И покрај липедемот полесен 47 кг - срцето што го отвора
Драга Карен, се запознавме на Интернет минатата година и оттогаш те гледам. Јас во вас гледам личност која се променила и под тоа не мислам само физички. Прво, би сакал да ве замолам да ми кажете каква беше вашата почетна ситуација. Како ти беше животот пред три години?
Почитуван Керстин, ми се чини како цела вечност, толку многу се случи. После прилично хаотичен и бурен живот, две години имав само диплома во џеб. Во тоа време, јас живеев сам во Дрезден со моите две ќерки веќе седум години и буквално уништив wallид со текот на годините. Имав нешто помалку од 128 кг. Конечно имав работа со полно работно време во ИТ, водејќи предизвикувачки проект. Но, никогаш не бев горд на она што го постигнав, дури и ако секогаш сакав да ти кажувам кога некој ќе ме праша за мојата работа. Вака се видов себеси и мојот живот пред три години: дебел, незгоден, болен и затоа несоодветен за ова општество. Бев несреќен и никој околу мене не можеше да разбере зошто.
Вие пишувате „Вака се видов себеси и мојот живот пред три години“.
Што гледате денес?
Денес ја гледам личноста од тогаш како сосема друга личност, и однадвор и одвнатре. Се чувствува како да поминаа десет години од тогаш, толку многу се случи и толку многу се сменија. Не останува многу од личноста што некогаш бев. Сега изгубив 47 кг. Секако, тоа ме направи подобар. Но, најголемата промена беше во мојата глава. Јас сум посамоуверен и повторно имам чувство за себе. Не секогаш стабилно, но продолжува да се подобрува. Во тоа време страдав од прејадување.
Што е прејадување?
Што се случи додека работевте со тренерот - што откривте?
Тренерот ми даде неколку задачи кои ретко се однесуваа на храна, само јас. Открив кои се моите вредности, што ми е важно во животот, а што не. Почнав да ги подредувам своите мисли и заедно со нив и мојот поглед на работите што се важни во животот. Во тоа време, бев многу зафатен со мојата работа (тогаш менаџер за ИТ проект), работев многу прекувремено и мислев дека сум среќен. Сигурно не случајно се откажав од мојот проект заради прегорување и истовремено започнав да работам со тренерот. Се засолнив во работата и во храната. Во разговорите станав свесен од што бегам. Пред себе. Пред моите чувства, моите стравови, моите спомени. Буквално имав изградено wallид околу мене. Како жена, останав сам со сите килограми. Кога го сфатив сето ова, бев длабоко шокиран. А сепак има смисла.
И во одреден момент, одеднаш, стоев пред фрижидерот, го отворив и ја видов причината. Во умот, мајка ми стоеше зад мене и ми рече: „Гледаш, не можеш повторно!“ Ова беше моментот кога главата „кликна“. Видов што се верувања и што можат да направат со тебе. Знаев од тој момент на што треба да работам.
И што точно беше тоа во твоите очи?
За мене, за мојот став кон себе, за моите чувства, мисли, спомени, не толку за моето тело. Тогаш сфатив дека не станува збор за тоа колку нова диета пробувам, туку за тоа како се справувам со себеси. На подоцнежните сесии станав свесен за нешто интересно. Отсекогаш мислев дека го имам мојот живот под контрола, дека имам целосна контрола над сè и дека самиот сум одговорен за сè. Но, тоа не беше случај. Секој пат кога се жалев од самосожалување и велев: „Да не беше тоа и тоа, тогаш ...“ им дадов на другите одговорност за мојот живот.
Морав повторно да преземам одговорност за мојот живот велејќи: „Го прифаќам она што се случи во минатото и имам влијание врз тоа што се случува денес“. Сè додека навистина не ми влезе во главата и не работеше, поминаа уште 1,5 година, во која излегов од мојата школка во многу, многу мали мини-чекори, и една мини-промена по друга најдов простор во мојот живот.
Што мислите, што беше или е одговорно за фактот што досега успеавте да изгубите 47 килограми?
За време на тренингот за кој штотуку известив, имаше еден „клик“ во мојата глава. Сфатив дека до сега го живеев животот само како што го посакуваа другите и секогаш внимавав само на тоа што мислат другите за мене. Морав да сфатам дека се ставам на последно место и повеќе не се грижам за себе. Оваа реализација беше почеток на вистинската промена. Бидејќи слабеењето започнува од главата, правилната диета само го поддржува.
Кога првпат започнав со кетогена диета, прилично брзо сфатив дека повторно се обидувам да го сторам тоа како другите и едноставно не сакаше да работи. Дури кога се сетив на моментот „клик“ и конечно го испланирав денот и диетата за да ми одговараат, кетогената диета делуваше на мене, и продолжив да слабеам.
Исто така, дијагностициран ви е липедем.
Какво влијание имаа врз вас вашиот развој и исхрана?
Што се смени?
Во последните неколку месеци истражував многу за липедемот, од каде може да дојде и што можете да направите за тоа. Значи, не постои само една завртка за прилагодување, туку многу. Имав извршена корекција на атлас врз мене, бидејќи од мојата сообраќајна несреќа пред 22 години, таа беше одложена и го блокираше целиот автономен нервен систем. Малку по малку целото тело излезе од рамнотежа. Јас го поддржувам моето тело со многу додатоци во исхраната и особено со кинезиолошки третмани за да го вратам целото тело во форма. И тоа исто така му помага на липедемот, последниот мал дел што останува. Во минатото, секогаш имав барем две големини поголеми за панталони отколку за блузи. Сега тоа е само една разлика во големината. И уверен сум дека ќе стане уште подобро. Јас цврсто верувам во тоа.
