Идеален за детоксикација и дехидрирање - сок ден за започнување на часовникот за лекување 2 чаши
Велнес лек Прелиминарни забелешки Нашиот 8-дневен велнес лек е наменет за сите оние кои сакаат да изгубат неколку килограми на здрав начин. Ве молиме измерете се точно пред лекот (по можност наутро пред појадок). На првиот ден, телото е правилно исцедено и прочистено. Ова работи многу добро со диета богата со калиум и ниска содржина на натриум Еден ден ориз е идеален. На овој ден има многу ориз и овошје. Треба да пиете многу за време на диетата. Вода, минерална вода и пијалок за леб се идеални. Пијалокот од млечна киселина го зајакнува имунитетот, го стимулира метаболизмот и на тој начин делува како согорувач на маснотии. Пред секој оброк, пијте мала чаша леб со вода или минерална вода.
1 ден - ден на сок Идеален за прочистување и дехидрирање - ден на сок за започнување на лекот. Наутро: 1-2 шолји чај, плус 100 гр грозје, 9 часот наутро, 2 чаши чај пост (идеален за дехидрација), 10 часот измешајте 0,1 л сок од грозје со 0,1 л минерална вода Измешајте 0,1 л пијалок леб и 2 лажици сок од магдонос (исцеден!) 12,00 часот 0,1 л сок од грозје со 0,1 л пијалок леб, со 100 гр грозје 13 часот Измешајте 0,2 л сок од морков со 2 лажици сок од магдонос 2.00 часот 2 чаши пост чај 4 ч. Пијте 2 шолји овошен чај, изедете 100 гр грозје во 17 часот, Измешајте 1 л пијалок леб од 20:00 часот 1-2 чаши чај од билки Вкупно: 790 kcal (3302 kJ), 12,2 g протеини, 2,0 g маснотии, 173 g јаглехидрати (14,4 BE)
2-ри ден - ден на ориз Со ориз и овошје, телото е дехидрирано и детоксицирано прекрасно брзо. Мал совет: Сварете го оризот потребен за оброците заедно и поделете го на делови. Појадок пудинг од ориз малина 1 чаша диетален пудинг од ориз (200 гр.) 100 гр малини 1 лажица семе од лен 0,1 л сок од портокал 0,1 л пијалок леб Измијте и исчистете малини, преклопете во пудинг од ориз со пченица. Измешајте сок од портокал со пијалок за леб и пијте со него. 269 kcal (1126 kJ), 12,9 g протеини, 5,3 g маснотии, 41,0 g јаглени хидрати (3,4 BE) Овошен ориз со папаја 25 g бел ориз со долг зрнца (Милер мелница) Подгответе 1/2 папаја ориз според упатствата на пакувањето, исцедете и оставете да се излади. Во меѓувреме, излупете ја и исецкајте ја коцката на папајата и преклопете ја на оризот. 117 kcal (490 kj), 3,0 g протеини, 0,2 g маснотии, 25,8 g јаглехидрати (2,2 BE) Ручек Risi-Pisi 50 g зашилен ориз со зрно (Müller s Mühle) 2 лажички путер 1 лажица масло Сецкани коцки кромид 100 гр грашок (замрзната стока) 1 лажица вода 1 лажица масло сецкан магдонос 2 лажички пармезан 0,2 л пијалок леб Минерална вода Ориз според упатствата на пакувањето без да се подготвува. Испечете го кромидот во врел путер во нелеплива тава додека не стане проucирен, Erb-
Внимателно измешајте и оставете да се стрмни околу 1 час. Послужете ја салатата од ориз украсена со пиперчиња и парчиња манго. Пијте пијалок за леб со минерална вода (промовира варење и го зајакнува имунитетот). 357 kcal (1494 kj), 16,9 g протеини, 10,6 g масти, 47,6 g јаглехидрати (4,1 BE) Вкупно: 1204 kcal (5040 kj), 50,8 g протеини, 26,0 g масти, 190,0 g јаглехидрати (15,8 БЕ)
