салата, слаткарница, грашок, грав, леќа, бриселско зелје, брокула, зеле, зеле и мешунки
- овошје
- храна што содржи млечна киселина како јогурт и кисела зелка
- ореви
- Сушено овошје
Важно: пијте најмалку 2 литри на ден!
- Вода, минерална вода, билни и овошни чаеви, овошни сокови разредени со минерална вода
Намалете/уживајте во умерени количини
- Готови производи, брза храна
- месо и колбаси
- Јајца
- сирење
- црн чај, кафе (извадете вода од цревата)
и избегнувајте полнење храна како што е
Бидејќи ветуваат брзо олеснување, прибегнувањето кон лаксативи може да биде примамливо. Тука е потребна голема претпазливост. Сите лаксативи се поврзани со ризици и затоа треба да се разговара со лекар или фармацевт.
Повеќе информации за оваа тема можете да најдете овде.