Хронична исцрпеност

Исцрпеноста е чест симптом со кој скоро сите ќе се сретнат во одреден момент од својот живот. Исцрпеност значи дека вашето тело и ум повеќе не го сакаат начинот на кој сте навикнати. Губење на енергија, безволност, исцрпеност, пад на перформансите и безволност се само неколку од симптомите што покажуваат дека енергетските батерии ви истекуваат или се веќе празни.

Постојат многу причини за исцрпеност може да се развие. Секојдневните работи често ве уништуваат. Стресното секојдневие со деца и семејство одзема многу енергија. Денот честопати е строго темпиран: будење на децата наутро, подготвување појадок, возење до училиште или градинка, повторно земање на нив, надгледување на училишните задачи и носење на часови по пијано. Womenените, а понекогаш и мажите не само што се грижат за згрижување на деца, туку и ги извршуваат домашните работи, работат со скратено работно време или дури и со полно работно време. Со текот на времето, многу луѓе се чувствуваат презаситени, понекогаш дури и со секојдневни задачи како што се миење облека, чистење или купување.

Дури и оние кои се целосно зафатени со работа честопати доживуваат стрес: работат далеку купишта хартија на работната маса, одговараат на е-пошта, подготвуваат состаноци, посетуваат клиенти и решаваат конфликти со шефот или колегите помеѓу нив. Работата може крајно да ги гриза резервите на енергија и да доведе до исцрпеност.

Секогаш уморен? Исцрпен? Вака вашето тело повикува на помош.

Комбиниран недостаток на Б6, Б12 и фолна киселина што не може да се коригира нутритивно, може да доведе до постојан замор. Medivitan® iV може да помогне. Брзо. Директно. Ефикасно.

Исцрпеност од постојан стрес

Секој има стрес, а повеќето луѓе можат да се справат со одредена количина на стрес. Стресот не е нужно негативен - напротив: вистинската количина сигурно може да даде крилја и да ги зголеми перформансите. Но постојан стрес и притисок да се изврши подолг временски период може да има силно влијание врз телото и психата. Постои ризик од исцрпеност.

Стресот има многу лица. Повеќе ментално стрес честопати произлегува од проблеми во врската, несогласувања и расправии во семејството, тешкотии со децата, ужалување, високо ниво на одговорност на работа или од стрес за време на слободното време. Последново е често „домашно“, ако сакате секогаш да носите сè под еден покрив. Повеќе физички стрес Може да се пронајде во интензивен спорт (на пр. Маратонско трчање, прекумерна обука за силата во теретана), нарушувања на спиењето, недостаток на сон, долг ден на работа со висок притисок за изведување или долги патувања со реактивен застој и да доведат до исцрпеност. Но, болестите и повредите за кои е потребна операција, исто така, бараат за телото и можат да доведат до исцрпеност.

Акутната исцрпеност обично исчезнува повторно ако си дозволите доволно одмор и одморите - но не секогаш. Луѓето со синдром на замор или хроничен замор не се опоравуваат од сон и одмор.

Исцрпеност од болест

Причината за исцрпеност може да биде болест. Некои болести, често долготрајни, се поврзани со симптомот "исцрпеност". Примери се:

Анемија: на пр., Анемија од дефицит на железо или како резултат на недостаток на витамин Б - често витамин Б12 и витамин Б6
Неисхранетост, на пример, поради нарушувања во исхраната или рак
Инфекции (на пр. Грип, настинка)
Болки од секаков вид (на пр. Главоболка и болки во грбот)
рак
хронично воспалително заболување на цревата (IBD), како што е Кронова болест или улцеративен колитис
ментални болести, на пример, депресија, анксиозни нарушувања или исцрпеност

Акутната исцрпеност може да се претвори во хронична исцрпеност. Карактеристично е што доволното спиење и периоди на одмор не можат да ги растурат исцрпеноста, заморот, исцрпеноста и ниските перформанси. Лекарите го нарекуваат несакан ефект замор, кој често се поврзува со болест. Мора да се направи разлика помеѓу синдромот на хроничен замор (CFS, синдром на хронична исцрпеност), за кој лекарите сметаат дека е независна болест. Причината за ова е веројатно во мозокот и мускулите.

Во секој случај, треба да се консултирате со лекар ако се чувствувате истоштено и немоќно долго време и сакате да дојдете до дното на причината за исцрпеноста.

Хронична исцрпеност: дефиниција

Како настанува исцрпеност? Психолошкиот или физичкиот стрес често го става телото во вонредна состојба во која треба да ги мобилизира своите резерви на енергија. Инфекциите и долготрајните болести (хронични заболувања), исто така, имаат такви ефекти.