3 ден - овошен ден Овошјето е богато со витамини и минерали. Калиумот што го содржи промовира излачување на вода. Овошјето има добар вкус и е малку калорично. Свежото овошје е исто така идеално за во движење. Појадок Егзотични мусли 30 гр мусли од цели зрна 10 гр пченкарни снегулки 1 лажица масло ленено семе 1 киви 1/2 манго 30 гр огромна огрозд 100 гр засладувач со јогурт со лимон со малку маснотии измешајте мусли со пченкарни снегулки и ленено семе. Излупете го кивито и исечете ги на парчиња. Исечете го мангото, олабавено од јадрото и кожата, на парчиња, преполовете го огроздот од Кејп. Зачинете го јогуртот со лимон и засладувач и преклопете го во мусли. 337 kcal (1410 kj), 12,2 протеини, 7,0 масти, 56,2 g јаглехидрати (4,7 BE) Пијте манго 0,15 l матеница 1 лажица пченични трици 1/4 манго лимон 0,15 l матеница со Пченичните трици и пулпата од манго ситно исчистете ги во блендер и зачинете ги со лимон. 92 kcal (385 kj), 5,4 g протеини, 1,1 g маснотии, 14 g јаглени хидрати (1,2 BE) Ручек Полнето авокадо со натопена билка 1/2 авокадо 75 g ракови 50 g павлака Cress, копра
Пијте минерална вода. 270 kcal (1130 kj), 13,8 g протеини, 2,2 g масти, 45,2 g јаглехидрати (3,8 BE) Вкупно: 1184 kcal (4956 kj), 54,1 g протеини, 37,4 g масти, 151,9 g јаглехидрати (12,7 BE)
4-ти ден - ден на зеленчук. Зеленчукот содржи многу витамини, минерали и растителни влакна, што е толку важно за варењето на храната. Зеленчукот е исто така нискокалоричен, па затоа е идеален за фигурата и истовремено помага ефикасно да се детоксицира организмот. Така, можете да јадете полн зеленчук без да се грижите за фигурата. Појадок Електричен појадок 0,1 л сок од домати 0,1 л пијалок леб 1 парче интегрален леб 25 гр крем сирење 1 тврдо варено јајце 1 млад кромид 1/4 репка крес 1 чаша чај за постење Измешајте сок од домат со напиток од леб и пијте пред појадок. Четкајте го лебот од цели пченица со крем сирење. Исечете го јајцето и исечете го кромидот со прстени. Ставете го лебот со парчиња јајца, кромид и лушпа. Пијте чај со него. 290 kcal (1213 kJ), 14,9 g протеини, 14,5 g маснотии, 24,8 g јаглехидрати (2,1 BE) леб од ротквица 1 парче леб од семе од тиква 50 g зрнесто крем сирење 1/2 куп ротквици крес 2 чаши чај Леб со Се шири крем сирење и одозгора ставете парчиња ротквица и крес. Јадете ги преостанатите ротквици со него. Послужете со чајот. 160 kcal (669 kJ), 11,7 g протеини, 3,3 g масти, 19,5 g јаглени хидрати (1,6 BE) Ручек италијански зеленчук промешајте 250 g мешавина од зеленчук (романеско, брокула, карфиол, грав, моркови, целер, печурки )
1/2 кромид 1/2 чешне лук 1 суп.л-патки масло од семе од семе од репка Тетобургер Магдонос Бибер морско оревче 1/2 шолја зеленчук 50 гр моцарела 0,2 л пијалок леб Минерална вода Покријте го зеленчукот со само малку вода и варете го 5 минути. Излупете го кромидот и чешнето лук, исечете ги ситно на коцки и пропржете ги во маслото од врело семе од репка. Измерете го магдоносот ситно. Исцедете го зеленчукот, додадете го во тавата и зачинете со пиперка, морско оревче и магдонос. Истурете зеленчук и оставете да пареа сè уште 8 минути, мешајќи неколку пати. Одозгора ставете парчиња моцарела. Покријте и оставете да врие уште 4-5 минути додека не се стопи сирењето. Пијте пијалок за леб со минерална вода. 315 kcal (1319 kJ), 17,8 g протеини, 21,4 g масти, 9,3 g јаглехидрати (0,8 BE) велнес пијте 2 лажици сок од магдонос 0,2 l сок од домати црн пипер 2 парчиња крцкав леб Изматете сок од магдонос со сок од домати. Зачинете по вкус со свежо мелен црн пипер. Послужете разладено. Јадете крцкав леб со него. 105 kcal (440 kj), 4,1 g протеин, 0,4 g маснотии, 20,6 g јаглехидрати (1,6 BE) вечера суров зеленчук со сенф натопи 1 морков неколку стебленца целер 1 мала сијалица од анасон, малку црвена, жолта ако сакате или зелени пиперки 1 млад кромид 50 гр печурки 1 мала цикорија малку лисја од радикио за украсување на сосот: 100 гр јогурт