Леле. И, како што е познато, верувањето ги поместува планините!
Која е кетогената диета?
Кетогената диета е избалансирана и антиинфламаторна диета која се состои од многу зеленчук со ниски хидрати, добро месо, јајца и многу здрави маснотии. Се внимава да не се јаде повеќе од 30g јаглени хидрати на ден, умерено количество протеини и многу маснотии.
Дали мислите дека ова е опција за секого?
Не постои такво нешто како ЕДНА форма на исхрана што е погодна за секого. Во секој момент, телото кажува точно што сака, а што не. Треба само да го слушаме повторно. За некои е благослов конечно да можат да изостават јаглехидрати, други се задоволни со повеќе. Можете да добиете предлози од други, но секогаш мора да го пронајдете вашиот сопствен, многу личен пат.
Патем, вашата толеранција е нешто што го ценев од самиот почеток. Ви благодариме во овој момент за тоа. Дали имаше нешто друго што го препознавте или спроведувавте на вашиот личен пат со помош на тренерот?
Исто така беше важно што постигнав мир со себеси и развив длабока доверба дека моето тело ќе ја направи вистинската работа ако го слушам и ако му дадам соодветна храна. Затоа, ги слушав сите реакции на моето тело и ја прилагодив исхраната така што моето тело престана да „мрмори“. Му дадов цело време што му требаше. Тоа ми помогна да ги пребродам првите шест месеци без слабеење. Сепак, изгубив две големини на фустани за ова време. И ми помогна да се држам со тоа последната година, иако не ослабев или намалив обем. Престанав да се борам себеси. И така се случи минатата година моето тело да исчезне грутки во тироидната жлезда на Хашимото. И тој престанува да се бори со самиот себе. Само што си отиде.
Накратко, има многу мали предизвикувачи, но на крајот, јас сум само тој што е одговорен за промена на начинот на гледање на мене, заедно со малку трпеливост, понизност и многу самодоверба.
Ми звучи како храната да е видлива loveубов. Убовта кон телото. Дека сте станале посвесни за тоа што е навистина добро за вас.
Јас не го гледам баш така. Порано се обидував да го добијам она што нормално не би го добил со мојата храна: loveубов, сигурност, топлина, семејство. Значи, тоа беше повеќе како компензација за недостаток на убов. Денес исхраната е токму тоа: храна. Јадам за да му дадам на моето тело потребната енергија. Многу ретко од досада и во никој случај да не ги компензирам чувствата.
Што би сакале да им дадете на луѓето кои во моментов не се задоволни од нивната фигура/тежина и кои се одбиваат себеси и своите тела?
Веднаш штом ќе сфатите дека не јадете од глад, застанете за момент. Погледнете ја ситуацијата, погледнете ги вашите чувства, вашите мисли. Погледнете зошто сакате да јадете нешто токму сега. Вклучете се во оваа ситуација, дури и ако може да доживеете болни спомени и чувства ... овие се неизмерно важни, бидејќи тие се дел од вас! И, за жал, тие се исто така оние кои можат да ве натераат да „паднете“ одново и одново. Дајте им простор на своите чувства и немојте да се борите со нив, бидејќи во спротивно ќе се борите сами.Погледнете ги овие ситуации, можеби како на филм, и обидете се да развиете други стратегии за решавање проблеми кои немаат никаква врска со храната и имаат позитивен ефект. Сите ваши искуства, сензации, искуства се дел од вас, тие не сакаат да бидат негирани и потиснати. Бидете внимателни со себе и вашето тело, бидејќи го имате само овој. Тој ти е најдобар пријател и е среќен кога така се однесуваш кон него.
Ако не сте задоволни од себе, запрашајте се: Зошто? Кој го одредува стандардот на она што е „убаво“? Кој одредува каква тежина треба да имате за да ве сметаат за „убава“? Има многу дебели луѓе кои ги сметам за убави затоа што едноставно имаат „убава“ душа, ако можете тоа да го кажете. Вие не се гледате само себеси како тело, туку како целина ... што - ако погледнете внимателно - е вистинско чудо на природата, кое за жал премалку го цениме. И, ако мислите „Јас никогаш не можам да го сторам тоа!“ ... погледнете што прават малите деца, на пример кога учат да одат. Тие се треперат, се сопнуваат, паѓаат, стануваат повторно. Тие ги отвораат колената и модринки, а сепак се обидуваат повторно и повторно. Додека не работи и тие го пронајдат својот сопствен, личен пат.
Промената во исхраната работи на ист начин. Важно е да се постават мали, податливи и реални цели што можат да се постигнат во догледна иднина. И не преземајте премногу одеднаш, туку само една промена во одреден краток временски период. Потоа, има и нешто одржливо во врска со тоа. Покрај тоа, не оценувајте се, не кажувајте „само кога ќе ја достигнам мојата идеална тежина, се чувствувам добро“ ... туку проверете дали ќе се чувствувате добро сега во овој и во секој момент, за да можете да ја достигнете вашата пријатна тежина. Сакајте се и прифатете се како што сте. Вие сте вредна личност!
Ви благодарам драга Карен за убавите зборови.
Нека секој повлече нешто за себе.
Ако сакате подобро да ја запознаете Карен и нејзината работа, добредојдени сте да погледнете наоколу:
На сите што ги читаат овие редови им посакуваме да научат да се ценат и сакаат себеси.