И оваа година конечно треба да се работи со слабеење
Тогаш би имало смисла да се разгледа зошто слабеењето досега не работеше и да се направи нешто поинаку од порано ... Бидејќи една од најчестите грешки е едноставно да ги намалите калориите и да се измачувате во теретана некое време. Веројатно сте слушнале дека диетите доведуваат до јо-јо ефект. Но, зошто е тоа всушност така? И што можете да направите наместо тоа?
Каква улога игра храната во слабеењето?
Прво поставувам контра-прашање: како се чувствувате? Исцрпен, како и повеќето луѓе овие денови? Дали денот има премалку часови, дали списокот за обврски е предолг? Дали сте постојано на мултитаскинг за да завршите нешто и да користите „бесплатни“, непланирани минути додека чекате, на пример на исходот во супермаркетот, за да го проверите вашиот мобилен телефон за нови пораки - наместо само да не правите ништо за 2 минути? Дали чувствувате дека мора да чекате како наметнување, затоа што ви е одземено времето?
Понекогаш се прашувате - „и каде сум всушност“?
И тогаш не работи со слабеење. Вие не треба да бидете изненадени, прочитајте овде. Бидејќи тука е веројатно одговорот.
Деновиве сме во трајна состојба на тревога, премногу работи треба да се направат одеднаш. Притисокот во светот на работата станува се поголем и поголем, сè повеќе треба да се прави за помалку време. За тоа постои зборот „компресија на работа“, што звучи нехумано за моите уши. Пулсот чука сè побрзо и во вистинска смисла! Почитувањето е странски збор на многу работни места и солидарноста едни со други често се намалуваат. Патување до целосен или постојан сообраќаен метеж ... Потоа, тука се приватни задачи, домашни работи, семејство, хоби ... И за крај, но не и последно, ние сме трајно онлајн и достапни. Добро е ако мобилниот телефон е исклучен барем навечер - но кој го прави тоа постојано?
Сепак, нашето тело не е создадено за ваков вид постојан стрес. Овој брз развој отиде пребрзо за нашиот нервен и хормонски систем. Физички сè уште сме некаде во камено доба, кога стресот значеше дека животот е во голема опасност и мораше брзо да одлучиме помеѓу борбата и бегството. Нерасположен шеф, сообраќаен метеж на автобан, необработени е-пошта, искривен изглед на колегата - да бидам искрен, ништо од ова не ги загрозува нашите животи. Но, нашиот стресен систем не може да разликува и започнува исто како тигарот со сабја заби да стои пред нас; и ова трајно, трајно, цел ден ....
Една адреналинска брзаница го брка следниот. Адреналинот предизвикува телото да бара лесно достапна енергија - а тоа е гликоза. Cелби за слатки може да резултираат, како и активирање на зачуваната гликоза од црниот дроб и мускулите. Адреналинот го тера нашето тело да верува дека е во животна опасност - но поголемиот дел од времето едноставно седиме на столот и се нервираме кога некој друг ќе каже погрешно. Опасноста по животот изгледа поинаку. Ослободената енергија не е ниту физички расипана. Телото тогаш не може да стори ништо друго освен да ја претвори оваа енергија во масни наслаги. Тоа има смисла и за него, бидејќи има дополнителни резерви за следните стресни моменти ....
Пред сè, катастрофално е кога наместо гликоза има фруктоза, како што се користи во многу слатки и безалкохолни пијалоци. Бидејќи ова е скоро целосно претворено во маснотии!
Понатаму, многу луѓе денес имаат стравови, понекогаш нејасни, понекогаш специфични. Можеби се чувствуваме виновни и кога на крајот на денот имаме чувство дека не сме постигнале сè и дека не сме биле совршени. Ова исто така создава стрес и го активира целиот систем.
Овој постојан стрес го носи нашиот автономен нервен систем во нерамнотежа. Како понатамошна последица, стрес хормонот кортизол е трајно ослободен. Кортизолот е исто така хормон за складирање на маснотии!
Но, што, во историјата на развојот, постоеше вистински, постојан стрес за нашите тела? Недостаток на храна = глад! Нашите предци знаеја за природни катастрофи, лоши жетви, војни - сите поврзани со грижата: каде можам да најдам нешто да јадам утре?! Ние, од друга страна, знаеме пренатрупани супермаркети и прекумерна понуда - но многу малку од нас се навистина гладни. Но, нашето тело не го знае тоа и го прави она што смета дека е правилно: намалете го метаболизмот кога сте под стрес и создавајте резерви: масни влошки - затоа што кој знае што ќе биде утре, дали ќе остане нешто ....
И сега се вративме на диетите: телото одеднаш беше во право. Храната истекува ! Метаболизмот веќе е толку забавен со претходниот постојан стрес што согорувањето на маснотиите не започнува. Наместо тоа, прво се распаѓа мускулната маса, бидејќи протеините содржани во неа се наводно повредни и можат да се претворат во глукоза и други супстанции.
Значи - и сега можеби ќе добиете идеја да спортувате и одеднаш да трчате низ шумата?! Можете ли да замислите како вашето тело ќе реагира на ова? За нервниот и хормоналниот систем, ова е крајната потврда! Бегство ! Постои опасност. Чист стрес! Подобро да ги чувате сите резерви за себе - кој знае како ова ќе продолжи ....
Секако, има луѓе кои губат телесната тежина намалувајќи калории и/или вежбајќи. Но, со овие, автономниот нервен систем е во рамнотежа, така што двата дела можат да ја преземат својата работа. Горенаведените смени се јавуваат кај оние кои се трајно под стрес.
Па што да правам Декелерирајте, де-стрес ... Намалете го преоптоварувањето за да имате шанса вашиот нервен систем и хормоните! Полесно е да се каже од колку да се направи!? Тогаш, дозволете ни да ви помогнеме. Закажете индивидуален состанок за совет и третман.
Мојот придонес е добредојден да биде споделен:
Ако кликнете на соодветните копчиња, податоците ќе бидат префрлени на Facebook или WhatsApp и исто така може да бидат зачувани таму. Операторот на оваа страница нема никакво влијание врз собирањето податоци и неговата понатамошна употреба од страна на социјалните мрежи.
За повеќе информации, ве молиме погледнете ја мојата декларација на приватност.
Ако се придружите на моето бесплатно Билтен сте заинтересирани, можете да се регистрирате тука.
Извори и препорачано читање:
- Либи Вивер: „Синдром на брза жена“, Триас Верлаг
- Ана Кавелиус и Детлеф Папе: „Фруктоза стапица“, Голдман Верлаг
- Мајкл Е. Плат: „Хормонската револуција“, ВАК Верлаг
- Д-р медицински Анели Шустенстол и Ана Хилд: „Терапија со природни хормони“, Аурум Верлаг