1 лажица масло сок од лимон груба пиперка 1 лажица масло средна топла сенф Измијте го и исчистете го зеленчукот. Исечете го морковот на долги ленти, преполовете го целерот, четвртина од анасон. Исечете ја пиперката во прстени, преполовете го кромидот и печурките, поделете ја цикоријата на одделни лисја. Распоредете го зеленчукот на голема чинија и украсете со лисјата радикио. Добро измешајте јогурт, сок од лимон, зачини и сенф и истурете во сад. Послужете со зеленчук. 340 kcal (1423 kJ), 22,2 g протеини, 6,0 g масти, 51,3 g јаглехидрати (4,3 BE) Вкупно: 1210 kcal (5065 kJ), 70,7 g протеини, 45,6 g масти, 125,5 g јаглехидрати (10,5 BE)
Ручек тестенини од билка 50 гр дополнителна ширина (3 ELLАELLИ тестенини од златно јајце) морска сол 1 лажиче масло 2 мали кромид 1 чешне лук 1 куп магдонос со рамни лисја 1 лажица масло семе од репка семе пипер 50 гр домати од цреша 0,2 л леб пијте тестенини од минерална вода во вода со 1 лажиче Варете го маслото 6-7 минути. Во меѓувреме, ситно исецкајте го кромидот и чорба со 2-3 лажици вода. Излупениот чешне лук, измиениот магдонос (оставете неколку лисја) и маслото исчистете ги со стапчето за сечење на миксерот за рака, зачинете го со бибер. Исцедете ги тестенините, исплакнете со топла вода, измешајте со сос од магдонос. Посипете со собран магдонос и украсете парчиња домат пред да го послужите. Пијте пијалок за леб со минерална вода. 351 kcal (1468 kj), 10,7 g протеини, 15,5 g маснотии, 41,2 g јаглехидрати (3,4 BE) велнес пијалок со пијалок за леб 0,1 l бокал пијалак 0,1 l сок од зеленчук 50 ml сок од морков 1 лажичка ензим -Ферментирајте житни култури (достапни во аптеките и продавниците за здрава храна) Магдонос за гарнитури Добро измешајте го пијалокот за леб со зеленчук и сок од морков и ферментираните житни култури. Послужете добро разладено во чаша со раб од билки. 57 kcal (238 kJ), 2,2 g протеини, 0,4 g маснотии, 10,4 g јаглехидрати (0,9 BE) Вечера за јадење компири со цацкики 250 g јакна компири 100 g краставица 1/2 мал кромид 1/2 чешне лук 1 мала кисела краставица
2 лажици ситно измерена копра 50 гр кварк со малку маснотии 50 гр кисела павлака 2 лажички сок од лимон бел пипер пролетен кромид 0,2 л леб пијте минерална вода Измијте компири темелно, исплакнете и варете со кора додека не заврши. Измијте ја краставицата добро и решетки ситно. Излупете и ситно исечете коцки на кромид и чешниња лук, исечете ја киселата краставица на мали парчиња, фино измерете го копарот. Измешајте сè со кваркот, павлаката и сокот од лимон. Зачинете со пикант и пиперка. Послужете со млад кромид. Пијте пијалок за леб со минерална вода (промовира варење и го зајакнува имунитетот). 316 kcal (1322 kj), 15,8 g протеини, 6,1 g масти, 46,9 g јаглехидрати (3,9 BE) Вкупно: 1180 kcal (4939 kj), 54,6 g протеини, 38,7 g масти, 148,8 g јаглени хидрати (12,4 BE)
