Запек во бременоста - што да правам

Многу жени се борат со запек за време на бременоста. Покрај другите проблеми со варењето на храната, како што е гасови, запекот е еден од најчестите симптоми на бременост. Тие се особено чести кон крајот на бременоста. Но, од каде доаѓаат блокадите - и што помага против тоа?

Запек - што е тоа всушност?

Оние кои имаат ретки движења на дебелото црево не мора автоматски да претпоставуваат дека се запек. Варењето е побавно од нормалното, особено за време на бременоста. Фреквенцијата и количината на движења на дебелото црево зависи од исхраната.

Ако движењето на дебелото црево се случува многу ретко (помалку од двапати неделно) или ако е само мала количина, во повеќето случаи станува збор за запек. Се прави разлика помеѓу привремен, акутен и хроничен запек (т.н. запек). Последново често трае до три месеци. Празнењето на цревата е особено тешко во случај на запек.

Симптоми на запек

Што е запек? Прво на сите, преку ретки и исклучително тешки движења на дебелото црево (помалку од двапати неделно). Покрај тоа, ако сте запек, може да ги почувствувате следниве симптоми:

Подуен стомак
Подуеност
Особено тешко движење на дебелото црево
Нецелосно празнење на цревата по употреба на тоалет
Блокада

Запек во бременоста - можни причини

Скоро три четвртини од сите бремени жени чувствуваат варење или запек барем еднаш за време на нивната бременост. Можни предизвикувачи може да бидат:

Седентарен начин на живот: Премалку вежбање ја намалува подвижноста на цревата.
Диета и дехидрација: Менито е сменето. Премалку се пие во текот на денот.
матката: Матката расте стабилно, особено во третиот триместар. Притиска на цревата.
Хормони: Поради повисоките нивоа на хормони, подвижноста на цревата може да биде побавна.
Раст на детето: Растечкото бебе сè повеќе притиска на цревата.
стрес: Запек може да биде предизвикана од стрес, психолошки стрес, анксиозност или депресија кај бремената жена.

Диета за време на бременоста: што е оптимално?

Запек во бременоста - често е прашање на хормони

Во повеќето случаи, запек за време на бременоста е предизвикана од хормонална нерамнотежа. Цревните мускули се под влијание на зголемените нивоа на прогестерон во телото на мајката. Ова значи дека на храната и треба повеќе време да помине низ цревата. Ова може да доведе до запек, особено во раната бременост. Сепак, жените исто така се подложени на многу физиолошки промени, на пример, детето се повеќе притиска на цревата додека расте, поради што е потешко да се изврши дефекација. Некои жени страдаат од запек затоа што не толерираат специјални додатоци на храна (како што се фолна киселина, железо и сл.).

Што помага против запек во бременоста?

Спречете болка во стомакот и општа непријатност со наб byудување на конзистентноста на движењата на дебелото црево. Избегнувајте притискање додека користите тоалет. Бидејќи ова промовира хемороиди за време на бременоста. Консумирајте доволно течности (најмалку 2 литри на ден), како и доволно витамини и растителни влакна - како што се производи од цели зрна, зеленчук и овошје. Подобро е да се избегнува храна што тешко се вари и надуе како мешунки, зеленчук од зелка и кромид. Исто така, бананите, чоколадото или производите од бело брашно не се добри, тие се сметаат за инхибитори на дигестивниот систем. Одредени видови на чај исто така можат да помогнат во одушевувањето на дебелото црево.