И покрај тоа што е веган, малку активен и без слабеење
Создадено на 8-ми мај 2016 година, во 11:01 часот, од каробаби. Категорија: Здрав вегански живот. 8 одговори.
И покрај тоа што е веган, малку активен и без слабеење?
8-ми мај 2016 година, 11:01 часот
Здраво драги мои
Јадам целосно веган од октомври 2015 година и сега стигнав до точка кога вежбам интензивно најмалку двапати неделно.
Сега се случува секогаш да имам малку повеќе на ребрата (моментално на 1'68 м. Околу 75 кг, 21 година). Оваа тежина ја држам околу 5 години, така што не мора постојано да добивам тежина. Губењето тежина секогаш ми беше исто толку „тешко“.
Бидејќи одам веган, забележав дека моето здравје е генерално подобро (секако!), Но, од една страна апсолутно НИШТО не се менува на предната тежина, од друга страна не сум поактивна, напротив, многу спијам уште од минатата есен повеќе, јас сум повеќе уморен и помалку мотивиран.
Прегледана е тироидната жлезда, сè е во ред. Вредностите на крвта се во ред, без никакви симптоми на недостаток.
Дали некој друг (имал) слични проблеми? Може ли да е поради таблетите (имам слушнато дека несаканите ефекти како заморот стануваат забележливи само со текот на времето)? Или може да биде дека правам груби грешки во исхраната (готвам многу и сакам да готвам свежо, свежо овошје или зеленчук на секој оброк, но исто така многу како јаглехидрати, иако се трудам да не претерувам)?
Можеби некој тука може да ми помогне
Ви благодарам во секој случај!
Што мислите за?
Значи, ништо не ми се случи со мојата тежина, бидејќи сум веган. Не дека сакам да го облечам, тоа одговара како што е со мене. Но, секогаш е приближно исто.
(Јас никогаш не се мерам сега, но може да се каже од облеката)
Јас сум исто така уморен и безволен на места.
Но, јас не пијам апчиња повеќе (сега имам спирала) и веќе подолго време пијам таблети за тироидната жлезда и вредностите се големи.
Значи нема идеја.
Можеби заморот е само во фази. На пр., Пролетен замор или временски промени, итн.?
Мислам така со мене.
И тоа со слабеење: секое тело/метаболизам е различно.
И, ако се занимавате со спорт (јас исто така се занимавам двапати неделно) бројот веројатно не прави ништо затоа што постојано градите мускули?
Изгубив скоро 10 килограми пред неколку години. Но, успеав да го направам тоа само со нула слатки, сметајќи калории (повеќе не како 1000ккал на ден) и не јадејќи ништо по 17 часот.
Кога ја имав посакуваната тежина, полека почнав повторно да јадам „нормално“ (но сепак здрав, никогаш не бев тип на брза храна) и оттогаш ја одржувам тежината, исто така преку вежбање.
И после 17/6 часот и денес не јадам ништо. Бидејќи моето тело е целосно прилагодено на тоа и повторно добивам тежина (побрзо) кога јадам доцна. Дури и навечер, обично не сум гладен.
Можеби можев малку да ти помогнам?
10.05.2016 година, во 09:54 часот
Loveубов каро,
Знам колку сум уморен кога јадев „погрешни“ јаглехидрати.
Тогаш немам желба да продолжам да јадам, но во меѓувреме се уморувам.
Под „погрешни“ јаглехидрати, мислам на оние кои брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Ова потоа паѓа повторно исто толку брзо и тоа ве прави уморни.
Затоа, си добив и табела што е погодна за дијабетичари, каде што можете да ги најдете соодветните разлики помеѓу јаглехидратите. На почетокот, тоа едноставно ми служеше за да го изградам релевантното знаење. Не ми требаат толку често повеќе, само во исклучителни случаи.
Овошјето и одредени видови на зеленчук се многу различни блокатори на инсулин.
Јас ги јадам овие видови храна само за ручек, вградени во полн оброк. И ако е така, тогаш малку од тоа. Панкреасот ја регулира количината на јаглени хидрати потрошени со краткорочно, високо или долгорочно, бавно ослободување на инсулин.
Спортот е скоро ирелевантен за ова.
Јас многу добро го познавам тој замор. Мојата позната „пауза за ручек“.
Може ли да ми дадете препорака од каде да ја добијам оваа табела за која зборувавте погоре?
10.05.2016, 10:19 часот
Здраво Каро,
Сарик и Бирке веќе се осврнаа на неколку добри точки.
Уште неколку предлози за вас:
Колку е голема потрошувачката на маснотии? Дали консумирате многу масло?