Ден 6 - ден на јогурт Кисело млечни производи, пијалоци од леб и свежа кисела зелка содржат важни бактерии на млечна киселина и млечна киселина произведена од овие бактерии. Млечна киселина има корисен ефект врз цревната флора и спречува решавање на штетни микроби и со тоа слабеење на имунолошкиот систем. Во исто време, млечната киселина го поттикнува растот на корисни симбионти, кои се цревни бактерии кои се одговорни за распаѓање на нашата храна. Мусли од 10 патики за појадок 1 киви 1/2 манго 1 смоква 150 гр јогурт со малку маснотии 2 лажици снегулки од овес 1 лажица масло од пченица Излупете го кивито и исечете го на парчиња. Исечете го манго половина олабавен од јадрото и од кожата на парчиња, преполовете ја смоквата. Измешајте го јогуртот со овесни снегулки и пченични никулци додека не стане крем. Наредете ги овошјето на чинија и изедете го јогуртот со него. 315 kcal (1318 kj), 13,0 g протеини, 5,8 g маснотии, 51,1 g јаглехидрати (4,3 BE) јогурт витамин Ц 150 g јогурт со малку маснотии 5 лажици нектар морско леќа - портокал 1 лажица јогурт од трици од пченица Изматете добро со нектар од портокал од морето и трици. 117 kcal (489 kJ), 5,7 g протеини, 2,4 g маснотии, 17,9 g јаглехидрати (1,5 BE)
Ручек црвена риба на корен зеленчук 150 гр филе црвена риба 1 мал компир 1 голем морков 1 дршка целер 1/2 стап праз 1 лажичка семе од семе од репка пиперка 1/8 л супа од зеленчук 75 гр крем јогурт 1 лажица средна топла сенф Сок од лимон 0,2 л пијалок леб Минерална вода Филе од риба Исплакнете кратко, исушете го со кујнска хартија и посипете со сок од лимон. Измијте го и исчистете го зеленчукот. Излупете го морковот и компирот, а потоа исечете ги на фини стапчиња и исечете го празот и целерот. Зеленчукот на кратко исцедете го со 1 лажичка масло. Тупнете ја црвената рипка, зачинете ја и ставете бибер и ставете ја на зеленчук. Истурете зеленчук и оставете да се готви на тивок оган околу 15 минути. Превртете го рибиното филе одново и одново. Јогурт со сенф, бибер и зачинете по вкус. Послужете го рибиното филе на зеленчукот со сос од синап. Пијте пијалок за леб со минерална вода. 345 kcal (1443 kJ), 34,7 g протеини, 14,2 g маснотии, 19,4 g јаглени хидрати (1,6 BE) салата од ротквица 1 куп ротквици 75 g нискомасен јогурт сок од лимон лушпа од пиперки Исчистете ги, измијте и исечете ги ротквиците. Измешајте го јогуртот со сок од лимон и зачинете со и бибер. Посипете со кора од ротквици. 60 kcal (251 kj), 4,7 g протеини, 1,3 g масти, 6,9 g јаглехидрати (0,6 BE)
Вечера салата од рукола со прелив од јогурт 100 гр рукола 1 мал морков 1 мал кромид 1 тврдо варено јајце 1 порција лесен камибер (62,5 гр., 30% маснотии во сува материја) 100 гр нискомаслен јогурт сок од лимон бел пипер 1 парче тост 0,1 л пијалок за леб, минерална вода, рукола, исплакнете го под ладна вода и исцедете го. Излупете морков и исечете ги на ленти, кромид и исечете ги на прстени, камемберот на ленти. Излупете го јајцето, исечете го на парчиња и ставете ги на чинија. Одозгора наредете салата од ракета, ленти од морков, прстени од кромид и ленти од камбер. Зачинете со јогурт, бибер и лимон и прелијте ја со салатата. Послужете со тост и пијте леб со минерална вода. 366 kcal (1531 kj), 28,5 g протеини, 17,2 g масти, 23,9 g јаглехидрати (2,0 BE) Вкупно: 1203 kcal (5033 kj), 86,6 g протеини, 40,9 g масти, 119,2 g јаглени хидрати (9,9 BE)