Преку овие исцрпувачки процеси, енергетските батерии сè повеќе се празни. Во одреден момент батериите ќе потрошат и треба да се полнат. Повеќето замор, замор, исцрпеност, ниски перформанси и безволност може да бидат протерани ако спиете доволно и, пред сè, со добар квалитет. Телото и умот исто така се опоравуваат за време на редовните паузи за одмор и тајм-аутите кога ќе се опуштите. Дури и ако сте преживеале инфекции, како што се грип или настинка, исцрпеноста се смирува и духовите се враќаат.

Хроничен замор: причини

Лекарите знаат голем број причини за замор. Постојат различни причини. Со некои предизвикувачи на замор и исцрпеност можете сами да започнете и да ги елиминирате. Меѓутоа, ако долготрајните болести се причина за исцрпеност, лекарите мора соодветно да ја лекуваат основната болест. Тогаш симптомите често се подобруваат. Ова се однесува и на физички и на ментални болести.

Постојан стрес како причина за исцрпеност

Стресот не е само стрес, тој има многу лица. Лекарите прават разлика помеѓу физички стрес и емоционален (психолошки) стрес. Секој може да толерира одредена количина на стрес, па дури и дава интензитет и ги зголемува нивните перформанси. Ова е познато, на пример, од актери или музичари, кои често доживуваат екстремен стрес пред нивниот настап, но потоа постигнуваат врвни енергични настапи на сцената. Истото може да се забележи и кај спортистите пред натпревар. Во случај на постојан стрес, сепак, обично се случува спротивното: енергетските батерии продолжуваат да се празни, сè додека конечно ништо не работи.

Постојан стрес ја погодува душата

Постојан стрес влијае и на телото и на умот. Засегнатите се чувствуваат безобразно, исцрпено, уморно, ослабено и имаат проблеми да станат од кревет наутро. Концентрацијата и перформансите исто така се намалуваат. За жените, двојниот товар во работата и секојдневниот живот со грижата за децата често е причина за постојан стрес.

Но, исто така, мажите кои се грижат за воспитание на своите деца и истовремено ја извршуваат својата професија, можат да ги достигнат границите на нивните перформанси. Истото важи и за грижата за роднините, што во Германија често се одвива во рамките на семејството, е деноноќно работење и во многу случаи е деловна активност на жената. Менталното, емоционалното и физичкото оптоварување вклучено во грижата за роднините може да доведе до искрена спирала на исцрпеност што може да заврши со исцрпеност.

Изгорување - честа болест

На изгори - исцрпеноста - стана позната главно меѓу менаџерите. Но, исцрпеноста не влијае само на оваа група, која зазема високи позиции во една компанија, како што денес знаат медицински професионалци. Наместо тоа, сите луѓе со високо ниво на општествена одговорност и екстремен притисок да извршат ризикуваат да развијат синдром на прегорување.

Овие вклучуваат, на пример, медицински сестри, наставници во градинки, социјални работници, наставници, но исто така и домаќинки кои мораат да се справат со многу работни места истовремено и често се вистински таленти за повеќе задачи. Често, со текот на времето, се развива чувство на презаситеност дури и со секојдневни задачи.

Стресот предизвикува

На Барања за изведба во работата и приватниот живот се зголемија воопшто. Професиите во кои луѓето работат строго од 9 до 17 часот стануваат сè поретки. Поединци, исто така, треба да направат многу повеќе на своите работни места отколку порано. Тој веќе нема само една задача да направи, но мора да научи и да совлада многу различни активности.

Друг стрес предизвикувач е тоа постојана пристапност. Многумина дури читаат е-пошта по работа и за време на викендите и им одговараат или работат на презентации затоа што мораат да бидат подготвени во понеделник наутро. Многу вработени дури можат да бидат контактирани преку телефон во време кога тие вообичаено би биле на слобода - честопати на одмор кога навистина треба да се релаксираат. Проблемите во односите и расправиите во партнерството и семејството се неизбежни. Дури и со лош настинка, многумина не повикуваат болни, но одат на работа.

Перфекционистите почесто се засегнати

Но, не само надворешните барања, т.е. работата и околината, се зголемија. Многумина и самите се екстремни Перфекционисти. Успешните луѓе се потпираат на својата кариера и професионален напредок и затоа поставуваат високи барања кон себе и својата работа - тие веруваат дека можат или треба да се справат со сè истовремено. Сите овие фактори можат да предизвикаат стрес, а со тоа и синдром на замор.

