Hunchback • Што да направите во врска со хиперкифозата
Без разлика дали сме на работа на биро, пред телевизор или додека јадеме: честопати се наоѓаме како несакано седејќи во свиткана положба. Ако ја земеме оваа пријатна позиција премногу често, може да се појави подгрбавен грб (медицински: хиперкифоза). И ова често не само што носи болка во грбот, туку може да доведе и до понатамошни ограничувања во секојдневниот живот. Што е подгрбавен грб, какви последици може да има и што помага против него?
- 'Рбетот: основа на секое движење
- Структура на 'рбетот
- Хиперкифоза - што е подгрбавен грб?
- Причини за свиткан грб
- Hunchback: симптоми и последици
- Како да препознаам хиперкифоза?
- Што да правам против грбавец?
- Обучете ја грпка - три вежби што треба да ги направите дома
- Други форми на третман
- Спречете го свитканиот грб
'Рбетот: основа на секое движење
Можеме да одиме исправено, да го свртиме горниот дел од телото, да се наведнеме, да скокнеме, да трчаме и многу повеќе. Нашиот 'рбет игра голема улога во секоја од овие активности.
Меѓутоа, ако оваа совршена интеракција на коските, интервертебралните дискови, мускулите и лигаментите повеќе не работи, ова доведува до голема непријатност и физички ограничувања за погодените. За да се разбере проблемот што стои зад него, корисно е прво да се погледне структурата на 'рбетот.
Структура на 'рбетот
'Рбетот се состои од 24' рбетни тела со интервертебрални дискови помеѓу нив. Тие се поделени на:
- Цервикален 'рбет (цервикален' рбет)
- Торакален 'рбет (BWS)
- Лумбален 'рбет (лумбален' рбет)
- Коска на опашката, која е составена од три до четири пршлени споени заедно
'Рбетот има двојна форма S, што може да се објасни со искривување на соодветните делови на' рбетот. Гледано од страна, цервикалниот 'рбет е закривен напред, торакалниот' рбет наназад и лумбалниот 'рбет за возврат напред.
Ова значи дека искривување на пршлените е сосема нормално по природа и нема вредност на болеста. Во зависност од насоката, оваа нормална кривина е позната како кифоза или лордоза. Меѓутоа, ако свиокот стане премногу сериозен, тоа може да предизвика проблеми.
Спречување на лошо држење на телото: совети и вежби
Хиперкифоза - што е подгрбавен грб?
Хиперкифоза, т.н. свиткан грб, е кога торакалниот 'рбет е закривен наназад повеќе од нормалното. Во минатото, ова се нарекувало и како „грмушка на вдовица“ или „грпка“. Според дефиницијата, постои искривување на 'рбетот во областа на торакалниот' рбет (медицински: во торакалниот дел, затоа, исто така, торакална хиперкифоза) од над 40 °.
Закривеноста во другите делови на 'рбетот исто така може да биде поголема од нормалната. На пример, ако лумбалните пршлени се премногу закривени, тие се нарекуваат хиперлордоза, попознат како шуплив грб.
Причини за свиткан грб
Предизвикувачите на хиперкифоза се разновидни. Се прави фундаментална разлика помеѓу вродената и стекнатата форма. Во конгенитална хиперкифоза, малформации на индивидуалните тела на 'рбетниот мозок веќе може да се најдат при раѓање, така што обликот што отстапува од нив доведува до слика на прекумерна искривување на торакалниот' рбет. Постојат различни причини за стекнатата форма што може да придонесе за развој на заоблен грб:
- Седентарен начин на живот: Без доволно движење, грбот не е доволно обучен за да надомести лошо држење на телото. Остеопороза: Кога коските стануваат по кревки, 'рбетот ја губи својата стабилност и форма. Едиците пропаѓаат. Бидејќи ова често се случува кај постари жени, порано се нарекуваше „грпка на вдовица“.
- Воспаление на пршлени и интервертебрални дискови: Тие можат да доведат до нестабилност на погодените коски како резултат на процесот на воспаление, како и олеснување на држењето на телото кај погодените, што придонесува за свиткан грб.
- Тумори и метастази: Тие можат да притискаат на 'рбетот и на тој начин да доведат до поместување и нестабилност на коскената супстанција.
- Несреќи и повреди на торакалниот 'рбет: По настани како што се сообраќајна несреќа, може да се развие хиперкифоза.
