И ги потиснувате своите емоции.Како да се поврзете почесто со нив
На многу луѓе им е тешко да ги изразат своите емоции. Тие имаат тенденција или да ги кријат своите емоции или да ги екстернираат на неочекувани и брутални начини.
Не може да се каже дека нужно има позитивни и негативни емоции, туку едноставно емоции. Тоа е затоа што НОРМАЛНО е да се чувствуваат и двете. Така се создаваат човечките суштества: да ги искусат сите емоции.
Во нашето општество, на емоциите честопати се гледа како на знак на слабост. На нив се гледа како спротивност на „рационалната“ и „интелигенцијата“ и ова им отежнува на луѓето да ги изразат своите емоции. Тие не сакаат да се гледаат како слаби.
Сепак, емоциите играат огромна улога во тоа како го разбираме светот и како комуницираме со другите. Затоа е важно да научиме како да се поврземе со нашите емоции.
Бидете свесни за потиснување на емоциите
Сфаќањето дека ги криете емоциите што е можно подлабоко е првиот чекор во поврзувањето со нив.
Знак дека се потиснати е дека емоциите избиваат како вулкан кога најмалку очекувате. На пример, поминувате многу време не кажувајќи му на лицето што ве мачи, и еден ден едноставно експлодирате.
Кога не можете да си дозволите да се изразувате или да ги ослободувате своите емоции на здрав начин, ќе дојдете до точка кога веќе не можете да ги контролирате.
Други знаци на потиснување на емоциите може да бидат силен стрес, вознемиреност, замор, па дури и несоница. Ако ги држите скриени емоциите, обично физички се чувствувате полошо.
Одвојте време секој ден да се запрашате како се чувствувате
Ако поминете 5-10 минути на ден седејќи на стол и прашувајќи се како се чувствувате во тој момент, тоа може да направи голема разлика во тоа да сфатите колку сте добро поврзани со вашите сопствени емоции.
Многу пати луѓето ги гледаат емоциите како своевидна „позадина“ на секојдневниот живот, па ако престанете да ги анализирате емоциите некое време, тоа може да биде исклучително здрава работа за вас.
Ако имате навика да вежбате медитација, користете сесија само за да ги анализирате вашите емоции.
Не обидувајте се да рационализирате сè
Луѓето кои не се поврзани со своите емоции, чувствуваат постојана потреба да го рационализираат секое чувство.
Дури и ако понекогаш е корисно да ги анализирате вашите емоции, често е убаво да дозволите да ги доживеете без нужно да пронајдете причина за нивното постоење.
Не треба секоја емоција да има објаснување. Всушност, емоциите не можат често да се транспонираат вербално.
Вие само треба да ги прифатите.
Разговарајте со други луѓе за тоа како се чувствувате
Честопати е тешко да им кажете како се чувствувате на другите, но ова може да ви помогне да бидете искрени со себеси на прво место и, второ, дајте им можност на вашите најблиски да ве откријат и да откријат работи што можеби не ги ни знаат. имаа на ум.
Многу емоции се водени од врски со други луѓе - социјални емоции - како што се loveубов, лутина, разочарување, срам, вина и гордост.
Со отвореност кон другите, ги исполнувате своите емотивни потреби на длабоко ниво.
Пронајдете начини да ги искажете вашите емоции на креативен начин
Изразувањето емоции може да се направи преку активности како што се музика, танцување, пишување, фотографија, сликање или што било друго за кое сте страствени.
Уметноста честопати ви дава можност да ги искажете вашите чувства на начин што не можете да го направите вербално.