Хула обрачот ја обликува вашата фигура

Спорт и забава во исто време, Хула-обрач не бара членство во теретана и ви го нуди најдобриот план за вежбање, со мал интензитет. Покрај тоа, тој е погоден за секоја возрасна група. Сè што ви треба е едно круг да потроши 300 калории за половина час. Еве некои од придобивките од кружните вежби:

обрачот

- ја зајакнува средината
- извајајте ги бутовите и половината
- работи на мускулите на грбот
- ја подобрува циркулацијата на крвта
- ја зголемува флексибилноста на телото

Како да се избере вистинскиот круг
Можете да извлечете максимум од придобивките од вежбите за хула-обрач со избирање на вистинската големина на кругот. Кога ќе го ставите во земја, треба да достигне околу областа на бистата. Ако сакате да ја разредете половината, изберете помал круг, бидејќи бара повеќе напор за употреба. Бидете претпазливи со тежината, полесниот круг е потежок за ротирање, затоа напорот е поголем.

Вежби за секој дел од телото

1. За половината и колковите
Нозете држете ги раздвоени, на значително растојание едни од други, и туркајте ја десната нога напред. Кругот држете го близу до грбот, веднаш над нивото на струкот и почнете да го ротирате малку со промена на тежиштето од едната на другата нога. Завртете го кругот надесно и лево и видете на која страна можете полесно да го ротирате. Запомнете дека ако опишете широк круг, ја успорувате ротацијата, а кратките вртења во половината ќе направат хула-обрачот да се движи побрзо и побрзо.

2. За крилја
Застанете исправено, поставете го кругот на бутовите, покрај крилјата и почнете да ротирате. Обидете се да ротирате што е можно побрзо, опишувајќи во воздухот прилично мали кругови.

3. За нозете
Седнете на грб и подигнете ја десната нога на 90 степени или што е можно под агол до 90 степени. Завртете го кругот со ногата што е можно побрзо околу 2 минути и потоа сменете ги нозете.

4. За рацете
Истегнете ја десната рака настрана и завртете го кругот со кружни движења што е можно помали околу 5 минути. Сменете ја раката. Оваа вежба ќе ви помогне да изгубите тежина на вашите раце и да ги тонизирате мускулите.