- Болест на Шеуерман: Неисправната осификација на торакалните пршлени главно ги погодува адолесцентите - момчињата почесто од девојчињата.
- Сколиоза: Латералното поместување и искривување на 'рбетот, отстапување од нормалната надолжна оска, исто така, може да предизвика свиткан грб.
Ако причините не се познати, таа се нарекува идиопатска хиперкифоза.
Карактеристично за стекнатата форма е што се појавува само во текот на животот. Исто така е далеку почеста од вродената форма.
Hunchback: симптоми и последици
Видливата "грпка" не е единствениот симптом на хиперкифоза, бидејќи поместувањето на 'рбетот може да доведе до понатамошни поплаки и оштетувања. Подвиткан грб често предизвикува болка кај погодените. Овие се јавуваат преку зголемениот напор на интервертебралните дискови и пршлените, како и напнатоста во задните мускули.
Не ретко, свитканиот грб исто така ја ограничува подвижноста, што може да доведе до проблеми при возење автомобил, на пример. Ако слободата на движење е ограничена со свиткан грб до тој степен што горниот дел од телото може да се ротира само во ограничена мерка, „изгледот на рамото“, што е важен за безбедноста на патиштата, можеби веќе нема да биде возможен.
Покрај тоа, тешката хиперкифоза може да има и други последици:
- Ако хиперкифозата е многу изразена, обично во старост, исправено одење честопати не е можно повеќе.
- Ако 'рбетот е премногу закривен, ова го намалува просторот во градите, така што белите дробови се развиваат помалку добро и има проблеми со дишењето и снабдувањето со кислород. Ова може да доведе до зголемена смртност.
- Бидејќи срцето е исто така во градите, кардиоваскуларните болести се промовираат подеднакво.
- Наведната позиција може да ги компресира органите во стомакот, што може да доведе до потешкотии при гастроинтестиналниот премин.
Додека проблеми со дишењето, срцето и гастроинтестиналниот тракт најверојатно ќе се најдат во многу тешки форми на хиперкифоза, болката во грбот и ограничената подвижност се доста чести. Покрај тоа, погодените често страдаат од надворешен изглед на грпка, што во најлош случај може да доведе до депресија.
Како да препознаам хиперкифоза?
Обично свитканиот грб е веќе видлив со голо око. Ако засегнатите не го забележат тоа самите, надворешните лица може да им го укажат тоа. Лекарот исто толку често може да препознае подгрбавен грб со визуелна дијагноза.
Х-зраци може да биде корисно да се утврди точниот степен на хиперкифоза. Тука се користи мерење на аголот според Коб, во кое аголот на сегашната кривина може да се одреди со цртање на помошни прави линии на рентгенската слика. Завојот на торакалниот 'рбет со агол поголем од 40 ° се смета за патолошки.
Слично на тоа, степенот на закривеност може да се одреди од надворешната страна на грбот со кифометар - ова не е ништо повеќе од обичен трактор.
Што да правам против грбавец?
Хиперкифозата често може да се коригира со соодветни вежби. Нашиот 'рбет и околните структури се способни да се прилагодуваат цел живот. Ако го обучите ова и активно работите против грпка, може да се постигнат големи подобрувања, кои исто така може да бидат видливи со голо око во споредба пред и после.
Редовната физикална терапија и истегнување може да бидат многу ефикасни во лекувањето на хиперкифоза. Овие вежби можат да се изведуваат самостојно дома и исто така да се користат од здрави луѓе за превенција.
Друга компонента на терапијата се специјални вежби за дишење кои би требало да ги ослободуваат тесните мускули и можат да им помогнат на белите дробови повторно да се развијат подобро. Употребата на кинезио лента исто така може да помогне во ублажување на болката и напнатоста.
Обучете ја грпка - три вежби што треба да ги направите дома
Следниве вежби може да се направат добро дома или во канцеларија ако грбот ве боли поради свиткан грб или сакате да му се спротивставите на формирањето грпка:
Во принцип, секогаш треба да ги правите вежбите како што дозволува вашата физичка состојба. Ако чувствувате невообичаена или силна болка додека ја изведувате, треба веднаш да ја прекинете вежбата. Исто така, препорачливо е да имате искусна личност како тренер во теретана или - уште подобро - физиотерапевт да ви покаже како да го направите ова, со цел да избегнете повреди.
Вежби за без болка и силен грб