И, заборавате да хидрирате преку ден Еве 8 трикови за да пиете повеќе вода - Сè за сè
Водата е клучна и за убавината и за здравјето, како и за одржување на нормалната тежина. Затоа сакам да ви дадам малку денес тестирани трикови, што навистина работи, па можете да пиете и повеќе вода.
Како што добро знаете, водата е единствената чудесна течност без која не е возможен живот. На нашето тело му требаат, дневно, а минимум 25 милилитри вода по килограм тело да функционира со оптимални параметри од сите гледишта, во спротивно тоа "нарушува", се разболува, па дури и се дебелее.
Најдобар тест за да дознајте дали сте доволно хидрирани е тест за урина. Ако е светло-жолто жолто, продолжете, вие сте на вистинскиот пат. Ако е темно жолта, тоа значи дека треба да пиете повеќе вода.
Како да го направите ова без премногу напор? Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат:
1. Секогаш чувајте ја водата корисна
Ставете шишиња вода насекаде: во канцеларија, во торба, во автомобил, околу куќата. На овој начин секогаш ќе биде при рака и лесно ќе се хидрира. Вашиот мозок ќе ви ја испрати вистинската порака кога ќе ги видите. Ве советувам да користите мали шишиња, максимум 500 - 700 мл, така што ќе ви биде лесно да ги користите. Ако користите премногу големи шишиња, тие може да ве збунат повеќе отколку да ви помогнат, бидејќи е непријатно да пиете од нив.
2. Подгответе ја вашата овошна вода
сече парчиња од вашето омилено овошје, ставете ги во вода и ставете ја водата во фрижидер неколку часа. Може да пробате парчиња киви, портокал, мандарини, грејпфрут, ананас, грозје или неколку бобинки. Водата со вкус на овошје, секако има попривлечен вкус отколку обичната вода. Можете да ги користите и двете обична вода и исто така рударството, како што можете да додадете ароматични растенија за посебен вкус - предлагам да пробате лисја од нане, рендан ѓумбир, кора од портокал или лимон.
3. Јадете повеќе зачинето
Доколку немате проблеми со стомакот и го толерирате жешкиот вкус, јадете повеќе зачинето за да почувствувате потреба да пиете повеќе вода. Покрај тоа, познато е дека лути пиперки и зачинетите зачини го зголемуваат имунитетот, затоа… целосно ги користи и зготвената храна и салатите пипер свежо мелен бел или црн, пиперка брзо, кари, но и лута пиперка, лук или кромид.
4. Користете технологија
Стави го твојот аларми на телефон, потсетувајќи да пиете чаша вода на секои 2-3 часа во текот на денот. За корисниците на паметни телефони, има дури и апликации посветено: Водени за iPhone и напојувајте го вашето тело (за Android и iPhone). Можете исто така да ги користите класиците билетите и залепена пост-своја на вратата од ладилникот, на Бирото, на лаптопот или на таблетата, за да ви помогне да запомните да пиете повеќе вода и почесто.
5. Нарачајте само вода или чај кога ќе излезете надвор
Секој пат кога ќе излезете со пријатели или сакани во ресторан, тераса или на разни настани, обидете се да нарачате само вода или едноставен, незасладен чај. Особено ако сте на диета, без разлика дали избирате обична или минерална вода, во ред е се додека не го засладите со мед или шеќер. Можете да прашате обична вода со лимон и неколку лисја од нане свежо да се користи за да му се даде посебен вкус. Ова заштедува калории и пари.
Кликнете тука ако сакате д-р Лора Ен и тимот на КилоСтоп да ви помогнат да изгубите тежина!
6. Направете навика да јадете супи од зеленчук и чај секој ден
Јадете секој ден а супа од зеленчук без додавање на масло. Тие се навлажнувачки, полни и полни со витамини. Погледнете овде вкусна супа од брокула, која има само 18 калории на 100 мл. Лесните супи или супите од зеленчук се заедно со чаевите, најдобрите методи за рехидратација и заживување на организмот во ладни периоди, но исто така и најдобри природни лекови против настинка, настинки и грип.
7. Јадете храна богата со вода
Јадете овошје и зеленчук богати со вода, како краставици, домати, тиквички, зелка или меѓу овошни дињи, ананас, бобинки и др. Бидете сигурни дека имате на секој главен оброк секој сад со салата свеж зеленчук избрани, тоа ќе ви помогне не само да имате поубава кожа, туку и завидна фигура! Изберете сочно овошје за ефективна хидратација во текот на денот, но земете ја предвид количината! Особено кога сакате да изгубите тежина, јадете многу овошје, во текот на денот за закуски, не навечер!
8. Мотивирајте се
„Водата ми помага да ослабам“ - Еве една вистина научно докажано, да ве мотивира да пиете повеќе вода или чај веднаш после јадење или кога чувствувате глад. Водата исто така ја одржува вашата кожа хидрирана и помага во регулирање на цревниот транзит.
Еден над друг, водата е најдобриот пијалок, без калории и несакани ефекти. Ние сме 70% вода, а водата е суперфлуидот што го одржува животот на секоја жива клетка во нашето тело., ви помага да изгубите тежина и да се одржувате еластичност и здравјето. Затоа, не заборавајте да пиете што повеќе вода дневно!
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.