Хула Хоп - Совети за слабеење

Редовната обука со хула-обрач го тренира целото тело. Во исто време, способноста за координација е обучена и гумата што замав го стимулира метаболизмот со масирање на внатрешните органи и ткивото.
Таканаречениот „обрач“ е лесен за учење и е идеален за фитнес тренинг дома.
Потрошувачката на калории не е за презир. Обука со гума троши про 30 минути 200-400 калории.

Предности на обука со хула-обрач

Го зајакнува согорувањето на мастите и поддржува губење на тежината
Ги зајакнува основните мускули
Ги зацврстува стомачните мускули
Го зајакнува ткивото на стомакот, колковите и задникот
Ги обучува мускулите на грбот и со тоа спречува проблеми со грбот
Го подобрува чувството за рамнотежа и општата флексибилност
Лесно е да се научи и може да се направи насекаде
Едноставно е забавно

Извадете го со хула-обрач

Ако навистина сакате да тренирате со обрач, класичните хула-обрачи од детската соба не се соодветни.
Идеалниот уред за обука е потежок (приближно 700 грама) и поголем (110 см). Поголема гума е полесно и да се држи.

Постојат и гуми со мозолчиња кои исто така ги масираат мускулите и кожата и на тој начин го стимулираат метаболизмот.

За обуката да работи, треба да ја правите секој ден барем Воз 20 минути одеднаш, 30 минути на ден се идеални. Не се обесхрабрувајте ако не можете да ја задржите гумата толку долго на почетокот. Можете брзо да се снајдете и практиката е совршена и тука.

Правата гума

Сега има гуми изработени од различни материјали и со тегови и копчиња. На степенот на тежина може да се влијае со тегови. Копчињата обезбедуваат дополнителен ефект на масажа. Ова го зајакнува ткивото и го стимулира метаболизмот. Сепак, мозолките можат да предизвикаат модринки и не се пријатни за секого.

Powerhoop: Робустен, тест-тест-тест-тест уред со брановиден дел. Добро прилагоден за почетници. Може да се расклопи за транспорт.

Здравствен обрач: Приклучен хула-обрач со тегови и копчиња. Уредот може да се расклопи за транспорт. Посоодветно за напредни корисници.

Hoopomania® Vital Hoop: Потежок од Здравствениот обрач и опремен со помалку тежини. Некои корисници сметаат дека е поудобно од другите гуми со мозолчиња.

Бидејќи внатрешните копчиња на некои гуми често се перципираат како непријатни или можат да предизвикаат модринки, препорачувам употреба на појас на половината, на пр.Абдоминален појас Хупоманија за тренинг со хула-обрач".

Правилна употреба на хула-обрачот

Целта е да се остави гумата да кружи околу половината што е можно подолго.

Често се опишува дека колковите треба да кружат. Ова не е во ред. Колковите се движат напред и назад, гумите кружат.

Застанете ја едната нога напред и малку свиткајте ја. Задната нога останува исправена
Земете ја гумата веднаш над дното, држете го прстенот настрана
Врти ја гумата
Поместете ја половината напред кога обрачот е над стомакот
Поместете ја половината назад кога обрачот е над грбот
Обидете се со двете насоки сè додека не ја пронајдете претпочитаната варијанта

Препорака за книги за почетници:
"Тренингот со хула-хоп: вака е забавно фитнесот!"

Заклучок

Обука со хула-обрач не е тренд спорт за ништо.

Со обрачот се обучува целото тело, се зајакнуваат желудникот, нозете, задникот и се враќаат мускулите и се остава килограмите да паѓаат. Техниката е лесна за учење и ефтина ... и не мора да одите во теретана и лесно можете да се вклопите дома.