Голема потрошувачка на маснотии - особено преку изолирани, растителни, екстрактни супстанции како што се масло или преку заситени (животински) масни киселини - доведува до таканаречена „тиња на крв“ [* 1], т.е. натрупување на крвните клетки и резултира во зголемен замор (исто така наречен „ Пауза за ручек "или" кома за супа) позната).
Покрај тоа, маснотиите стануваат многу лесни и практично без „загуба“ во масните наслаги складирани. Намалување на потрошувачката на маснотии до максимум околу 20% може да се спротивстави на вашиот замор и стагнација на телесната тежина.
„Удобна храна“ како што се компири, ориз или (цели зрна) јуфки може да претставуваат основа за вашите оброци. Додека 100% извори на маснотии како масло е најдобро да се избегнуваат целосно.
Дали имате дефицит на сон?
Времето потребно за спиење варира од личност до личност. Bебето „Не постапувај така, кога бев млад, спиев само 5 часа“ од пријатели веќе доведе до многумина нарушување на спиењето и/или депресија.
Можете лесно да го пронајдете вистинскиот волумен на спиење за вас со овие упатства на одмор:
http://de.wikihow.com/Herausfinden-wieviel-Schlaf-man-ben%C3%B6tigt
Ако сте инаку здрави (немате депресија, болест на спиење) сè е сè уште во нормалата до 10 часа. Ако работите многу повеќе спорт, дури и до 12 часа се сосема нормални.
Ако ја земете пилулата како виновник погоди, тогаш само спушти го и види што ќе се случи. Ништо не треба да застанува на патот кон тоа, нели?
Особено што се чини дека вашиот квалитет на живот страда од „напади на спиење“.
Обидете се да поделите интензивно вежбање 2х неделно на 4 пати умерено вежбање неделно.
Го подобрува зголемувањето на перформансите, како и резултатите и го стабилизира нивото на вашиот хормон подолг временски период отколку да се прејадете себеси „интензивно“ двапати неделно
Верно на тоа Водечки принцип: Прво почесто, потоа подолго, па побрзо (поинтензивно)
И служи на тоа принцип: Еднаш нема време, двапати е задржување на формата, сè од три пати е зголемување на перформансите.
За жал, никој овде не може да ви понуди главен план по мерка.
Резултатите и последиците индивидуално ќе зависат од тоа што ќе научите за себе на ова патување
Згрутчување на крвта ми звучи посмртоносно од заморно Оо Ако тоа тече толку бавно, веднаш имате тромб: оо
Здраво Каро,
Ултра сум исто така, без очигледна причина, но верувам дека тоа произлегува од фактот што решив повторно да ослабам и само јадев премалку калории (секако добив само 2 килограми или толку и сега стагнира: стр) Веганските работи имаат тенденција да не бидат толку калорични како што видов во мојот дневник со калории, така што со веганска + диета може да се случи да станете премногу недостаток на калории и вашето тело да осакатува? Можеби тоа е променетиот однос на маснотии и јаглехидрати, премалку протеини или општ стрес?
Тоа би биле работите што спонтано би ми паднале на ум. 1x обработено
11 мај 2016 година, 08:29 часот
Здраво буцка,
Станува смртоносно кога се грутка е поврзана со атеросклероза.
Јасно може да го забележите во срцевите удари предизвикани од артериосклероза:
Во огромното мнозинство на случаи, погодените претходно јаделе масни оброци. Салатите без преливи веројатно никогаш не довеле директно до срцев удар
Особено што во времето по срцев удар не ве мачи „убаво и мрсно“, туку напротив да јадете „малку маснотии со многу овошје и зеленчук“.
Но, како што е во германскиот здравствен систем:
Превенцијата не плаќа толку многу пари како третман, така што обично нагласено му се кажува само што да се смени кога е/веќе било доцна. Потоа можете да ги препишете и скапите таблети наместо да промовирате здрав начин на живот.
Со задоволство се сеќавам на еден цитат:
12.05.2016 година, во 08:14 часот
Почитуван Меди,
Ја имам малата книга од Хесекер/Хесекер: Умри Дијабетикертабела од Умшау Верлаг. Таму ќе најдете прецизна разлика помеѓу јаглехидратите и моно- и дисахаридите и полисахаридите плус нивната соодветна содржина на влакна. Да, колку е помал сахарид, толку побрзо се апсорбира и се зголемува нивото на шеќер во крвта.
Знам што значи кога крвта ќе престане да тече, кога ќе се натрупа.
Лекарот против апчиња, исклучен.
Како жртва треба да поминете низ, кажете го како да е Шх.
Потребни беа скоро 10 години за да разберам, јас треба да дејствувам сама и тоа е она што го направив.
Вие сте одговорни за сопствениот живот и за последиците.
Не само некој ќе ви помогне, само јас можам да си помогнам.