Huys Sabine - регионален спорт
Нашето тело е чудо за регенерација, се обновува во просек на секои седум години, па затоа никогаш не е доцна да се премине на здрава исхрана.
Човечката машина работи само ако правилно се грижиме за неа!
Сабине Хјус, од Брук во Цилертал, отсекогаш била заинтересирана за сè што има врска со исхраната, телото и фитнесот, дипломирала нутриционизам и исто така завршила обука како фармацевтски претставник, тренер за фитнес и тренер за исхрана. Таа, меѓу другото, се грижи и за спортисти од областа на исхраната.
За нив е иронично што едно чоколадо на моменти е поевтино од јаболко и овошје, како и зеленчук од далечни земји се продава во локалните супермаркети, иако можеме да ги собереме и во регионот.
Диетата доаѓа од грчки, првично значи „начин на живот“/„начин на живот“ и сè уште е научно загрижена за „правилниот“ начин на јадење и живеење. Значи, ние всушност треба да одржуваме „диета“ во смисла на здрава исхрана и начин на живот во текот на целата година и да се обидуваме повторно и повторно да јадеме на таков начин што ќе уживаме.
Колоквијално, диетата сега е синоним за слабеење. Според Сабин Хјус, се препорачува претпазливост при диети кои служат за промовирање на виткоста.
Вие сте она што јадете
Кој што јаде и во какви количини има влијание. Човечкото тело е дизајнирано да користи природна храна (непреработена храна богата со антиоксиданти и растителни влакна) како „гориво“. Нашите тела не можат многу да сторат со индустриски преработена храна што содржи шеќер, изолирани јаглени хидрати и масти со низок квалитет, но тешко со какви било неопходни микроелементи и витални материи.
Сабин цврсто верува дека ние сме крајниот производ на нашата храна. Ако јадеме вредна, природна и храна богата со витамини, тогаш сме „квалитетен производ“. Ако, за возврат, јадеме транс масти (скриени во кроасани, чипс, хамбургери, пуканки ...), бело брашно и работи кои не содржат хранливи состојки, нема да бидеме енергични луѓе, што може дури и да не разболи.
Грешките
Сабин е убедена дека полумасните предмети и диеталните производи нè дебелеат на долг рок, бидејќи содржат помалку маснотии, но повеќе шеќер и хемикалии за да се компензираат. Сахарин - содржан во многу лесни производи - се користи при гоење на свињи, така што свињите добиваат на тежина поради зголемениот глад.
Таа од искуство знае дека после јадење такви производи никогаш нема да имаме задоволувачко чувство во главата и затоа ќе јадеме премногу.
Од својата пракса како мајка, Сабин може да потврди дека, ако сакаме, потребно е малку повеќе време за свежо подготвување на оброк. Понатаму, децата можат да бидат вклучени многу добро со сечење зеленчук и помагање при готвењето.
Според мислењето на Сабин, здравата свежа храна не е ниту поскапа, бидејќи таа тврди дека ако треба да чуваме книга за буџет искрено, би дошле и до овој заклучок, бидејќи на долг рок ќе потрошиме повеќе пари со неорганските можеме да го задоволиме чувството на среќа што треба да го имаме после јадење.
Како можеме да го измамиме нашето тело
Според тренерот за исхрана, мешавината го прави тоа: цели зрна/леб, со свесна доза путер, или домашни намази од сирење, млеко од сено, во комбинација со сезонски зеленчук како што се пиперки, ротквици, домати ... за појадок. Како закуска, на пример, природен јогурт со сецкани ореви и свежо, локално овошје. Подобро парче јаболко отколку чоколадо, бидејќи фруктозата прави нивото на шеќер во крвта да расте побрзо и ја запира желбата за слатки. Фруктозата содржана во овошјето нема да ги натера скалите да експлодираат. Користете висококвалитетни масла за готвење, зачинете со билки и користете сол поретко. Осмелете се да експериментирате со мешунките и да доживеете нови искуства за вкус на овој начин. Многу јадења може да се „зачинат здраво“, како што е Винер Шницел, ако делот од месото е помал, варен компир се јаде како прилог наместо помфрит, брусница (витамин Ц во брусницата промовира апсорпција на железо од месото) и голем дел од салатата. Пријатен оброк. Ако со inglyубов ја подготвуваме нашата храна со високо квалитетни состојки, знаеме дека е внатре, направете ни нешто добро, тоа нè прави среќни и не ни требаат дополнителни добрите.
На што треба да обрнеме внимание?
Најважно, вели Сабине, е да јадете природни, сезонски работи што можете да ги купите во близина на нас. Особено се препорачуваат регионалните пазари на земјоделци. Кога купуваме во регионот, не само што правиме нешто добро за нас, туку и за економијата и регионот. Производите се со висок квалитет и не се третираат.
Како семеен човек, знаете само премногу добро дека дозволуваме да се зачудуваме од рекламирање од време на време, но токму затоа треба да бидеме повеќе свесни од каде ги набавуваме производите, бидејќи како потрошувачи можеме да направиме разлика.
Од гледна точка на тренер за исхрана, таа смета дека е апсолутно важно да се комбинираат вежби и здрава исхрана. Ако негуваме нездрави навики во исхраната, дозволиме да бидеме заведени од брза храна и да се препуштиме на чоколадни оргии, нема да постигнеме никакви позитивни ефекти дури и со спорт и вежбање. Значи, препораката е вежбање во комбинација со свесна диета. Следното важи за сè: "Дозата е важна!"
Колку доцна вечерта треба да јадеме?
Треба да научиме повторно да ги слушаме инстинктите на цревата и да се чувствуваме сами дали јадењето доцна навечер е добро за нас или има негативно влијание врз нашиот сон. Што се чувствуваме како да правиме и што е добро за нас? Не секое тело може да се справи со истата работа подеднакво добро. На пример, едно јаболко може да предизвика немирен сон за една личност навечер, додека другата личност спие како мрмот. Чаша топло млеко со мед (хормон на среќа серотонин) или чаша природен јогурт може да обезбеди добар сон. Но, во основа секој треба сам да открие што е добро за нив за да спијат добро и да се релаксираат.
Нешто од суштинско значење за Сабин е тоа што не се однесуваме премногу строго, се додека во голема мера внимаваме на исхраната, нема ништо против да претераме еден ден во неделата и во посебни прилики, но без грижа на совест - свесно за тоа.
Бидејќи за нив е многу јасно дека ни требаат стимули и награди, шолја топло чоколадо, но и парче од нивното омилено чоколадо се исто толку дел од здравата, балансирана исхрана. Без забрани, но сè со мерка и цел.