Причини за исцрпеност: Болести и третмани

Познати се низа болести и терапии кои се поврзани со симптомот „исцрпеност“. Некои примери се:

Хирургија, лекови, терапии со рак

За некои болести или повреди, операцијата е единствениот начин за нивно лекување. Ова, меѓу другото, се однесува на фрактури на коските, остеоартритис, во кои е вграден вештачки зглоб на колк или колено или отстранување на црево на слика. Иако лекарите сега можат да извршат многу интервенции нежно користејќи минимално инвазивни техники (операција на клучалката), операцијата е секогаш товар и значи стрес за телото и душата. Исцрпеност може да резултира.

Некои лекови исто така предизвикуваат замор и исцрпеност сами по себе, на пример антихипертензивни лекови, антихистаминици за алергии или антидепресиви за депресија.

Исцрпеност од терапија со карцином

Терапиите за карцином, како што се хемотерапија, зрачење или третман на матични клетки, доведуваат до физичка, емоционална и ментална исцрпеност - заморот кај ракот е добро познат и проучен. Лекарите се сомневаат дека причината е пад на белите крвни клетки (леукоцити), бидејќи цитостатиците не само што ги напаѓаат клетките на ракот, туку и здравите клетки. Анемијата е предизвикана од недостаток на црвени крвни клетки (еритроцити). Снабдувањето со клетки со кислород и хранливи материи е намалено - резултатот е крајно исцрпување.

Инфекција и воспаление

Секој во одреден момент имал грип или настинка. Инфекциите со патогени микроорганизми како што се вируси (вируси на грип, вируси на настинка) или бактерии (на пр. Инфекции на мочниот меур, инфекции на уринарниот тракт) го ослабуваат телото. Имунолошкиот систем работи со полна брзина за да се бори и да ги елиминира патогените. Инфекција секогаш значи исцрпеност, замор и истоштеност. Затоа обично се препорачува одмор во кревет со цел да се заштити телото. Истото важи и за воспаление предизвикано од бактерии, на пример.

Хронични заболувања

За разлика од инфекциите и воспаленијата, некои болести веќе не поминуваат, но често ги придружуваат заболените цел живот. Долгите болести кои можат да бидат поврзани со состојба на истоштеност се, на пример:

Менопауза

Менопаузата не е болест, туку нормална фаза во животот на жената. Сепак, ова може да биде прилично непријатно за некои жени. Повеќето од нив се запознати со симптоми како што се топли бранови, потење, несоница, депресивно расположение, раздразливост, губење на перформанси, проблеми со концентрацијата или нарушувања на меморијата.

Заморот е уште еден симптом што може да се појави за време на менопаузата. Оние кои често се будни навечер поради нарушувања на спиењето се чувствуваат истоштено следниот ден и чувствуваат постојана дневна поспаност. Хормоналните промени за време на менопаузата, при што нивото на естроген полека опаѓа, исто така, игра улога во исцрпеноста.

Веганска диета/вегетаријанска диета

Бројот на вегетаријанци и вегани се зголемува во Германија. Сè повеќе луѓе се откажуваат од дел или од целата потрошувачка на производи од животинско потекло. Околу 7,8 милиони луѓе во Германија имаат вегетаријанска исхрана, а околу 900 000 луѓе се вегани, проценува Германското здружение за вегетаријанци (ВЕБУ). Тренд на пораст. Но, ако изберете вегетаријанска или веганска исхрана, меѓу другото, треба да обрнете внимание на снабдувањето со витамини.

Веганите имаат зголемен ризик од недостаток на витамин Б. Снабдувањето со витамин Б12 (кобалмин) е особено критично, бидејќи скоро исклучиво се наоѓа во храна од животинско потекло, како што се остатоци или риби. Ферментирана храна како кисела зелка, одредени видови алги или шитаке печурки содржат само мали количини на витамин Б12. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) им препорачува на веганите да земаат витамин Б12 во форма на додатоци во исхраната како превентивна мерка и како непосредна помош во случај на истоштеност.

Земете доволно витамини

Ако не консумирате производи од животинско потекло, генерално треба да бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со витамини и минерали за да спречите губење на перформансите и исцрпеност. Покрај витамин Б12, ова се однесува на сите витамини од семејството Б (на пр. Витамин Б6, фолна киселина = витамин Б9 или витамин Б11), но исто така и на витамин А, витамин Е или витамин Ц. Како по правило, побарувачката на витамин може да се менува преку различни, здрава и урамнотежена исхрана покритие.

Производите идеално треба да бидат на менито два до три пати неделно. Недостаток на витамин Б може да се отстрани и со додатоци во исхраната. Сепак, инјекцискиот лек со витамини од групата Б во специјална комбинација работи уште подобро (поради поголема апсорпција) и побрзо. Инјекцијата обично ја прави вашиот лекар.