Ручеци за ручек со распарчено јагнешко месо 50 гр (3 ELLВАSА ЧИСТО ПЛАСОСТВО) морска сол 100 гр домати мајчина душица 100 гр тиквички 100 гр јагнешко филе 2 лажички масло од семе од репка Пипер 5 лажици јагнешко овошје или залиха 0,2 л леб пијте минерална вода Подгответе цевки во вода според упатствата на пакувањето. Во меѓувреме, изгорете, излупете ги и исечете ги коцките на доматите. Обликувајте тиквички, соте во малку вода и зачинете со мајчина душица. Исечете го јагнешкото филе на тенки парчиња, бибер и пржете на врело масло, малку сол. Потоа извадете го месото од тавата и држете го топло. Изгаснете го печеното со јагнешкото млеко. Послужете ги тестенините со тиква и исечено јагнешко месо, прелијте ги со густинот, посипете ги со домати на коцки и послужете ги. Пијте пијалок за леб со минерална вода. 380 kcal (1590 kJ), 30,1 g протеин, 10,7 g маснотии, 40,2 g јаглени хидрати (3,4 BE) витамински коктел 0,1 l сок од морков 100 g јогурт со малку маснотии 1 лажица масло од пченица неколку капки масло од семе од репка Пиперки Chive Rolls Изматете сок од морков со јогурт, пченични никулци и масло од семе од репка. Зачинете со пикант и пиперка. Украсете со власец и послужете го кул. 114 kcal (477 kj), 6,7 g протеини, 4,3 g масти, 12,0 g јаглехидрати (1,0 BE)
Вечера витаминска чинија со мисиркини гради 100 гр мисиркини гради 2 лажички масло од семе од семе од репка Тетобургер Пипер 1 мала тиквичка (приближно 100 гр.) 2 домати 50 гр кисела павлака 2 лажици јогурт сок од лимон 20 гр багета 0,1 л леб пијте минерална вода Исплакнете ги градите од мисирка со ладна вода, исушете ги, бибер . Испржете ги обете страни во масло од врело семе од репка 3-5 минути додека не станат крцкави, а потоа зачинете со сол. Исечете ги тиквичките и доматите на парчиња. Измешајте ја павлаката со јогурт додека не стане кремаста, зачинете со лимон и бибер. Исечете ги градите од мисирка на парчиња, послужете ги со зеленчук, натопи и леб. Пијте пијалок за леб со минерална вода. 316 kcal (1322 kj), 30,6 g протеини, 12,5 g масти, 19,0 g јаглехидрати (1,6 BE) Вкупно: 1195 kcal (5002 kj), 81,1 g протеини, 33,5 g масти, 140,1 g јаглехидрати (11,7 BE)
Ден 8 - минералниот ден. Појадок овошни мусли 1 мандарини 1 киви 1/2 банана 5 лажици пченкарни снегулки 2 лажици пченични никулци 100 гр јогурт со малку маснотии 2 лажици нектар морско леќата 1 лажиче рендан кокос Излупете го овошјето, исечете ја мандарината на клинови, исечете ги киви и банана на парчиња. Се меша со пченкарни снегулки и пченични никулци. Измешајте го јогуртот со морско леќа и нектар од портокал, преклопете го и оставете го да се стрмни. Посипете со сушен кокос. 308 kcal (1205 kJ), 11,1 g протеини, 5,8 g маснотии, 50,4 g јаглехидрати (4,2 BE) матеница од банана 1/2 банана 0,1 l матеница 1 лажица пченица микроб Пире сок од лимон банана со цимет со стапче за мешање, додадете матеница и микроб од пченица и размахване, зачинете со лимон и цимет. 167 kcal (699 kj), 9,9 g протеини, 2,1 g маснотии, 26,8 g јаглени хидрати (2,2 BE) Лингвин за ручек со тиква и калибар 50 g лингвин (3 ЧИСТИ LEВЕНЦИ ПОВЕЕ) 1 мала тиква 125 g Филе од калибус на 2 парчиња 1 лажичка сок од лимон 1/4 сецкан чешне лук 1 лажичка путер 5 лажици крем за кафе (10% маснотии) крем
Печете син путер од сите страни. Посипете ја супата со коцки леб и послужете украсена со преполовени цветови од брокула. 248 kcal (1038 kJ), 12,4 g протеини, 11,5 g масти, 25,4 g јаглехидрати (2,1 BE) Вкупно: 1186 kcal (4965 kJ), 68,7 g протеини, 33,4 g масти, 150,1 g јаглехидрати (12,5 BE)