Хронодиет - Како да изгубите 7 кг за еден месец!
Покрај трајно и акутно гладување, повеќето диети ви лишуваат токму од храната што навистина ве привлекува. Ова не е случај со хронодиетот, револуционерна програма за слабеење што се покажа како навистина одржлива, дозволувајќи намалување на телесната тежина до седум килограми месечно, без забрана на гастрономски искушенија.
Хронодиетот, развиен во 1992 година од двајца италијански специјалисти за исхрана и ендокринологија, од самиот почеток се сметаше за уште еден режим „залудна надеж“ за пошироката јавност. Помина повеќе од деценија и пол и со оглед на резултатите добиени од многу жени и мажи, можеме да кажеме дека оваа програма за намалување на однесувањето на хранењето успешно го помина тестот на времето.
На што се заснова хронодиетот?
Земете ја предвид нутритивната вредност на храната и нагласете го создавањето договор помеѓу времето на ингестија и човечкиот биоритам. На кратко, синхронизирајќи го времето на уживање во одредена храна со органската биолошка интимност, ние нема да одбиеме ништо од дарежливиот кулинарски опсег и со тоа ќе ја најдеме оптималната силуета и згора на тоа ќе останеме еластична бидејќи асимилацијата ќе се изврши правилно.
Мал јуни (7:00 - 9:00)
Овошните масти и шеќери се дозволени, кои промовираат регенерација на клетките. Прескокнувањето на овој суштински оброк ќе направи да се чувствувате психички и физички слаби цел ден.
Четири опции за првиот оброк во денот
Локално мени:
70гр греам леб, паста од четири лажици урда, лажица кисела павлака, лажичка сецкан копра, компот, кафе или чај.
Медитеранско мени:
70 гр греам леб, 15 гр маргарин, 75 гр фета сирење, природен сок од портокал, кафе или чај.
Британско мени:
70 гр греам леб, четири парчиња пармезан, две парчиња посна шунка, едно јајце или варено јајце, сок од домати, кафе или чај.
Американско мени:
две чаши јогурт измешани со четири до пет лажици специјални житни култури за смрека, но без шеќер, природен сок од портокал, кафе.
Ручек (12:00 - 13:00 часот)
Преку месо, телото ги обновува залихите на протеини во крвната плазма, а зеленчукот обезбедува витамини, растителни влакна и минерали, неопходни за интензивно „горење“.
Четири опции за ручек
Брза пица:
150 гр избрани колбаси, десет маслинки, 600 гр излупени домати, црвен кромид, две чешниња лук, јајце, лажица маслиново масло, малку рендано пармезан, полу-подготвен врв за пица, сол, бибер, други зачини по вкус Состојките се за две порции.
Бифтек со печурки:
две рифови од телешко месо од 170 гр, 300 гр печурки, две лажици масло од пченка, сушен кромид, две чешниња лук, магдонос, копра, сол и бибер по вкус. Состојките се за две порции.
Баварска салата:
четири парчиња париски, четири колбаси, 200 гр исцедена шунка, 100 гр пушена шунка, четири варени компири, две гроздови зелен кромид. Состојките се за две порции.
Полнети пиперки:
шест пиперки од стомак, три лажици оригано, сок од домати, вода кромид, половина килограм мелено телешко месо, сол, бибер. Состојките се за две порции.
Кина (19:00 - 21:00 часот)
Риба и храна со скроб (ориз, тестенини, грав, грашок, пченка) се совршен избор.
Четири опции за вечера
Предложена диета на Андра Санду