И покрај вежбањето и здравата исхрана, вашиот стомак нема да исчезне! (телесната тежина)
Здраво, ова е моето прво прашање и се надевам дека некој може да ми помогне . Јас сум жена, 19 и тешка 57-58 кг на 169 см, што е задоволително само по себе:) Јас се занимавам со спорт 2-3 пати неделно повеќе од една година (Издржливост, тренинг за сила) и целосно ја сменија мојата исхрана. Се разбира, малите успеси веќе се чувствуваа, но мојот проблем е што мојот стомак едноставно не станува сè помал! Имам обем на половината 83 см и не знам како конечно да го намалам. Не е во нашите гени, ние сме многу мешано семејство, но сите сме тенки до навистина слаби. Пробав сè што знам - диети, разни спортови. но ништо не помага. Се надевам дека некој може да ми даде совет за тоа што ќе ми помогне. мојот следен чекор ќе биде да одам кај мојот лекар за совет. Дали е тоа соодветно?
5 одговори
Значи, пред да одите на лекар, ќе барав на друго место. И јас го имав овој проблем и имав успех со реномирана програма за исхрана и сега се специјализирам и за тоа. Ако сакате, со задоволство ќе ви испратам дополнителни информации по е-пошта.
за мене беше исто, да сепак сум стара жена, знам. но некое време (веројатно 3-4 месеци) се чувствував навистина дебело. Имав чувство дека одеднаш бев тотално неспортски и дебела! потоа одев на танцување (мешавина од улица, џез и модерен танц) секоја недела 2 пати, но вежбам танци и вежби секој ден, па танцувам 1 час секој ден, така да се каже. од тогаш повторно сум во форма и НЕ добив килограм 2 години ! и јас сè уште растам. . О да! Исто така, правам што повеќе склекови што можам секој ден, тоа носи многу мускули и ако имате мускули, имате и сила да одите на џогинг долго време, на пример. (Само еден пример, направете го она што мислите дека е најдобро.) Да, и во секој случај, бидејќи го правев ова секој ден, бев 100 пати по атлетска ! можеби тоа ќе ти помогне. Со среќа!
се шегувам?! вашата тежина е сосема во ред ! Јас сум понизок и тежам 60 о.О.
добро Значи, знаете дека не е важно дали се занимавате со спорт, бидејќи спортот не ви помага да изгубите тежина. само гради мускули ! Јадењето здрава исхрана е многу добро, но ако сакате да изгубите тежина треба да планирате кога да јадете! на пример:
Јадете целосна наутро и имајте нешто слатко - навечер, јадете лесно така што сè уште бидете малку гладни (т.е. не сте исполнети со стомак), ништо слатко навечер. најдоцна околу 17:30 часот: јадете салата
Но, не знам. тоа ми помага. Јас исто така слабеам и сега тежам помалку ! Но, секое тело различно губи тежина.
Никогаш не сум негирал дека мојата тежина е добра;) Но, големината на мојот струк не е нормална во однос на тоа. Јас веќе имам план за исхрана, 3 оброка на ден, по можност ништо меѓу нив, интегрални мусли или леб наутро, претежно топло и избалансирано на ручек, богато со протеини навечер (после вежбање) и ништо повеќе 3 часа пред да заспијам. Но, не мислам многу на гладување или само на салата (навистина не ве наполни.). Сакам да живеам здраво!
И јас имам сличен проблем. Јас сум висок 1,72 м и тежам 61 кг. Изгубив околу 17 кг во рок од половина година, но мојот стомак е сè уште таму. Барем остатоци. Спортот како возење велосипед или нешто слично не треба да помогне, затоа сега секогаш ги тренирам стомачните мускули со тренер за стомачни или само стомачни. Не го правам тоа долго време, но мислам дека ќе помогне. Пробајте, но нема да биде веднаш видливо од една до друга недела;)